Як зберегти здоров’я, перебуваючи на Майдані Незалежності в Києві

На Майдані Незалежності в Києві зібралося дуже багато людей, вони проводять на повітрі дуже багато часу, а погода ніяк не сприяє такого проведення часу. Температура опускається до -200C і ще нижче, а люди продовжують стояти. Як зберегти здоров’я в такій обстановці – декілька простих, але корисних рад.

Для людини, який не проходив спеціальну підготовку, тривале перебування на холоді – справжнє випробування. Організм відчуває стрес, навіть без участі у відомих подіях. Але зберегти здоров’я зовсім не складно, для цього зовсім не обов’язково купувати дорогий одяг або приймати спеціальні препарати. Якщо ваше перебування на морозі буде недовгим, але активним, то читайте мою статтю про фітнес взимку. Якщо ж ви збираєтеся простояти не одну годину, то ця стаття обов’язково стане у нагоді.

Зміст

  • 1 Правильно одягнутися для виходу на Майдан у Києві
  • 2 Чого на Майдані робити не можна і що варто обмежити щоб не захворіти
    • 2.1 Шкідливі звички
    • 2.2 Кава і чай
    • 2.3 Розтирання тіла
    • 2.4 Ліки
  • 3 Як грітися на Майдані, щоб зберегти здоров’я
    • 3.1 Багаття або обігрівач
    • 3.2 Гарячі напої
  • 4 Режим харчування, що допомагає не захворіти
  • 5 Тримайтеся!

Правильно одягнутися для виходу на Майдан у Києві

Основні правила підбору гардеробу для тривалого перебування на вулиці:

  • Дві тонкі речі зігріють краще однієї товстої
  • Суха одяг допоможе зігрітися, а мокра – замерзнути
  • Запасні шкарпетки – головна зброя в боротьбі з застудою
  • Тіло любить натуральні тканини, бавовна підходить майже ідеально
  • Синтетичний верх одягу – небезпека промокання і загоряння, вкрай небажаний
  • Рукавички захистять руки і від холоду, і при падіннях
  • Шарф захистить шию, але йому можна знайти ще багато інших застосувань
  • На розмір-два велике взуття дозволить одягнути теплий носок і не один
  • Закрили вуха – зберігаємо тепло, найбільше енергії йде з організму через цей орган

Я розумію, що більшість людей, які перебувають на Майдані, з різних причин не можуть вибирати стиль одягу, принаймні, верхній. Але шкарпетки – це особиста справа кожного, в подібних умовах вони стають важливіше Коктейлю або Палиці. Хворий боєць не зможе допомогти своїм товаришам, а від запалення легенів можна навіть померти, не завжди допомагають антибіотики. Пам’ятайте, що небойові втрати – це мрія ваших противників.

Дуже радує, що майже у всіх людей в Києві щось прикрите особа. Організму потрібно зігрівати повітря для дихання, а навіть проста пов’язка йому в цьому допомагає. Балаклава, шапка з вирізом для очей, підходить просто ідеально.

Чого на Майдані робити не можна і що варто обмежити щоб не заболетьВредные звички

Судячи за зведеннями новин, які мені доступні, в Києві майже всі розуміють, що алкоголь і тривале перебування на морозі просто не сумісні. Навіть 50 грамів міцного напою змусять організм зосередити свої зусилля не на зігріванні, а на виведення отрути. Кілька хвилин почуття тепла, яке може викликати прийом алкоголю, не стоять наступних годин замерзання. Крім того, спиртне послаблює імунітет, відкриваючи дорогу в організм хвороботворних бактерій.

Кидайте курити заради перемоги або хоча б обмежте кількість викурених сигарет. Від куріння різко і сильно звужуються судини, порушується адаптивна функція організму. Курці знімають рукавички, що призводить до ще більшого безглуздому охолодженню організму. Краще ходіть на перекур в приміщення, так ви й будете палити менше, і не переохолодитися почому дарма. Про інші шкідливі звички я говорити навіть не будуть – не вірю, що на Майдані Незалежності хоч хтось їм піддається.

Кава і чай

Розумію, що склянка будь-якого гарячого напою – для замерзлого людини буде дорожче золота. Але намагайтеся обмежити споживання кофеїну. Це речовина, що міститься в каві і міцному чаї, негативно впливає на кровоносну систему, а саме вона відповідає за підтримання температури вашого тіла.

Розтирання тіла

Уникайте розтирання тіла чим би то не було – снігом, спиртовим розчином або навіть жиром. Це порушує процес випаровування вологи з поверхні тіла, може допомогти, але лише на короткий час. Після використання таких народних методів буде тільки холодніше. Якщо ж ви будете терти цими речовинами обморожену ділянку, то можете навіть втратити на ньому шкіри.

Ліки

Вживайте ліки тільки за призначенням лікаря! Не вірте рекламі, навіть телевізійної, не можна приймати лікарські засоби в якості профілактики. Я вже писав про профілактиці застуди, зараз повторюся – приймайте тільки вітаміни, особливо вітамін С.

Армія, перемагає сто хвороб, здобуде перемогу.

Сунь-цзи, автор безсмертної монографії «Мистецтво війни»

Як грітися на Майдані, щоб зберегти здоров’я

Замерзла людина радий будь-якого джерела тепла, але він не може залишатися біля багаття або обігрівача дуже довго, тому потрібно слідувати декільком простим правилам.

Багаття або обігрівач

Підійшовши до сильного джерела тепла, не варто відразу ж звернутися до нього сильно замерзлі руки, хоч так сильно хочеться це зробити. Відігріватися потрібно поступово, особливо якщо ваші руки сильно переохолодилися. Наслідки різкого зігрівання можуть бути самими різними, але завжди неприємними – від болю в согреваемом місці, до серцевого нападу. Підходьте до вогню поступово, постійте дві-три хвилини в метрі від бочки, потім можна наблизиться до неї впритул.

Гарячі напої

Гарячі напої намагайтеся пити маленькими ковтками, не ковтайте окріп відразу – так можна отримати виразку шлунка, а кому потрібен боєць з постійними внутрішніми болями. Ось список напоїв, чим нижче в ньому варто назва, тим краще напій допомагає зберегти здоров’я на холоді:

  • Кава
  • Чорний чай
  • Зелений чай
  • Порожній окріп
  • Окріп з цукром
  • Курячий бульйон
  • Трав’яний чай

Тепле приміщення

Різкий перепад температури може відразу ж викликати захворювання, якщо людина не досить загартований. Ваш час розписано по хвилинах, але виділіть хоча б одну з них, щоб постояти в передбаннику або холі теплого приміщення перед входом і виходом. Якщо ви не збираєтеся роздягатися в приміщенні, то хоча б розстебніть всю вашу одяг. В іншому випадку ви швидко спітнієте і після виходу на вулицю ваші шанси підхопити застуду сильно зростуть. Пам’ятайте – ваш піт допомагає хвороботворним бактеріям, а значить, ворогам.

Режим харчування, що допомагає не захворіти

Ці рекомендації більше стосуються не тих, хто зараз стоїть у Києві на Майдані Незалежності, а тих, хто забезпечує їх харчуванням.

Солодка, багата вуглеводами їжа не дуже підходить для холоду. Перевагу варто віддавати жирної їжі, особливо м’ясної. Подивіться на раціон жителя півночі – він не вважає кількість холестерину в продуктах і довго не замерзає. Тільки уникайте всяких приправ та бульйонних кубиків – це не їжа, а хімічна отрута, про її жирність навіть не варто і говорити. А ось бутерброд з ковбасою і салом або олією – відмінна їжа, яка допомагає довго не замерзати навіть на великому морозі.

Спеції, особливо гіркий перець і імбир – це ще один ваш крок до перемоги. Якщо кухар робить для своїх бійців чай з імбиром і у всі страви додає якомога більше спецій, він допомагає здолати ворога не гірше зброї.

Тримайтеся!

Якщо ви прочитаєте цю статтю і виконайте хоча б частина з моїх порад, ваші шанси зберегти здоров’я значно збільшаться. Тільки здорові бійці можуть здобути перемогу. Тримайтеся, бережіть себе і не хворійте.

У кожну свою статтю я додаю цікаве відео по темі. Але не чекайте, що я викладу відеоролик з кадрами протистояння, не люблю я насильства. Подивіться краще фільм ВВС про побут ескімосів, деякі секрети населення Арктики можуть стати вам у нагоді.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Источник