Сміхотерапія: веселе і безтурботне лікування фізіологічних недуг

Кожен з нас хоча б раз у житті чув стійкий вираз – «Сміх продовжує життя». Деякі вважають це повір’я міфом, інші ж активно практикують сміхотерапію. І для цього зовсім не обов’язково відвідувати спеціалізовані курси та майстер-класи: ви цілком можете впоратися самостійно, в домашніх умовах.

Зміст:

  • Весела терапія у боротьбі з недугами
  • Біологічна користь сміху
  • «Технологія» сміху
  • Якими можуть бути заняття?
  • Коментарі і відгуки
  • Весела терапія у боротьбі з недугами

    Сміхотерапія, як неважко здогадатися з назви – лікування позитивними емоціями. Сміх дійсно надає вашому організму благотворний комплексний ефект: знімає стрес, зцілює депресію, очищає дихальні шляхи, нормалізує мікроциркуляцію крові, зміцнює імунні функції організму.

    Ні для кого не секрет, що про сміх існує ціла наука, ім’я якої геотология. Вже багато років вона доводить на конкретних прикладах, що позитивні емоції здатні найкращим чином вплинути на фізіологічний стан людини.

    Дитячий сміх – самий чистий, добрий і щирий. Тримісячне немовля вже здатний посміхатися, а до півроку життя малюк не мислить свого життя без цього «атрибуту» радості. Маленька дитина може сміятися до 300 разів на день! Можливо, саме цей факт дозволяє зростаючому організму правильно розвиватися?

    З плином часу, людина перестає сміятися настільки часто, однак проявляє цю здатність у середньому до десяти разів на добу. Якщо цього не відбувається, в організмі починають стрімко розвиватися різноманітні захворювання. Жінкам буде вельми цікавий і той факт, що повноцінна сміхотерапія здатна замінити дорогі салони краси та фітнес-клуби.

    Сьогодні сміхотерапія успішно практикується провідними психологами в їх престижних клініках. При цьому слід враховувати, що не всі види сміху однаково корисні для вашого внутрішнього стану. Хіба може зловісний, іронічний або переляканий сміх подарувати вам здоров’я? Немає. Тому сьогодні ми будемо вчитися правильно сміятися і з користю.

    Біологічна користь сміху

    Відомий невролог Вільям Фрай прирівняв акт сміху до дихальної гімнастики, настільки поширеною в наш час. За його словами, інтенсивність дихання при цьому дозволяє легким і верхніх дихальних шляхах повністю звільнитися від повітря.

    У цю мить в організмі людини відбуваються найпотужніші біохімічні реакції. Можливо, ви не повірите, але дзвінкий сміх здатний навіть нормалізувати ваші метаболічні процеси!

    Сміхотерапія дозволяє придушити синтез «гормону стресу» – адреналіну, і «гормону смерті» – кортизону. Одночасно з цим починають активно продукуватися ендорфіни. Здоровий сміх здатний швидко зняти душевний та фізичний біль, стабілізувати емоційний стан, доставити певне задоволення.

    Давайте розберемося, чому так корисно сміятися? Отже, сміх забезпечує вашому організму наступні переваги:

    • Ліквідацію негативних та деструктивних програм;
    • Посилену продукцію ендорфінів – «гормонів щастя»;
    • Нормалізацію периферичного кровообігу;
    • Підтримку життєвих сил і фізичної активності;
    • Прискорення метаболічних процесів;
    • Активацію роботи центральної нервової системи;
    • Миттєве насичення енергією і бадьорістю;
    • Мінімізацію рівня шкідливого холестерину в крові;
    • Зняття головних болів неясного генезу;
    • Розслаблення 80 груп м’язів, усунення міалгії;
    • Стимуляцію творчого мислення і активності;
    • Стрімкий розвиток впевненості в собі і сили волі.

    «Технологія» сміху

    Якщо ви вирішили заглибитися в принцип сміхотерапії і те, як потрібно правильно сміятися, ми з радістю підкажемо вам техніки цього «веселого» лікування. Ви можете підібрати для себе спеціалізовані курси з професіоналами або зайнятися методикою вдома самостійно.

    Тренінг своєрідною сміхотерапії може полягати навіть у самих банальних речах. Розкажіть другу анекдоти, і нехай він відповість вам тим же. Чим смішніше вони будуть – тим краще.

    Фахівці, які керують тренінгами, стверджують, що змусити людину сміятися досить складно, особливо якщо він з’явився на заняття «не в дусі».

    Розвеселити похмуру особистість, яка перебуває в поганому настрої, нелегко навіть досвідченим інструкторам. Але всі ми знаємо, що порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих. Почніть самостійний ефективний курс вправ сміхотерапії з перегляду стенд ап, комедійних шоу і фільмів, монологів улюбленого гумориста.

    Найкращий спосіб почати – приступити до терапії сміхом в поганому, стомленому і напруженому настрої. У цьому випадку ви на власному прикладі зможете відзначити чудодійний вплив позитивних емоцій на загальний стан.

    Слід розуміти, що, як і все корисне, сміхотерапія хороша в міру. З особливою обережністю інструктори підходять до лікування особливо ослаблених людей і пацієнтів з нестабільним психічним станом. Адже сміх важко як викликати, так і зупинити. І для деяких людей він може обернутися натуральної істерикою, що явно не додасть їх організму здоров’я.

    Якими можуть бути заняття?

    • Класична сміхотерапія – проводиться у великих групах до 200 осіб або в індивідуальному порядку. Передбачає психологічний тренінг з застосуванням комедійних програм, фільмів, вистав;
    • Йога – індійська техніка, яка базується на штучному виклик правильного, рівномірного, легкого сміху. Нерідко супроводжується класичними вправами. Завершується особливої дихальною гімнастикою;
    • Терапевтична клоунада – являє собою імпровізовані комедійні вистави, що проводяться кваліфікованими лікарями перед своїми пацієнтами.

    У програму тренінгу стандартно входять наступні заходи:

    • Навчання комплексному розслабленню (як фізичного, так і духовного);
    • Сміхотерапія (перегляд комедій, вистав та імпровізацій з «смішним» ухилом);
    • Дихальна гімнастика (навчання правильному, глибокому, здорового дихання);
    • Танцювально-рухова терапія;
    • Акторські та гімнастичні практики.

    Не варто вважати, що вся суть сміхотерапії полягає в банальному веселого перегляду кіно або телепрограми. Якщо б це було так, на тренінги не звертався ніхто, адже подібні ефекти може забезпечити собі кожен, хто має вдома комп’ютер або телевізор.

    Сміхотерапія – це глибока практика, яка націлена не тільки на виклик радісних емоцій, але і на утримання їх усередині себе, роботу над власним мисленням, сприйняттям і психічним станом.

    Вам варто звернутися до сміхотерапії в наступних випадках:

    • Ви відчуваєте явний дефіцит позитивних емоцій у своєму житті, їм на заміну прийшли постійні стреси і перевтома;
    • Ви готові працювати над собою і своїм світовідчуттям, ви точно знаєте, що щастя – це внутрішній стан, і душевну гармонію щасливої людини не може порушити ніяка негаразд;
    • Ви розумієте, що всі ваші основні проблеми у відсутності позитивних вражень і здорових емоцій;
    • Ви готові звільнити своє тіло і голову від вантажу печалей, турбот і образ;
    • Ви хочете змінити себе і своє життя в кращу сторону;
    • Ви шукаєте нетривіальний спосіб вилікуватися від хронічних захворювань, забезпечити собі здоров’я і довголіття;
    • Ви не соромитеся робити «дурниці», танцювати, імпровізувати і сміятися в компанії сторонніх людей;
    • Ви мрієте здобути впевненість у собі і розвинути наявні таланти.

    Ви НЕ досягнете успіху в наступних випадках:

    • Ви хочете роздобути панацею від усіх бід, не докладаючи до цього жодних зусиль;
    • Ви вирішили просто протестувати тренінг, будучи завзятим скептиком;
    • Ви готові лише пасивно спостерігати, а не творити;
    • Ви не бажаєте виконувати всі установки вашого інструктора;
    • Ви маєте серйозні протипоказання або важкі проблеми зі здоров’ям.

    Що може бути краще лікування, яке базується на радості? Сміхотерапія – унікальна методика відновлення ментального і фізичного здоров’я, яку ви зобов’язані випробувати!

    А якщо на вашому прагненню додається оптимістичне мислення і впевненість у результаті – тренінги забезпечать вам приголомшливий ефект, який не досягається навіть традиційними, звичними шляхами.

    Источник