Як приручити підвищений тиск?

Источник https://hochu.ua/

Как приручить повышенное давление?

Підвищений тиск – одне з найбільш поширених серцево-судинних захворювань, якими страждає кожен п’ятий на Землі. На жаль, за останнє десятиліття, гіпертонія помолодшала. І якщо раніше ця хвороба атакувала людей старшого віку, після 50, то сьогодні пацієнтами кардіологів стали 30-річні чоловіки та жінки.

Причин для виникнення гіпертонії безліч.

У молодих людей вона з’являється на тлі тривалого стресу і нервово-психічних навантажень. Найчастіше, це трудоголіки, без режиму відпочинку і сну.

Також впливає на виникнення:

— спадковість. За статистикою діти гіпертоніків успадковують проблеми батьків і починають спостерігати перші симптоми у молодому віці

— надмірна вага. Французькі кардіологи довели, що кожен зайвий кілограм піднімає верхній показник тиску на 1.6 мм, а нижній – на 1.3 мм

— підвищений холестерин. В стінках судин утворюються бляшки, які заважають нормальному крообращению

— травми головного мозку (струс, забиття)

— зловживання алкоголем і куріння

— рясне харчування з надмірним вживанням солі і солоних продуктів

— різке підвищення адреналіну

— малорухливий спосіб життя, неправильний режим дня

— тривалий прийом деяких ліків (наприклад, пероральних контрацептивів)

А також ряд захворювань (ендокринні, серцево-судинні, хвороби нирок і сечового міхура, ураження нервової системи і т. д.)

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Високий тиск знижує інтелект

Нормальним тиском відповідно до класифікації Всесвітньої організації охорони здоров’я вважається 120 на 80. Тиск до 140 на 90 в межах допустимого і називається «високим нормальним».

Как приручить повышенное давление?

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Декілька популярних міфів про гіпертоніків

Людина, яка вперше зіткнеться з гіпертонією, її може і не розпізнати. Настільки вона підступна.

Однак зверніть увагу на наступні симптоми, що супроводжують підвищення тиску:

— головний біль (часто в потилиці, може оперізувати голову)

— запаморочення

— шум у вухах

— почервоніння вух і особи

— озноб

— тривога, прискорений пульс

— мушки перед очима

— набряклість ніг і рук

— нудота

Приручити звіра під ім’ям гіпертонія на початкових етапах можливо. Про це вам розповість лікар. Однак існує ряд загальноприйнятих превентивних заходів, які вбережуть вас від цієї підступної хвороби і зможуть знизити показники тонометра.

Как приручить повышенное давление?

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Хвороба серця

1. Для початку, як би не хотілося, але доведеться докорінно змінити спосіб життя. Кинути курити, пити алкоголь і є великими порціями.

2. Необхідно суттєво обмежити тваринні жири, так як вони підвищують рівень холестерину в крові.

3. Слід обмежити вживання солі до 1 чайної ложки в день. До речі, у продажу є сіль з пониженим вмістом натрію, коштує близько 30 грн за 350 грамів. Вона містить на 30 % менше натрію, ніж звичайна поварена сіль.

4. Необхідно привести своє тіло у форму, скинути по-максимуму вага, зайнятися легкою фізнагрузкой (піші прогулянки, фітнес, йога).

5. Також необхідно виключити з свого життя стрес і нервову напругу. Це неможливо, скажете ви, адже все життя – це нерви, проблеми, суєта. Однак у ваших силах і у ваших інтересах навчитися ставитися до неприємностей спокійно. Інакше ви ніколи не приручити гіпертонію.

Якщо тиск різко підскочило, і ніхто не може надати вам медичну допомогу, зробіть наступне:

Заваріть крутий чай каркаде, остудіть і випийте. Також можете впливати на точки акупунктури. Одна точка перебувати під мочкою вуха, друга між брів.

Однак з тиском не грайтеся, це небезпечно! Обов’язково зверніться до лікаря.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *