Як підвищити імунітет і зміцнити імунну систему дорослій людині: 4 дієвих рецепта

Источник https://hochu.ua/

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

З настанням холодів і осіннє-зимового сезону, ми починаємо часто хворіти. Щоб цього не відбувалося, потрібно терміново направити всі свої сили на зміцнення імунітету. Як підвищити імунітет проти вірусів 2016 року, щоб організм легко переніс настання холодів, а хвороби і віруси 2016 року обходили вас стороною – читайте в нашому матеріалі!

Як відомо, імунітет – це природна реакція, яка захищає наш організм від чужорідних бактерій, вірусів і т. д. Якщо у дорослої людини з народження високий імунітет, він несприйнятливий до інфекційних захворювань і практично ніколи не хворіє. Але крім вродженого, існує ще і набутий імунітет. Розповідаємо, як дорослій людині підвищити і укріпити імунітет, щоб припинити постійно хворіти і бути здоровим у будь-який час року.

Рецепт для зміцнення імунітету № 1. Здоровий сон

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

Мало хто усвідомлює вплив сну на імунітет дорослої людини. Чим чащевы не висипаєтеся, тим більше вболіваєте. Тому намагайтеся дотримуватися правильний режим дня і виділяти для сну не менше 6-8 годин на добу. Глибокий сон допомагає клітинам оновлюватися, прискорюючи процес їх регенерації. Це, в свою чергу, допомагає підтримувати імунну систему здоровою і зміцнювати імунітет як дітям, так і дорослим.

Рецепт для зміцнення імунітету № 2. Ніякого стресу!

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

Стрес – це не просто емоція. Він має фізичні наслідки – віднімає в організму потрібні ресурси і веде до різкого зниження імунітету. Щоб подолати стрессдля зміцнення імунітету організму, потрібно 1) уникати ситуацій і людей, які викликають у вас стрес, і 2) навчитися справлятися зі складними ситуаціями без зайвих нервів. Відсутність стресів – відмінний засіб для підвищення вашого імунітету.

Рецепт для підвищення імунітету № 3. Правильна їжа

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

Багато жінок замислюються про свій імунітет і здоров’я тоді, коли вже з’являються деякі проблеми з ними. Тому радимо вже сьогодні переходити на правильне харчування, яке є відмінним засобом для підняття і зміцнення імунітету, підтримки серцево-судинної системи і підвищення енергії. Здорова дієта повинна включати велику кількість фруктів і овочів, які багаті антиоксидантами – вітамінами, які підвищують імунітет. Білки також важливі – вони збільшують кількість лейкоцитів у крові, що прямо пов’язано з підвищенням імунітету. Також щоб зміцнити імунітет, слід виключити до мінімуму вживання цукру, трансжирів, швидких вуглеводів і алкоголю.

Серед продуктів, які допоможуть підвищити імунітет – цитрусові фрукти (апельсини, мандарини) і помідори. Вони містять вітамін С, який ефективно захищає імунну систему і підвищують імунітет. Налягайте на курку, індичку, лосось – ці продукти багаті білком і не містять зайву кількість жиру. Також підняти імунітет допоможуть часник, мигдаль, капуста кале і чорниця (корисні суперфуды), малина, йогурт, зелений чай, чай матчу та ін.

Рецепт для імунітету № 4. Препарати, що підвищують імунітет

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

З медичної точки зору, найкраще, що ви можете зробити для вашої імунної системи –вести здоровий спосіб життя і вчасно звертатися до фахівців за належною медичною допомогою у разі появи інфекцій і хвороб. Якщо ви підозрюєте у себе дефіцит певних поживних речовин в організмі, можете почати приймати харчові добавки для підвищення і зміцнення жіночого імунітету. Це можуть бути мультивітаміни або добавки (Бади), які містять певну речовину в підвищених дозах.

Серед вітамінів і мінералів, які підвищують імунітет – вітамін А, В6, В12, C, D, E, а також цинк і селен. Регулярний прийом зміцнює імунітет, особливо у жінок, зменшуючи ризик простудних захворювань. Серед рослин, які стимулюють імунну систему, ехінацея, женьшень, елеутерокок, родіола рожева, лимонник китайський, алое, каланхое, глід та ін Вибирайте препарати і харчові добавки на їх основі.

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

Серед народних засобів для підвищення імунітету вітамінні напої з фруктів і ягід, а також трав’яні чаї. Вони добре зміцнюють імунітет завдяки високій концентрації вітамінів (морси і компоти з калини, лимона, журавлини та інших кислих рослин). Підвищують імунітет чай з меліси, собачої кропиви, материнки, липи, шишок хмелю звичайного, кореня валеріани, а також тих рослин, про які ми писали вище.

Ми розповіли вам, як підвищити імунітет дорослої людини. Пам’ятайте, кращі засоби для імунітету не таблетки, настоянки або уколи, а припинення впливу тих факторів, які послаблюють захисні сили організму жінки. Швидше відкидайте їх, і будьте самими здоровими!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *