Як вибрати бігову доріжку для дому правильно

Бігова доріжка для дому: вибираємо «свій» тренажер Адміністратор 09.11.2017 15.03.2018

Зміст

  • Користь від занять на бігових тренажерах
  • Види і особливості бігових доріжок
    • Механічні бігові доріжки
    • Електричні бігові доріжки
  • Основні критерії вибору
    • Електродвигун
    • Полотно
    • Розміри
    • Панель управління і додаткові опції
    • Мобільність
    • Безпека
  • Про надійних виробників

«Сидяча» робота в офісі, пасивний спосіб життя, відсутність часу на заняття фізкультурою, харчування «на швидку руку» фаст-фудом – ці ознаки, властиві сучасній людині, породжують масу хвороб і порушень в організмі. Неправильний обмін речовин, викликає активне відкладення жирів, млявість м’язів, задишка, розлад роботи шлунково-кишкового тракту призводять до хронічних захворювань і перетворюють людину в потенційного пацієнта.

Біг – один з найбільш доступних і дієвих видів спортивних занять, дозволяють підтримувати відмінну фізичну форму. При щоденній завантаженості викроїти час на відвідування стадіону або спортзалу складно. Тут і приходять на допомогу тренажери. Звичайно, важко переоцінити пробіжку по морському узбережжю або в лісі, але при зайнятості сучасної людини біговій тренажер – це можливість привести своє здоров’я в порядок, не виходячи з дому. Залишилося тільки розібратися, як вибрати бігову доріжку для дому правильно.

Користь від занять на бігових тренажерах

Починати займатися краще не тоді, коли організм у критичному стані, а спочатку підтримувати здоров’я і красиві форми тіла. Домашня бігова доріжка, безумовно, допоможе в схудненні, але чим раніше розпочнуться заняття, тим ефективніше буде результат. Які зміни відбуваються в організмі при регулярних заняттях на доріжці?

  • Підвищується витривалість організму.
  • Зміцнюють серцевий м’яз, судини.
  • Поліпшується робота дихальної системи.
  • Спалюються калорії – знижується маса тіла.
  • Зміцнюється м’язова система, фігура: сідниці, стегна, ікри набувають красиві форми.
  • Поліпшується робота кісткової системи – хребет і суглоби приходять в норму.
  • Нормалізується обмін речовин.
  • Стимулюється робота кишечника.

А ще біг знімає стрес, позбавляє від агресії, покращує працездатність і настрій. Тренування допомагає організму виробляти гормони радості – ендорфіни, до того ж, біг є тим самим активним відпочинком, на якому наполягають лікарі.

Отже, вирішено: треба купити тренажер для бігу! Але щоб дізнатися, яка бігова доріжка краще, та не помилитися у виборі, потрібно познайомитися з видами та особливостями цих спортивних тренажерів.

Види і особливості бігових доріжок

Для початку необхідно розібратися, які бувають бігові доріжки і чим відрізняються їхні показники. Представлені на ринку тренажери для бігу розрізняються за кількома параметрами, головний з яких – спосіб приведення доріжки в дію. За принципом роботи ці пристрої підрозділяються на дві великі групи: механічного і електричного типу.

Механічні бігові доріжки

Головна особливість тренажера – полотно доріжки, розташоване на двох ролах, приводиться в рух м’язовими зусиллями бігуна. Від того, наскільки швидко перебирає ногами займається людина, залежить швидкість переміщення стрічки. Механічна бігова доріжка дозволяє максимально наблизити пересування до природних умов. Навантаження регулюють кут нахилу полотна (який можна виставляти самостійно) і гальмування стрічки переднім ролом.

Вироби цього типу можуть бути оснащені механічною системою навантаження і гальмування або магнітною системою. У першому випадку переміщення полотна залежить тільки від сили ніг спортсмена – воно рухається ривками, а навантаження на організм більше. Другий вид (у побуті – магнітна бігова доріжка) оснащений магнітами, які полегшують рух стрічки, тому вона переміщується плавно, а ногам працювати в цьому випадку доведеться менше.

До достоїнств механічних доріжок можна віднести наступні характеристики:

  • невисока вартість (простота механізму, відсутність електроприводу і незалежність від мережі дозволяють зекономити на виробництві і використанні пристрою);
  • мобільність (незалежну від джерела живлення доріжку, на відміну від електричної, можна розмістити в будь-якому зручному місці), а складна доріжка і зовсім дозволить прибирати її в шафу або комору;
  • наближеність механізму руху до природних умов;
  • порівняно невелика вага і габарити бігової доріжки, що знову ж таки пов’язано з відсутністю електродвигуна.

Мінуси в таких пристроїв є:

  • Надмірні навантаження на суглоби і м’язи ніг з-за нерівномірного переміщення стрічки можуть згодом призвести до захворювань. Навіть рух відносно поверхні землі змушує людину докладати менше зусиль. Людям, страждаючим тромбофлебіт, варикозне розширення вен або мають проблемні суглоби цей тип доріжки протипоказаний.
  • Відсутність додаткових опцій і можливостей. Функціонал тренажерів механічного типу обмежений: швидкість пересування, підрахунок витрачених калорій, пройдений кілометраж і частота пульсу – все, що покаже монітор пристрою.
  • Невисока ефективність у зв’язку з залежністю від бігуна. Втомлена людина повільніше пересуває ноги, разом з тим знижуючи швидкість доріжки. Це розслабляє, заважає викластися по повній програмі, змушує раніше відчути занепад сил.

Електричні бігові доріжки

Відмінною рисою пристроїв даного типу є наявність електропривода, за допомогою якого полотно тренажера приводиться в рух. Швидкість переміщення полотна регулюється або заздалегідь програмується і залежить від потужності двигуна. Електрична бігова доріжка користується високою популярністю у покупців у зв’язку з високим функціоналом і передбаченими додатковими функціями.

Переваги моделей з електричним двигуном вагомі:

  • Можливість регулювання інтенсивності тренування. У дорогих тренажерах передбачено велику кількість програм, що дозволяють оптимально налаштувати доріжку під свої вимоги і здібності.
  • Рівномірний плавне переміщення полотна дозволяє уникнути надмірних навантажень на кістяк і мускулатуру, захищає суглоби від ризику травмування.
  • Велика кількість додаткових опцій і програм, які включають відображення різних параметрів бігу і стану організму. Електричні доріжки – це більш комфортне, нудне заняття бігом: у дорогих моделях є вбудований плеєр, монітор для попереднього перегляду відео або створення віртуального маршруту.

Є в цього виду бігових доріжок і негативні сторони.

  • Висока ціна в зв’язку з великим набором функцій і витратами на електрообладнання.
  • Залежність від мережі змушує розташувати тренажер поблизу від джерела живлення. При перебої з електрикою від заняття доведеться відмовитися.
  • Витрати на оплату спожитої електрики.
  • Велику вагу і розміри. Доріжка з електричним двигуном має значні габарити: перенести або навіть пересунути її в поодинці досить проблематично.

Основні критерії вибору

Якщо рішення купити тренажер вже прийнято, залишається лише зробити правильний вибір, щоб не довелося шкодувати про придбаної похапцем моделі, яка вам не підходить. Перш за все необхідно звернути увагу на основні характеристики і функції бігової доріжки, які переконають вас у вірно прийнятому рішенні.

Електродвигун

Швидкість доріжки безпосередньо залежить від цього параметра. Чим вище потужність мотора, тим швидше можна бігти. Якщо ви не збираєтеся бити рекорди по швидкісним забігів, тренажер з дуже потужним двигуном вам не потрібен: на нього піде багато грошей. Однак якщо серед потенційних бігунів є люди з надмірною масою тіла, великі навантаження на мотор знизять ефективність роботи, а то і зовсім призведуть до поломки. Оптимальний показник при середній вазі до 80 кг – потужність в 1,5 – 2 кінські сили. Втім, в сучасних моделях вказується рекомендований максимальна вага користувача – на цей показник можна орієнтуватися. До речі, зверніть увагу на те, щоб звук мотора не був гучним.

Полотно

Розміри стрічки, по якій рухається бігун, повинна бути комфортною для переміщення. Оптимальні параметри для людини стандартних габаритів – довжина не менше 120 см, ширина – від 40 см Для людей, що мають зайву вагу, показники можуть бути вище. Але не забувайте, що розміри полотна пов’язані з потужністю мотора, а значить, прямо пропорційно впливають і на вартість бігової доріжки.

Зверніть увагу на якість самої стрічки: вона повинна бути досить м’якою і пружною для амортизації ваших кроків, щоб забезпечити бережливе ставлення до вашим суглобам. Добре, якщо багатошарове полотно – це дозволить у разі зносу зовнішнього покриття перевернути стрічку на іншу сторону і продовжити тренування.

Окреме питання – нахил полотна. З його допомогою регулюється інтенсивність навантажень. В нормальних моделях позицій нахилу має бути не менше трьох.

Розміри

Габарити доріжки – ще один важливий показник при виборі. Ширина тренажера повинна дозволяти вам комфортно займатися бігом. Прослідкуйте, щоб поручні були розташовані на зручному вам рівні. Тренування, що доставляє дискомфорт, не принесе задоволення, а значить, і належного результату. А ось отримання травми при таких умовах цілком ймовірно.

Панель управління і додаткові опції

На панелі керування відображені всі можливі функції пристрою. Датчики життєвих показників зазвичай розташовуються на поручнях або кріпляться до вуха користувача. Все залежить від переваг покупця. Що стосується різних «наворотів» – наприклад, додаткових програм, тут знову-таки вибір за вами: не забувайте тільки, що за кожну «фішку» доведеться додатково платити. До речі, про вмонтованих аудіо — і видеопроигрывателях: той же плеєр або телевізор можна включити будинку стаціонарно замість того, щоб витратити на «примочки» круглу суму.

Мобільність

Якщо в квартирі небагато місця, і тренажер треба періодично прибирати, кращим рішенням буде складна бігова доріжка, яку нескладно розібрати і зібрати навіть поодинці.

Безпека

Прослідкуйте, щоб пристрій було забезпечено ключем безпеки. Це спеціальний чіп, що фіксується в роз’єм на моніторі одним кінцем і на поясі користувача – іншим. У разі падіння людини він вискакує з роз’єму, і доріжка зупиняється, що знижує ймовірність отримання травми.

На що ще варто звернути увагу? Перед покупкою перевірте якість зборки пристрою, гарантійний термін, який дають виробники. Поцікавтеся, де розташований найближчий сервісний центр, щоб у разі поломки була можливість оперативно полагодити пристрій. Почитайте відгуки про бігових доріжках в інтернеті або запитайте у досвідчених людей, щоб розвіяти сумніви.

Про надійних виробників

Роблячи вибір, недосвідченому покупцеві не дивно нарватися на китайський ширвжиток, який прослужить кілька тижнів, а потім благополучно відправиться на звалище. Можливо, назви відомих фірм-виробників, які вже встигли зарекомендувати себе на ринку, допоможуть визначитися з вибором:

  • Kettler, Carbon, Bronze Gym (Німеччина);
  • Тогпео (Італія);
  • Reebok – міжнародний концерн;
  • Winner/Oxygen – добре себе зарекомендувала, тайванська фірма;
  • Champion (США);
  • DKN (Великобританія);
  • Bremshey (Нідерланди).

Вирішуючи, яку вибрати бігову доріжку для дому, не поспішайте: покупка буде серйозна. Оцініть параметри і функції моделі, які важливі для вас, решта – марна трата коштів. Якщо є можливість, перевірте тренажер в дії, наприклад, в найближчому фітнес-клубі. Успішної покупки!

  L–карнітин та його роль в спортивному питанииВелнес – концепція здорового способу життя Рекомендуємо почитати Коментарі
Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *