Захист від маніпуляцій в особистому житті: що робити, якщо набридло бути жертвою?

Психологічна маніпуляція – це деструктивна річ, яку хоча б раз відчував на собі кожна людина. І добре, якщо спроби виходять від настирливого продавця-консультанта в магазині побутової техніки. Куди трагічніше, коли вам доводиться жити з маніпулятором під одним дахом, ділити з ним побут і спати в одному ліжку. Між тим, в ролі маніпуляторів можуть виступати часом самі близькі люди – подружжя, діти, і навіть батьки.

Зміст:

  • Хто такі маніпулятори?
  • Маніпулятори і актуализаторы, або «злочинці і жертви»
  • Ваші способи захисту
  • Коментарі і відгуки
  • Хто такі маніпулятори?

    Існує чимало прийомів, які можуть допомогти захистити себе від подібних речей, але на жаль, навіть знаючи їх, не кожен може впровадити їх у практику. Треба визнати, що деяким людям подобається перебувати в образі жертви, навіть якщо свідомо це не визнається і заперечується всіма правдами і неправдами.

    Тому захист від маніпуляцій актуальна лише тоді, коли ви повністю усвідомлюєте своє тяжке становище і щиро хочете від нього позбавитися.

    Для початку давайте уявимо собі, хто ж такий цей «страшний» маніпулятор? Це людина, яка хоче отримати від вас щось, що ви не можете віддати добровільно. При цьому в його тактиці не присутній прямого тиску, прохань або наполегливих рад. Справжні маніпулятори діють приховано, хитро і підступно, так, що ви можете навіть не підозрювати про «злих» наміри.

    Роль маніпулятора можна уявити собі на простому прикладі. Ви приходите в магазин купити собі мобільний телефон. Вас послужливо зустрічає продавець, який не менш послужливо пропонує вам найдорожчу модель (яка, зізнатися, вам зовсім ні до чого), а по ходу вашого ментального смирення змушує вас віддати залишки своєї зарплати на новий чайник, праска або фен.

    Виходячи з торгового центру, ви починаєте аналізувати подію і думати – «а для чого я все
    це купила, якщо мені це не потрібно?». А купили ви все це для того, щоб підвищити профіт і бонус для консультанта на шкоду своїм власним матеріальним засобам. І добре, якщо ви схаменіться швидко, поки можете здати речі по короткостроковій гарантії.

    Але існують люди, які, стаючи жертвами маніпуляторів, бояться і соромляться визнати це всередині себе.

    Все, що вони зроблять в такому випадку – засмучено зітхнуть і дотягнуть до наступної получки, але не повернуть назад непотрібне. Ця категорія індивідуумів і є самою привабливою для маніпуляторів. І повторимося – добре, якщо з маніпуляціями ви зустрічаєтеся тільки в таких банальних випадках. Куди гірше, якщо це відбувається з вами на роботі або в колі сім’ї.

    Маніпулятори і актуализаторы, або «злочинці і жертви»

    Для початку давайте розберемося, що ж таке маніпулятор і його «антагоніст» — актуализатор.

    Психологія маніпулятора – це психологія вбивці. Його особистість – це особистість людини, яка прагне керувати оточуючими з метою отримання вигоди або самоствердження. Це може здатися дивним, але другий тип куди більш небезпечний для вас. І якщо маніпуляції з метою вигоди можуть хіба що позбавити вас матеріального, то маніпуляції з метою самоствердження здатні повністю зруйнувати вашу особу і самооцінку.

    Прекрасний приклад такої маніпуляції – чоловік, який постійно провокує конфлікти, сварки і розлучення зі своєю жінкою з подальшою метою повернути її, від чого піднімається його самооцінка і зростає почуття власної авторитарності.

    Причому в результаті жінка виставляється в невигідному світлі: всі вважають «злочинця» білим і пухнастим, а її – істеричкою, скандалісткою, і просто неврівноваженим створенням.

    Способи захисту від маніпуляцій різноманітні, але психологи кажуть, що головний з них – усвідомлення самого факту. Обдурити можна розум, але не інтуїцію і підсвідомість. Тому якщо у вас закрадаються сумніви про чисті наміри візаві, ви вже на вірному шляху. І ви вже потенційно захищена людина. А розпізнати маніпуляцію дуже просто. Якщо ви не хочете робити що-небудь, але змушені йти на цей крок, тому що інакше вам буде «соромно», «незручно», «некрасиво», «по-хамськи» і т. д., — вами однозначно маніпулюють. Розпізнавання загрози маніпуляції і пошук захисту від неї – величезний крок до зцілення.

    Типові риси маніпулятора:

    • Фальш і нещирість;
    • Постійна «гра»;
    • Уміння тиснути на певні почуття опонента по мірі обставин;
    • Жага влади;
    • Деспотичність;
    • Невпевненість у собі;
    • Можливість «виходити сухим з води» в будь-якій ситуації;
    • Показна доброзичливість, манірність, щирість;
    • Аномальне недовіру до оточуючих;
    • Ревнощі.

    Типові риси актуалізатора:

    • Прагнення до самопожертви;
    • Свобода;
    • Щирість і здатність довіряти людям;
    • Відкритість і чесність;
    • Доброта;
    • Впевненість в собі і в людях;
    • Наївність.

    Тепер ви розумієте, чому так «гармонійно» доповнюють один одного актуализатор з адресатом маніпуляції?

    Простий приклад техніки маніпулятора: чоловік ображає вас і відверто провокує на конфлікт.

    Ви майже впевнені, що вам потрібно бігти (спрацьовує первісний інстинкт самозбереження), але тут же одергиваете себе з думкою: «Як же я можу зруйнувати сім’ю, і який постану в очах оточуючих?». Це ж стосується ситуацій в діловому або дружньому спілкуванні.

    Однак цим не закінчується: коли ви будете повністю «з’їдені» зсередини, і харчуватися «вампіру» буде вже нічим, в хід підуть погрози і цілком реальні агресивні дії. Маніпулятивність – це наша особиста проблема, і цього не можна не визнати. Ми самі дозволяємо тиснути на жалість, почуття провини і інші «відповідальні» якості, даючи добірну їжу потенційних «ворогів».

    Ваші способи захисту

    Методи захисту від маніпуляцій у спілкуванні різноманітні, і вони варіюються від примітивного втечі до більш витончених, витончених технік психологічної самооборони.

    Закрита техніка захисту від маніпуляцій та її прийоми:

    • Не реагуйте на слова і дії опонента, ніби не помічаєте їх;
    • Прикиньтеся «дуркою» і зробіть вигляд, що не розумієте, про що йде мова;
    • Погодьтеся з маніпулятором, але підкресліть, що вам потрібно все обдумати і прийняти рішення пізніше;
    • Переведіть розмову в принципово інше русло;
    • Навчіться «слухати» маніпулятора і коментувати його вислови. Це поступово викличе в ньому повага до вас.

    Як не втратити витримку і самовладання в момент атаки:

    • Уявляйте маніпулятора комічно світлі (візуально пририсуйте йому крила метелика або зменшіть його зростання);
    • Мовчіть. В цей час роздивляйтесь маніпулятора, ніби хочете написати його портрет. Раптове мовчання гарантовано зіб’є його з переліченого курсу;
    • Заспокойтеся, глибоко подихайте, попийте води і не метушіться. Ваш спокій – ваше краща зброя;
    • Витримуйте паузу. Вчіться відповідати тільки через 10 секунд після того, як візаві закінчить монолог;
    • Використовуйте невербальні знаки та мову тіла. Рівна спина, піднята голова, ясний погляд – все це може вибити з колії маніпуляторів самих по собі. Навіть візуальна сила жертви здатна знищити їх наміри на корені.

    Принципи активного захисту:

    • Вголос говорите про те, що вам не подобається;
    • Задавайте питання типу «Що тобі потрібно?» «До чого ти мене склоняешь?». У більшості випадків це працює безвідмовно;
    • Почніть свою гру і «віддзеркальте» поведінку опонента. Можете контролювати і підігравати його маніпуляції, або почати безпосередньо свої. Дійте проти «ворога» його ж методами;
    • Якщо малознайомий чоловік звертається до вас словами «котик», «рибка», «люба» — він встановлює психологічну перевагу. Кличте його приблизно так само, і незабаром він зрозуміє, що його планка не підвищиться;
    • Навчіться говорити тверде «ні», інакше ви залишитеся жертвою назавжди. Кожен з нас має право на відмову, пам’ятайте про це;
    • Дотримуйтесь дистанцію і не говоріть про себе зайвого – воно 100% буде використано проти вас;
    • Бережіть свої емоції і залишайтеся холоднокровною;
    • Будьте цілком непередбачуваною, і «гра» закінчиться швидко. Всякий маніпулятор – тонкий психолог, який наперед знає ваші кроки і дії. Несподіванка – кращий спосіб вибити його з колії;
    • Не хваліться. Інакше ваші слабкі сторони будуть швидко розкриті.

    Психологія захисту від активної маніпуляції повинна вироблятися у вас поступово і підсвідомо. Частіше прислухайтеся до своєї інтуїції, і будьте сильні духом!

    Источник