Як не нервувати через дрібниці і зосередитися на головному

Як перестати нервувати?

Відома приказка про те, що всі існуючі хвороби походять від нервів, а також твердження лікарів, що нервові клітини не відновлюються, дійсно привід, щоб гарненько подумати, як перестати нервувати, і особливо як не нервувати через дрібниці.

Кожна людина нервує, без цього не обходиться сучасне життя. Однак часто від такого стану однієї людини страждають оточуючі його люди, і нерви стають проблемою соціальною.

Щоб не доводити до крайнощів і себе, і оточуючих, щоб бути врівноваженим і спокійним, потрібно навчитися обходити стреси стороною, навчившись справлятися з непростим станом.

Зміст:

  • Теорія страху
  • Практичне рішення
  • Альтернативні варіанти
  • Вина і сором
  • Полюби світ і себе
  • Коментарі і відгуки
  • Теорія страху

    Давно помічено, що люди, які займаються важкою фізичною працею, менше схильні до емоційних стресів. Вони так втомлюються на роботі, що просто самі позбавляють себе можливості понервувати, навіть наявні переживання такі люди переносять легше.

    Відповідно слід повернути фізичну активність у своє життя. Це може бути басейн, пробіжка, заняття в фитнесклубе, йога, теніс і так далі, аж до пейнтболу. Навантаживши, таким чином, організм фізично, відразу відчується і моральне розслаблення.

    Хорошим способом зняти напругу і стати спокійним, є можливість подивитися на всі проблеми, які викликають стрес, зі зворотного боку. Можна завжди знайти позитивне, здавалося б, суцільно негативної ситуації.

    Наприклад, майбутній розлучення можна розглядати як початок нового життя, а розрив з подругою як шанс знайти нових друзів.

    Щоб навчитися кардинально справлятися з тим, як заспокоюватися, коли нервуєш, просто необхідно навчитися справлятися зі страхами, які переслідують вас кожен день.

    Традиційні страхи: здача іспиту, зрада, втрата роботи, проблеми здоров’я і навіть ймовірність смерті.

    Думаючи про те, як не сильно нервувати, необхідно насамперед ігнорувати дійсно несуттєві приводи. Завжди можна перездати іспит, іншу роботу завжди можна знайти, зрада невластива гармонійним сім’ям, а значить, потрібно щось змінювати в собі і створювати гармонію для оточуючих.

    Ніколи не пізно сісти на дієту, зайнятися своїм здоров’ям. І як це не прикро, старіють і вмирають всі жителі планети, думати про це і бояться – просто безглуздо. Насолоджуватися кожною миттю життя особливе мистецтво, але навчитися їй ніколи не пізно.

    Практичне рішення

    Вирішувати проблеми, які можуть з’явитися перед вами у житті, потрібно в міру того, як вони виникають. Не потрібно зациклюватися на майбутніх і минулих проблеми, вирішувати потрібно те, що актуально в даний момент.

    Проживаючи сьогоднішній день більш повноцінно, в майбутнє можна рухатися більш впевнено, бути більш підготовленим для вирішення проблем завтра.

    Адже всім відома приказка «У страху очі великі». Найчастіше людина боїться того, чого не має уявлення. Перш ніж нервувати з будь-якого приводу, завжди потрібно замислюватися над тим, що може статися в крайньому випадку.

    Так би мовити, довести ситуацію до абсурду в своїй уяві і поставити собі запитання: «І що тоді?». Це дозволить вам побачити масштаби вашого страху і визначити ступінь необхідності нервових переживань. І якщо причина не так необоротна і масштабна, щоб витрачати на неї здоров’я, то висновок напроситься сам.

    При думці про те, як не нервувати і бути спокійним на роботі або в сімейному житті, виникає відчуття іронічного недовіри.

    При сучасному темпі життя це здається нереальним. Однак коли виникає проблема або задача, яка на перший погляд здається нерозв’язною, слід вдатися до наступного прийому.

    Складний проект на роботі, серйозні зміни в особистому житті, фінансові проблеми. Є одне хитре правило: необхідно заспокоїтися і нерозв’язну задачу можна розв’язати розділити на частини. Наприклад, якщо вам належить розлучення з розділом майна, для початку варто почекати, коли партнер заспокоїться і запропонувати просто поговорити відверто.

    При цьому в розмові з другою половиною, чітко позначити свої бажання і дізнатися бажання партнера. Потім обговорити матеріальні питання, турботу про дітей, спілкування з друзями і т. д. І тільки після цього готувати документи на розлучення. Іноді в процесі такої підготовки виявляються ті самі розбіжності, які призвели до такого стану речей.

    Завжди в своєму житті бажано визначатися чого конкретно ви хочете, яких цілей домагаєтеся. Це знання позбавить вас від непотрібної суєти і маси непотрібних переживань, а у вашій душі запанує рівновагу.

    Навчіться ефективно вирішувати накопичені проблеми і справи. Якщо поставити їх в список, визначивши у верхній частині більш пріоритетні, запланувати час, коли починати їх виконання, а найбільш термінові робити негайно, то виявиться що не так все страшно, адже очі бояться, а руки роблять.

    Альтернативні варіанти

    Не завжди виходить вдатися до прямих рекомендацій про запобігання стресових ситуацій, і людина замислюється як привести нерви в порядок альтернативними способами.

    Якщо впоратися з емоціями не виходить і ви все одно відчуваєте, як всередині вас все кипить, то дуже важливо контролювати (випускати) агресію, яка з’являється в результаті стресу і напруги.

    Краще всього для цього підходить будь-яка фізична активність, зокрема, біг. Допоможуть навіть такі банальні методи, як биття посуду і рванее папери.

    Якщо ви продовжуєте розмінюватися на дрібниці і не знаєте, як привести нерви в порядок, потрібно постаратися знайти для себе цікаве заняття.

    Цим може стати все що завгодно: спорт, фотографія, танці, читання книг, вишивка хрестиком, якесь хобі, але дійсно цікаве для вас.

    Гарні буду техніки релаксації та розслаблення за допомогою масажу та ароматерапії. Займаючись цим всі вільні години та хвилини на іншу нісенітницю просто не залишиться часу.

    Вина і сором

    Не додає морального задоволення і постійне почуття провини, від якого по можливості потрібно позбавлятися. Переживання можуть призвести до психосоматичних захворювань, але не можуть змінити ситуацію до кращого. Не потрібно плутати переживання і співчуття до людей, які в першому випадку люди породжують у собі від страху, а в другому від любові.

    Перші страждають порожнім переживанням з різних приводів, другі прагнуть допомогти виходячи з своїх можливостей і досвіду. Звідси і золоте правило: коли немає можливості допомогти, не потрібно мучити себе марними докорами.

    Людей, які роблять те, що хочуть іноді називають егоїстичними і це може призвести до виникнення почуття сорому. У таких випадках потрібно згадувати наступний афоризм: «Егоїст не той, хто живе так, як хоче сам, а той, хто хоче, щоб інші люди жили так, як він хоче».

    Полюби світ і себе

    Ще одне відкриття для тих, хто сильно переживає, не помічаючи в собі ідеального людини – світ недосконалий, і не треба вимагати цього від себе. Тут головне правило любити себе таким, який ви є, з будь-якими фізичними даними.

    У світі взагалі немає ідеальних людей, достатньо подивитися на фотографії визнаних суспільством «зірок» у домашньої побутової обстановці, а ось любов до себе є основою душевної рівноваги.

    Практично у всіх випадках, коли ви нервуєте, буває абсолютно марним турбуватися про думку оточуючих. Просто уявіть, що у всіх їх є стільки справ, про які треба думати, що до вас ніколи черга не дійде.

    В межах суспільної моралі ви можете здійснювати будь-які дії, практично не дбаючи, як на це подивляться. Працюйте над підвищенням самооцінки.

    Відмовтеся від практики завищених очікувань, особливо в спілкуванні з близькими людьми. Люди не зобов’язані задовольняти їх по вашому уявленню, адже ніхто, як уже відомо, не ідеальний. А ось дріб’язкові причіпки можуть довести до маразму.

    Резюмуючи, хочеться відзначити, що прочитавши статтю про те, як бути спокійним і ніколи не нервувати, не можна змінитися і заспокоїтися в один момент.

    Однак важливо отримати правильний напрямок руху, поступово здобуваючи одну перемогу за іншою над своїми страхами, врешті-решт, стати справді спокійним людиною, здоровим для себе і приємним для оточуючих.

    Источник