Як працювати з бытийностями

Як працювати з бытийностями

Бытийности. Бытийности. І ще раз бытийности! Це я пальці розминав…

Останнім часом, сучасні психотерапевти не на жарт зацікавилися роботою з бытийностями або ролями людини.

Чому? Тому що застосування знань про автоматичному перемиканні ролей/бытийностей/полярностей здорово допомагає у вирішенні цілого кола людських проблем — як внутрішніх, так і зовнішніх.

«Трохи історії»

Всю цю кашу з ролями і бытийностями в російськомовному співтоваристві заварив відомий тренер Олег Матвєєв. Олег створив свої підходи для опрацювання Актуальною Матриці Виявлених Цілей (АМПЦ), утворивши тим самим свій напрямок.

Темою АМПЦ Олега Матвєєва заразив відомий англієць-саєнтологія Баррі Файрберн, який примудрився пропрацювати всі свої патерни поведінки за 20 з хвостиком років.

Мене, в свою чергу, надихнув Євген Дзюбенко — відмінний процесор і, за сумісництвом, організатор семінарів Олега Матвєєва в Києві — два в одному 🙂

Коли я побачив, як сильно і швидко змінився Женя, я одразу ж зацікавився темою роботи з Актуальною Матрицею Виявлених Цілей (АМПЦ) і незабаром зрозумів, наскільки перспективним є цей інструмент. Хочу подякувати Женю за інформацію і за кілька найпотужніших сеансів!

Ось так і дізнався я про АМПЦ, ролі і бытийности. Потім працював, працював, працював, працював, працював над своїми глюками і над глюками клієнтів і, зовсім випадково, виробив свій підхід. Але про нього я ще встигну написати.

Зараз давайте ознайомимося з необхідним мінімумом, який знадобиться у практичній роботі з бытийностями. Попереду нас чекає практика.

«Що таке бытийности?»

Це стан людини, що мають цілі і бажання, емоції і тілесні відчуття, а так само думки і причинно-наслідкові переконання. Синоніми до слова «бытийности»: ролі, субличности, сутності, частини особистості.

В один момент часу людина перебуває в одній бытийности. При цьому за 5 хвилин він може поміняти бытийность близько 40-50 разів.

Давайте проведемо практичний експеримент, який допоможе нам простіше зрозуміти, що таке бытийность. Дивіться. Читаючи цей текст, ви знаходитесь у певній бытийности — перебуваєте в стані читання цього тексту. У цього стану є цілі, почуття, думки та переконання.

Зараз ми це перевіримо.

Назва ролі

Почнемо з назви. Як би ви назвали бытийность, в якій читаєте цей текст? Назва бытийности може відповідати на питання: «Що робить(а)?». Ось кілька прикладів: «Шукає користь», «Читає», «Цікавиться», «Критик», «Оцінює» і так далі.

Придумали назву? Тоді рухаємося далі.

Почуття та емоції

Тепер зверніть увагу на емоції і тілесні відчуття, які є в цій бытийности. Які є емоції під час читання? Які почуття ви відчуваєте? Фокусування на почуттях допомагає зосередитися на бытийности.

Цілі і бажання

Тепер визначте, які є цілі, бажання і наміри у цій бытийности. З якою метою ви читаєте, перебуваючи в цій бытийности? Що станеться, коли ці бажання і наміри будуть задоволені? І коли вони будуть задоволені, то, якісь більш глобальні цілі, тим самим, досягаються?

Відповіді на всі ці питання відносяться до цілей, бажань і намірів бытийности, яку ми прямо зараз досліджуємо.

Думки і переконання

Так. Що у нас ще залишилося? Ага, думки та переконання. Тут теж все просто. Згадайте думки, що виникали під час читання. Можливо, над усіма думками переважала якась чільна? Може бути, були повторювані думки?

Подумайте, які переконання має читаюча бытийность? Переконання — це фіксовані думки, довжиною в одне-два речення, які не піддаються сумніву, оскільки стоять на фундаменті інших переконань (постулатів), закріплених досвідом минулого.

Ось деякі приклади переконань, які може мати бытийность, що читає цей текст: «Якщо я читаю, то розширюю кругозір», «Чим більше читаєш, тим більше ймовірність знайти відповіді на свої питання», «Іван Пиріг молодець! Цікаво і добре пише!», «Іван Пиріг – дуже скромний» і так далі…

Увага! Тільки що ми зібрали всю мінімально-необхідну інформацію про бытийности. Що ми дізналися про бытийности? Ось перелік:

  • Придумали назву для цієї бытийности;
  • Визначили почуття, емоції і відчуття в тілі;
  • Дізналися бажання, наміри і цілі цієї бытийности;
  • Ознайомилися з думками і переконаннями, які лежать на поверхні;
  • «Противороли – це конфліктуючі бытийности»

    Уявіть залізну трубу будь-якого діаметра. Наскільки довгу? Довгу. Тепер підключимо шланг до лівого отвору труби і направимо потік води зліва направо. Потік води пішов по трубі і вийшов з правого отвори. Система працює справно.

    Нехай потік води, спрямований в ліве отвір, продовжує текти. В цей час підключимо до правого отвору інший шланг з напором води.

    Ви вже здогадалися, що тепер вода не може текти по трубі. Щоб система працювала, потрібно направляти потік води або в одну сторону, або в іншу. Одне з двох.

    Є ще варіант: зробити додатковий отвір в середині труби і тоді воду можна подавати з обох сторін одночасно. Правда, не завжди це потрібно…

    Метафора з трубою і напрямком води відображає конфлікт двох бытийностей, наміри яких заважають один одному. Напрямок води в одну сторону — це намір однієї бытийности; направлення в іншу сторону – це намір протистоїть бытийности.

    Пам’ятайте принцип «Так, але»? Боротьбу Інь і Ян? Щоб освіжити тему, давайте знову поглянемо на проблему Васі Петрова (див. статтю: «Формула будь-якої психологічної проблеми»).

    Вася все ніяк не може продовжити писати свою книгу. Кожен раз, сідаючи за написання чергової голови, його тягне в інтернет: перевірити пошту, почитати статті про написання романів, то подивитися, не відповів чи хто-небудь на форумі.

    Тепер увага! Прямо зараз, на ваших очах, я начину вступний сеанс з’ясування конфліктуючих бытийностей спеціально для Васі. По ходу справи, паралельно обговоримо деякі робочі моменти, що виникають в процесі роботи.

    “УРА! Починаємо роботу з бытийностями!»

    — Готовий почати?

    — Так.

    — Добре, що почали. Вася, розкажи, будь ласка, детальніше про те моменті, коли тебе тягне перевіряти пошту, форуми і блоги?

    — Ну, що розповідати… коли я хочу написати наступну главу роману і сідаю за клавіатуру, то мені відразу хочеться зайти в інтернет. А потім я не можу себе змусити, щоб переключитися на творчу роботу.

    — Коли хочеш написати, то відразу хочеться увійти в інтернет…

    — Так.

    — Добре. Скажи, будь ласка, чи є які-небудь почуття в той момент, коли хочеться зайти в інтернет?

    Василько замовк і зосередився. Після нетривалої паузи його міміка їли відчутно змінилася, він подивився на мене і сказав:

    — Відчуваю інтерес — хочеться в інтернет зайти 🙂

    — Хочеться в інтернет зайти…

    — Угу.

    — Добре. Є ще які-небудь почуття?

    — Таке відчуття ще є… коли хочеться втекти від чогось. Коли хочеш чогось уникнути.

    — Відчуття, коли хочеш втекти, чогось уникнути?

    — Так.

    — Є ще які-небудь почуття в моменти, коли сідаєш за клавіатуру, і відразу хочеться зайти в інтернет?

    — Не знаю… Не хочеться писати книгу. Ще, напевно, є якийсь сумнів: чи зможу або не зможу.

    — Сумнів: чи зможу чи не зможу?

    — Так. Мені здається, що нічого не вийде і моя ідея нічого не варта. Боюся, що даремно витрачу час.

    — Боїшся, що дарма витратиш час… Окей. Є ще які-небудь почуття в моменти, коли хочеться в інтернет?

    — Мабуть, більше немає.

    Що тільки що відбулося? Я з’ясував у Васі почуття, які є в проблемній бытийности. Це допомогло йому зосередитися на тому стані, яке ми досліджуємо. Зараз я нагадаю Васі все, що він тільки що сказав, утримуючи, таким чином, його увага на бытийности.

    — Отже, наскільки я зрозумів, – кажу я, – коли хочеться зайти в інтернет є почуття: інтерес (хочеться в інтернет зайти); відчуття, коли хочеться втекти від чогось (уникнути чогось); є сумнів «зможу чи не зможу?»; здається, що ідея нічого не варта, що дарма витратиш час. Я правильно зрозумів?

    — Так, все вірно.

    — І як би ти назвав цю бытийность?

    — Як назвати… Не знаю. Це стан бігу від можливої невдачі. Якщо не буду цього робити, то напевно не буде провалу.

    — Якщо не будеш робити, то не буде провалу? – я завжди перевіряю, чи правильно зрозумів клієнта.

    — Так.

    Пам’ятаєте, я говорив про переконання, які притаманні бытийностям? Яскравим прикладом причинно-слідчого переконання є формулювання: «якщо я не стану цього робити, то не буде провалу». Подібні формулювання часто зустрічаються в мові і думках людей, і, в кінцевому підсумку в їх поведінці.

    Причинно-наслідкові переконання — це фрази, які будуються за принципом «Якщо А, то Б». Це рядки програми, за якими наш автоматичний розум керує поведінкою окремої бытийности і людини в цілому.

    Ось кілька прикладів причинно-наслідкових переконань: «Коли я програю, то відчуваю пригніченість», «Якщо я перебуваю в компанії незнайомих людей, то починаю комплексувати», «Я не можу вивчити англійську, тому що у мене немає здатності до мов».

    Але давайте повернемося до нашого сеансу:

    — Якщо не будеш робити, то не буде провалу?

    — Так.

    — Окей. А можеш сформулювати назву для бытийности таким чином, щоб воно було найбільш коротким і ємним?

    — Ну, мабуть, назва звучатиме так: «Уникає Провалу».

    — Уникає Провалу?

    — Так.

    — І в моменти, коли є бытийность «Уникає Провалу», чи є якісь наміри, бажання і цілі в цій бытийности?

    — Є бажання: нічого не робити.

    — Бажання: нічого не робити?

    — Ага. Не хочеться нічого робити. Як-то так.

    — І коли бажання «Нічого не робити» досягається, що тоді відбувається?

    — Тоді є якийсь спокій і відчуття захищеності. Нічого не зробив, а значить, не програв. Не хочу програвати.

    — А що відбувається, коли програєш?

    — Тоді все погано.

    — Тоді все погано?

    — Так.

    — Можеш детальніше розповісти про це «погано», коли програєш?

    — Якщо я програю, то буде якесь покарання. Хм, це нагадує численні випадки з батьком! Коли було яке-небудь відповідальну справу, то він казав мені: «Ти можеш не братися за цю справу, але якщо взявся, то вся відповідальність на тобі, і ти будеш відповідати за будь-який провал». Я дуже боявся провалів і мені було простіше відмовитися, ніж бути потім покараним.

    — Нічого не робити, щоб не програти, тому що якщо програєш, то буде покарання?

    — Так, так і є. Я зрозумів! Бытийность «Уникає Провалу» нічого не робить, щоб не було покарання. З іншого боку, Избегающему Провалу хочеться довести справу до кінця, але він не може зробити цього, бо буде покараний.

    — Як думаєш, яка головна мета у цій бытийности?

    — Довести справу до кінця.

    — І коли Уникає Провалу хоче довести справу до кінця, чи є яка-небудь бытийность, яка протистоїть наміру «довести справу до кінця»?

    — Так. Я б назвав цю бытийность — Карає. Він хоче, щоб Уникає Провалу виконував справу максимально ретельно. Для цього прищеплює страх бути покараним за помилки. А Уникає Провалу відмовляється це робити, щоб не бути покараним. Якщо не буде Карає, то Уникає Провалу може спокійно робити.

    Після цього, точно таким же чином, я дізнався у Васі почуття, цілі і переконання в бытийности Карає. Після з’ясування всіх подробиць протиборчих бытийностей, клієнту вимальовується картина поверхнева проблеми.

    На цьому етапі до повного залагодження конфлікту ще далеко. Нам ще належить гарненько прояснити цілі кожної з протиборчих бытийностей, їх переконання, а так само знайти закільцьовані шаблони поведінки – перемикачі бытийностей.

    Але про це я ще встигну розповісти на сторінках блогу в наступній статті з серії «Формула будь-якої проблеми». А зараз я лише коротко подрезюмирую матеріал цієї та попередніх статей:

  • Будь-яка психологічна проблема працює за принципом «Так, але». Людині хочеться одного, надходить він по-іншому і не може це змінити.
  • Щоб почати працювати з психологічною проблемою, треба спершу знайти в словах клієнта два протилежних стани (протистоять бытийности) і почати роботу з ними.
  • Для кожної з конфліктуючих бытийностей ми повинні дізнатися які є: почуття, наміри/бажання/цілі, думки та переконання.
  • Що з цим робити потім, я постараюся пояснити в наступних статтях з серії «Формула будь-якої проблеми».
  • Читати продовження статті тут.

    Автор: Іван Пиріг

    Публікуючи статтю в мережі, поставте посилання на оригінал. Спасибі! =8-)

    Поділіться з друзями: [Facebook] [ВКонтакте] [Twitter] [GooglePlus] [Однокласники] [LiveJournal] [Blogger] [Tumblr]
    Більше цікавих статей:

    • Конфлікт розуму і підсвідомості
    • Хвастощі — ворог мотивації
    • Нюанси і тонкощі Аналізу Призначення Людини
    • Як виховати ледаря
    • Як заробити на тому, що подобається? Вибір кращого способу.
    • Якщо хочете досягти особисту мету, не повторюйте мою помилку!
    • 3 ознаки правильного шляху, про які ви повинні знати

    Інформація з психології, яка дає інсайти!Персональна розсилка від Івана Пирога.

    Підпишись і отримуй все найцінніше:

    Включите JavaScript, щоб бачити коментарі.
    comments powered by Disqus
    Источник