Усвідомлені рішення

Ще кілька думок про вибір і волі.

Бажання реалізувати будь-глобальний проект: схуднути, накачатися, отримати вищу освіту, освоїти програмування, вивчити англійську — це завжди самообман. Неможливо планувати мотивацію на місяці й роки вперед. Можна тільки твердо знати, що ваше бажання, наприклад, вчити англійську тут і зараз — перебувати в цьому процесі. Тому чесно буде говорити не «я хочу вивчити англійську», а «я хочу його вчити в даний момент». А який мотивація буде завтра — життя покаже.

Бажання вивчити англійську — це просто гарна ідея, якій розум захоплюється. Реальний процес навчання мови — інша площина — вона з самовпевненими передбаченнями може не перетинатися зовсім. Тому середній термін життя великих планів — лічені години. У підсумку про них навіть не згадують.

Будь-тривалий процес — це не справа одного вольового вибору, а щоденні повторювані рішення. Не можна взяти і вирішити накачати гарний прес. Це рішення доведеться приймати перед тренуванням щодня. І ніяких стовідсоткових прогнозів майбутніх прагнень не буває.

Аналогічно йде справа і з шкідливими звичками: іграшки, інтернет-серфінг, обжерливість та ін. Одним сильним рішенням себе підпорядкувати не вийде. Вирішувати доведеться на кожному кроці заново, поки новий алгоритм поведінки не ввійде в звичку.

Далі опишу один практичний трюк, який спочатку придумав для клієнта, страждав від переїдання. Виявилося, що він спрацьовує у будь-яких напрямках, де викривають себе в «слабкій волі» і поганих звичках.

Цю практику я на progressman.ru вже описував, але в іншому ракурсі. Сьогодні картинку розширю.

Практика усвідомлених рішень

Якщо вам знайомий смак каяття за бездарно проведені годинник, ця практика для вас.

Про згаяний жалкують через рішень, прийнятих несвідомо. Ніби вирішує одна людина — якась безхребетна ганчірка, а розсьорбує іншого — серйозний і відповідальний.

Вирішив, наприклад, людина відволіктися від роботи — пошукати в інтернеті півгодинки, а отямився через півдня. І жалкує. Ніби сам собі не належав.

Коли приймаєш рішення механічно у напівзабуття, перестаєш розуміти, чого насправді хочеш і що по суті робиш. А свідомість повертається під конвоєм каяття.

Щоб не виникало приводів для жалю, необхідно віддавати собі звіт в тому, чого хочеш і як робиш.

Якщо, наприклад, захотілося відволіктися від роботи, приймайте це рішення усвідомлено. Відволікайтеся як би спеціально. Та залишайте конкретний проміжок часу — скажімо, тридцять хвилин. Коли вони закінчаться, приймайте рішення знову — продовжити відволікатися ще півгодини або повернутися до роботи. І так — щоразу. Можете встановити таймер, щоб не «проспати» час для усвідомленого рішення.

Можливо, ви повернетеся до роботи відразу, можливо — через годину. У будь-якому випадку, приводів для жалю не залишиться, адже ви будете знати, що провели час саме так, як хотіли.

У разі докорів сумління за безконтрольне обжерливість — принцип той же. Уявіть, що перед вами п’ять м’яких французьких булок. Віддайте собі звіт в тому, скільки хочеться з’їсти, прийміть рішення. Наприклад, дві. З’ївши їх, запитайте себе знову: «чого я хочу?» З’їсти ще одну? Відмінно! Головне — робити це як би навмисно, усвідомлюючи, що ви хочете саме цього.

Так само — з курінням. Не паліть механічно. Нехай кожна цигарка стане черговим усвідомленим рішенням.

І так у всьому. На кожному новому кроці віддавайте собі звіт в тому, чого хочеться. Рекомендую впустити цю практику в своє життя. Витягайте себе із забуття і приймайте рішення усвідомлено.

Це не зробить вас продуктивним роботом. Але загальна продуктивність може зрости, а жалю і зовсім підуть.

© Ігор Саторин

Інші статті по темі:

  • Алгоритм розв’язання проблем
  • Як мотивувати себе на справу?
  • Що таке вибір?
  • Інші статті про мотивації і особистої ефективності

Источник