Як навчитися медитувати

Не боїтеся подорожувати за гранями реальності? Звільнитися від свідомості і поблукати за межею розуму? До усвідомлення медитації проходять дуже довгий шлях. Вчитися техніці її виконання можна роками.

Що таке медитація? Ви щось чули про це, але не зовсім розумієте, що це таке? Швидше за все, ви уявляєте собі людину, що сидить в позі лотоса з закритими очима. Що він робить у цей момент? Мріє, думає, розслабляється або просто сидить? Як навчитися медитувати та правильно себе вести при цьому?

Давайте спочатку з’ясуємо, що це таке. В перекладі з латині це поняття означає — міркую, обмірковую. Медитація – це один з практичних методів духовного розвитку, з допомогою якого людина концентрується на стан своєї свідомості, при цьому надаючи переважна дію на емоції, знижуючи їх активність.

Іншими словами, з допомогою подібної практики людина здатна навчитися концентрувати свою свідомість на власному диханні, уявних образах або просто спогляданні порожнечі. Все це носить назву – практики медитації. Сам процес починається тільки тоді, коли відбувається звільнення від розуму, його кайданів і ланцюгів.

Всі проблеми, хвилювання, погрози і образи не тільки відступають на другий план, вони просто перестають існувати. Всі проблеми, які оточують нас, укладені в рамки розуму, тому вони перестають існувати, коли розум відокремлюється від свідомості.

Зміст:

  • Як навчитися контролювати свою свідомість
  • Пози для медитації
  • користь від медитації
  • Скільки часу потрібно приділяти медитації?
  • Причини для заняття медитацією
  • Коментарі і відгуки
  • Як навчитися контролювати свою свідомість

    Для того щоб навчитися медитувати необхідно зрозуміти для чого вам це потрібно і поставити перед собою таку мету. Існує кілька методик, тому потрібно зупинити свій вибір на одній з них. Не думайте, що все вийде з першого разу, все не так просто. Тут потрібно буде проявити своє терпіння й завзятість.

    Існує два методи проведення сеансу, які кардинально відрізняються один від одного:

    • Перший метод – це медитація на порожнечі. Він є досить складним, оскільки не ґрунтується на повному розумовому спокої і мовчанні. Для того, щоб сеанс відбувся правильно, потрібно повністю відволіктися від всіх думок, розслабитися і спостерігати за порожнечею в голові;
    • Другий метод на відміну від першого, передбачає споглядання чого-небудь і вимови будь-яких слів. Але навіть споглядання свічки або концентрація на власному диханні передбачає підготовку до медитації на порожнечі.

    Пози для медитації

    Давайте поговоримо більш докладно про позах, які застосовуються під час сеансу. Це може бути положення лотоса, сидячи або сидячи склавши під себе ноги. Іноді це може бути навіть положення лежачи, але при цьому саме головне не заснути. Найголовніше, щоб поза була зручна саме для вас, і в такому положенні ви змогли повністю розслабитися.

    Вчитися контролювати свою свідомість, звичайно ж, краще сидячи, але це залежить від віку, гнучкості, статури і рівня фізичної підготовки. Для кожної пози існує одне незмінне правило: спина обов’язково повинна бути рівною протягом усього заняття.

    В медитації, тіло служить опорою для свідомості, тому ідеальною вважається та поза, яка надає можливість залишатися довгий період часу нерухомим і розслабленим, при цьому зберігаючи бадьорість.

    користь від медитації

    Користь даного досвіду очевидна як для душевного, так і для фізичного здоров’я. Завдяки різним дослідженням доведено, що подібна практика впливає на мозковий кровообіг, як досвідчених майстрів, так і початківців. Після проведення подібних занять психіка людини змінюється, як і його темперамент, і фізичне здоров’я.

    Людина, яка вміє медитувати самостійно, здатний краще керувати своїми емоціями. Крім цього, вона надає лікувальний ефект при розладах травлення, наркотичної та алкогольної залежності, хронічних болях, псоріазі і рецидивуючої депресії.

    Вченими доведено, що в момент проведення такого заняття приходять у збудження ті зони мозку, які задіяні під час глибоких фаз сну. Це говорить про те, що в цей час організм ніби «перезавантажується», а такий, хоч і нетривалий відпочинок (для здоров’я вона може займати всього 20 хвилин) дає можливість повністю відновити сили.

    Скільки часу потрібно приділяти медитації?

    Для проведення сеансу достатньо і 20 хвилин в день. Тибетські ченці можуть проводити в такому стані від 6 годин і більше. Заняття можуть проходити в будь-який час доби – перед сном або на світанку, кому як зручно. Проводити заняття найкраще в спокійній обстановці, там, де ніхто не зміг би завадити.

    Як навчитися медитувати у себе вдома? Найкращий ефект можна отримати, якщо спорудити вівтар будинку в якому-небудь кутку житлової кімнати або спальні. Але, навіть незважаючи на місце проведення сеансу дуже важливо відчувати внутрішнє задоволення.

    Для того, щоб вона була максимально глибокої не слід проводити відразу ж після рясного прийому їжі. Після проведення сеансу бажано також не їсти годину або півгодини для того, щоб результат краще засвоївся.

    Справжня медитація – це процес зміни свідомості, трансформація особистості та засіб пізнання самого себе. Запланувати процес трансформації свідомості неможливо. Якщо одного разу це сталося, і ви вже знаєте, як навчитися медитувати в тиші самостійно, то всі наступні рази будуть відбуватися все легше і легше.

    Бажано робити це регулярно і у фіксований відрізок часу. Спочатку це потрібно для того, щоб побороти лінь і мінливість розуму, а потім вони повинні проходити одухотворено. Регулярні і одухотворені практикуми допоможуть набути безцінного досвіду.

    Причини для заняття медитацією

    Поряд з поліпшенням стану організму, медитація допомагає перетворити негативні думки на позитивні. З її допомогою можна дуже швидко вийти зі стресового стану, почати отримувати задоволення від життя, не витрачаючи час даремно на негативні думки, емоції і почуття.

    Точно так само кожна людина може очистити свій будинок, наповнивши його позитивною атмосферою. А найголовніше, з допомогою медитації можна очистити храм душі, наповнивши його нової чистою енергією.

    Регулярні заняття здатні підвищити відчуття щастя і задоволення. Медитація дає нам можливість краще зрозуміти власний внутрішній світ. З її допомогою можна краще дізнатися про власні цілі в житті, побачити майбутнє. Вона дає більше можливостей для самореалізації, поглиблюючи почуття.

    Завдяки новим відчуттям, отриманими в цей момент, людина здатна випромінювати все те, що має всередині себе, що, безсумнівно, впливає на стосунки з рідними і близькими. Чистий розум здатний зробити людину більш продуктивним, особливо в творчих засадах.

    Крім того, навіть при одному погляді на таку людину можна помітити, що він має блискучі очі, незвичайний колір обличчя і міцне здорове тіло.

    У момент практики розум стає більш ясним, й інформація засвоюється набагато краще. В цей момент активізуються раніше не задіяні ділянки головного мозку. Таким чином, відбувається процес оптимізації мислення, що сприяє накопичення психічної енергії.

    Насправді дана практика – це не що інше, як уміння концентруватися і освоєнням даної методики може зайнятися кожен. Перший час не буде виходити, але з кожним разом цей процес буде вдосконалюватися. Для того, щоб почати займатися не потрібно спеціальної підготовки, гарної фізичної форми або чого-небудь ще.

    Для того, щоб ваше життя стала іншою медитуйте і удосконалюйтеся, міняйте світ, починаючи з себе!

    Источник