Як боротися з самотністю і залучити зміни в життя

Як жінці перемогти страх перед самотністю

З різних причин буває так, що жінки опиняються одні, без підтримки та уваги близьких людей. Більшість з нас боїться залишитися один на один з почуттям самотності, але деякі успішно справляються, якщо і не отримуючи задоволення, то хоча б не вдаючись до зневіри. Які зміни потрібно принести в своє життя і як боротися з самотністю?

Зміст:

  • Приймаємо реальність
  • Розлучаємося зі страхом
  • Відкриваємо в собі незвідане
  • Відточуємо навички спілкування
  • Відпускаємо минуле
  • Створюємо нове оточення
  • Коментарі і відгуки
  • Приймаємо реальність

    Перше — чесно визнайте свій статус. Без зайвої драми, як тимчасовий стан, з якого ви маєте намір отримати максимум користі, а не журитися під його гнітом. Знаємо, що зробити це нелегко, але без ємства обставин, як вони є, про подальших позитивних змін годі й мріяти!

    Психологія внутрішніх конфліктів складна вже тому, що самотній жінці доведеться виграти битву з власними протиріччями. Самотність має серйозний недолік — це неможливість коригувати думки і настрої за допомогою близької людини.

    Виникає велика спокуса брехати самій собі, приховуючи справжній стан речей, однак така тактика приносить гіркі плоди в майбутньому. Адже якщо страх самотності долає, то як з цим боротися, не зустрівшись віч-на-віч з проблемою? Йти від реальності, повторюючи «Я не самотня» — слабка втіха.

    Адже все одно будуть траплятися моменти, коли ви з усією гостротою і болем будете відчувати ізольованість. Повірте, це набагато більш відчутну поразку, ніж якщо б ви були морально готові до нападу туги та гніву.

    Коли трапляється біда, люди журяться, сумують, плачуть, але потім беруть себе в руки і живуть далі. Залишившись не у справ в особистому житті, дозвольте пожаліти себе деякий час, припустимо, тиждень, потім беріться за аналіз стану, який допоможе вам стійко прийняти зміни, що відбулися і майбутні.

    Розлучаємося зі страхом

    Як ви можете боротися зі страхом залишитися самотньою? Негативні емоції виникають як реакція на пригнічений стан, а також з-за переконання, що в майбутньому ситуація не зміниться.

    Загроза залишитися без близької людини є у кожної з нас, але не кожна так гостро сприймаємо цей страх, а, скажімо, чоловікові, рідко размышляющему про можливі біди, він часто зовсім не знайомий. Багато людей просто вміють відволіктися від похмурих думок і не приймати їх близько до серця.

    Боріться і ви за свою надію усіма доступними способами:

    • згадуйте хороші часи;
    • плануйте своє життя хоча б на рік вперед;
    • віддавайте собі звіт в тому, що нові відносини можуть заподіяти нову біль;
    • пам’ятайте про необхідність розвиватися внутрішньо;
    • не засиджуйтеся в чотирьох стінах, бувайте в різних місцях, подорожуйте в інші міста;
    • надайте посильну допомогу навколишнім;
    • прислухайтеся не до страхів, а до голосу розуму і надії.

    Відкриваємо в собі незвідане

    У самотності є і плюс — багато вільного часу. Правильно ним розпорядитися, значить краще зрозуміти саму себе. У зайнятих спілкуванням на це немає часу, левова частка їх сил витрачається на те, щоб підтримувати нормальні стосунки, піклуватися про близьких, вирішувати спільні проблеми.

    У самотніх ж складається враження, що вони втрачають найкращу частину життя — спілкування. Але з іншого боку, з’являється можливість спілкуватися з собою.

    Скільки нерозкритого потенціалу накопичується у нас всередині! І тільки тому, що ми в суєті не знаходимо дорогоцінного часу прислухатися до себе і своїм інтересам, знайти щось вартісне та цікаве саме для себе, розкрити несподівані таланти, завести улюблене хобі.

    Це також відповідний спосіб, як боротися з самотністю чоловікам, від природи гірше вміє налагоджувати соціальні зв’язки, але мають більші, ніж у жінок потреби в самовираженні.

    Навіть якщо ви переживаєте не найкращий період, знайти заняття до душі і досягти хороших результатів в улюбленій справі можна завжди. Усвідомте ваші внутрішні схильності, вивчіть свій смак, дізнайтеся, нарешті, як ви ставитеся до тих чи інших явищ життя.

    Людина зі сформованими переконаннями, розвиненим інтелектом, цінними навичками — це завжди магніт для спілкування, цікавий співрозмовник і бажаний гість у компанії знайомих. Замість того, щоб відчувати до себе жалість, проводите час з користю.

    Відточуємо навички спілкування

    Як краще боротися з почуттям самотності? Присвятіть деякий час, щоб розібратися в ситуації і знайти відповідь, чому сталось так, що вам не з ким ділити дозвілля. Причини можуть бути різні, але якщо ви опинилися в ізоляції через те, що не змогли знайти друзів і не навчилися знайомитися і зближуватися, у вас є шанс виправити становище.

    Постраждалим від нещасної любові, тим, хто пережив зраду друзів і дізнався, що таке холод у відносинах, психологи радять ставити реалістичні цілі. Це означає, що, хоча серце і вимагає людського тепла й любові, не засмучуйтесь, якщо нові знайомі не стали вмить вашими близькими друзями.

    Практикуйте такі вправи, які допомагають впоратися з нестачею комунікабельності:

    • знайомтеся з великою кількістю людей, чоловіків і жінок;
    • спілкуйтеся легко, без скарг і негайного виливу ваших проблем;
    • думайте про нових знайомих, як про перехожих у вашому житті, без зобов’язань з боку ставати вашим другом або супутником;
    • якщо ви шукаєте чоловіка, дозволяйте знайомим чоловікам доглядати, але не розглядайте їх як потенційних подружжя;
    • боріться зі страхом втратити можливість зблизитися з ким-небудь;
    • дозвольте людям самим вирішувати, чи хочуть вони бачити вас і спілкуватися;
    • будьте ввічливими і доброзичливими з кожним, але вчіться тримати дистанцію.

    Вашою метою буде досягти розуміння, що оточуючі не зобов’язані рятувати вас від дискомфорту самотності, але цілком можуть прикрасити ваше життя позитивними емоціями. З 10-15 нових знайомих обов’язково знайдеться людина, з яким виникне взаємна симпатія.

    А розвивати відносини і форсувати дружбу — невигідна позиція у вашій ситуації, так як потенційні друзі чуйно реагують на примус і штучність з вашого боку. Постарайтеся, щоб не вийшло так, що вам їх суспільство потрібно більше, ніж їм ваше.

    Відпускаємо минуле

    Якщо ви страждаєте від втрати відносин або пережили відхід когось близького з життя, дуже велика небезпека замкнутися в спогадах. Переживаючи знову і знову епізоди з минулого, ви не тільки не даєте дорогу новому, але і перетворюєтеся в неприємну особу, яку будуть уникати оточуючі. Звичайно, горе, депресія і душевний біль не гріх, але давайте визнаємо правду, що людину, міцно і надовго застряг в минулому, цураються.

    Дівчині, яка шукає вихід, як боротися з самотністю після важкого розставання, потрібно докласти максимум зусиль, щоб перед новим залицяльником, коли він з’явиться на горизонті, не спливали тіні її минулого. Немає причин соромитися того, що було, але і переносити емоції на іншого хлопця неправильно — ваші почуття застаріли, і пора це визнати.

    Не робіть поширену помилку і не виливайте свій гнів і біль на першому ж побаченні. Ви не винні в тому, що залишились одні, а будете винні, що не відпустили давно пішла любов.

    Створюємо нове оточення

    Будь-одинак поскаржиться вам, як важко обзавестися новими друзями. А рухатися далі треба і змінювати те, що вас не влаштовує — теж. Так в чому ж проблема з новим оточенням?

    Причини того, що вам не вдається завести нових друзів:

    • ви стали занадто вразливі і у всьому бачите образу;
    • вам нецікаві ні самі люди, ні їх проблеми;
    • ваше головне бажання — виплакати свій біль і страх, все одно перед ким;
    • ви не бажаєте отримувати нові враження, а хочете неможливого — виправити те, що давно пішло;
    • ви малоактивні і засиділися в своїй шкаралупі;
    • ви увійшли у смак відмовлятися від зустрічей і розваг.

    Кращий рада, яку дасть вам будь-який психолог — це навчитися ходити на вечірки, зустрічі, виставки в компанії самої себе і не відчувати при цьому незручність або збентеження.

    Як жінці боротися з самотністю — питання не з легких, і відповідь на нього завжди індивідуальний. Виганяйте жалість до себе, працюйте над стабільним позитивним настроєм і вчіться любити людей, навіть якщо між вами поки ще зберігається дистанція.

    Не дозволяйте смутку і скорботи про проходять днями звести нанівець всі ваші досягнення — прийнявши виклик самотності, ви будете пишатися собою і залучите найяскравіших, найщиріших і цікавих людей у своє життя!

    Источник