Розвиток усвідомленості

Всі людські проблеми можна звести до несвідомості. Усвідомленість — уважність до цього. Втрачаючи її, вилітаєш з дійсності і зриваєшся механічні мрії.

Мало того, що неусвідомленість веде до прорахунків, — оступаешься, піддаєш тіло небезпеки, — так ще і тонеш у негативних емоціях.

Чим менше усвідомленості, тим більше різких порывистых реакцій. Всі найтрагічніші події, всі внутрішні і зовнішні проблеми — через несвідомості.

Коли розумом заволодівають емоції, навіть толком не усвідомлюєш із-за чого вони виникли. Просто відчуваєш, що не подобається ситуація, або людина. Сердишся, підвищуєш тон… співрозмовник не розуміє, що з тобою, відповідає аналогічним невдоволенням, і починається хаос…

Як знайти усвідомленість?

Духовні шукачі часто провалюються в фанатизм і колекціонування. Людям здається, що кількість куплених книг прямо пропорційно майбутнім знань. У підсумку полиці заставлені, семінари пройдені, а толку — нуль.

Реальному практику порожні теорії неприємні. Вони віддають відтінком сухих мрій.

Не створюйте з усвідомленості черговий фетиш розуму. Не треба її бажати. Віддавайте перевагу усвідомленість. Ненав’язливо, невимоглива. Просто грайте в це. Не чекайте результатів. Але якщо доля підштовхує, тормошить від сну негативними емоціями, використовуйте їх як паливо для уваги.

Коли знаєш смак усвідомленості, просто пам’ятаєш, чим вона відрізняється від тривожного сну. І з цим знанням вже не можеш без практики. Усвідомленість стає нагальним інструментом. До неї звертаєшся інтуїтивно. Тоді емоції стають сигналом «будильника» і спонукають прокинутися.

Я не закликаю тужитися зберігати усвідомленість весь час. Вона включається спонтанно, коли визнаєш, що іншого виходу немає.

Ситуація вимагає…

Уявіть, що ви йдете по підлозі, вымощенному чорно-білої шахівницею. І вас б’є струмом. З’ясовується, що підключені до електрики чорні плити. Ви ж не будете скакати по цій кімнаті в блаженному забутті? Будете рухатися усвідомлено — ситуація того вимагає.

Або приклад простіше, коли несеш склянку з повним до країв варенням, крокуючи по білому килиму. Пролити його загрожує купою клопоту. На хімчистку шкода і часу, і грошей. Тому намагаєшся пильнувати.

Так от, як тільки підкрадається негативна емоція, найменший натяк на неї — і є та сама ситуація, яка вимагає граничної усвідомленості. Надто вже часто її недооцінюють і терплять великі втрати.

Відносини, дружба, здоров’я — все найцінніше піддається загрозі за недбалої неуважність до цього.

У гніві можна механічно повестися на емоцію. А можна задатися питаннями: «що саме мені не сподобалося? У чому конкретно реальність знову «помилилася»?»

Це дуже тонкий момент. З-за неусвідомленості покупаєшся на всі свої думки. Віриш в них без оглядки. З-за неусвідомленості здається, що свої переконання про правильному і неправильному істинні за замовчуванням. Немов знаєш божественні закони світу.

Варто підняти рівень усвідомленості, і всі ці конструкції розвалюються на очах.

Коли усвідомлюєш даний, то бачиш його непробивну неминучість, тому що воно вже сталося. Сьогодення вже розпалилася й затверділо. Переконаність, що трапилося даний неправильно — просто фантастика». Як вже відбулася може бути іншим?

І духовні, і психологічні школи спонукають рухатися до дійсності, до визнання цього, — коли все менше вимагаєш від себе, від життя, все більше співпрацюєш з її природним потоком.

Прийняття цього

Неусвідомленість народжує незгоду з цим. Придумуєш бажані сценарії життя, називаєш ці фантазії обов’язковим майбутнім, присвоюється неіснуюче. Ці розбіжності з реальністю накопичуються і створюють загальний негативний фон «поганий» життя.

Прийняття реальності — не якесь поблажливе дозволу Бога чинити його роботу, творити сьогодення. Прийняття — це лише визнання правди: ми нічого не знаємо ні про майбутнє, ні про свої права на конкретний сценарій життя. Всі наші претензії до Всевишнього, або життя — самовпевнена примха.

Є те, що є. Можна впливати на це, домагатися свого, виходячи з реального стану справ. А пасивна впевненість у помилковості цього — просто форма божевілля. Придумуєш ідеальний світ, віриш у нього, і намагаєшся під цю галюцинацію підігнати тверду реальність і людей навколо.

Переконання, ніби життя неправильна — нічим недоказово і парадоксально. Стався великий вибух. Зоряний пил розлітається, змінює форми. І ось, одна з форм, починає заперечувати інші. Мовляв, траєкторія у вибуху неідеальна і зобов’язана виправитися.

Кожен кадр цього — тотальна невідворотність правди життя. Даний — та свята матерія, куди нас відсилають духовні вчителі. Подумайте про те, що вони це роблять не дарма. Можна цю матерію помічати. Це не міф, не спогад, не думка. Це відбувається зараз.

Всі проблеми — від уникнення цього. Намагаємося зловити кайф у фантазіях, шукаємо виграш у сновидіннях про минулому і майбутньому. Іноді виграємо. Буває… особливо Розпалюються світлі надії. Але в цій же грі инсценируются і всі драматичні поразки.

Якщо хочеться звільнитися від цієї строкатої драми, єдиний вихід — усвідомленість — повне пробудження від ігор з голови.

На progressman.ru в коментарях вже не раз запитували: «як, залишаючись приймаючим і усвідомлює не провалитися в пасивність?» Усвідомленість не заважає активного життя. Навпаки, робить її більш продуктивною. В усвідомленості йде не активність, а хворобливі очікування конкретного майбутнього.

Можна крокувати до бажаного — це продуктивно. А наполягати на несправедливість життя — гарант нескінченних образ.

Рівні усвідомленості

Є різні рівні неспання. У нічних снах зникаєш з простору життя. Своєї присутності в сновидіннях так мало, що розум легко ведеться на будь марення — приймає за чисту монету неймовірні події снів, ніби так і повинно бути.

Прокинувшись вранці, ще перебуваєш у напівдрімоті, можеш не розуміти, де ти, який день, хто ти сам… Але рівень усвідомленості вже помітно вище.

Через пару хвилин тонус піднімається, і виявляєш себе у звичному просторі повсякденності. Приймаєш душ, робиш зарядку і неспання ще додається. Починаєш помічати нові нюанси цього. Наприклад, говориш з людиною і чуєш, що він хоче сказати, відчуваєш його стан.

На наступних рівнях усвідомленості виявляєш тіло в просторі буття. Є тільки сьогодення, всі події — ілюзорні мрії розуму. Мислення — більше не механічна мішанина про все підряд. В ньому виникає спрямованість і відображення цього. Майбутнє перетворюється тривожних надій навмисне планування без пекучих очікувань.

У всіх є досвід різних рівнів пробужденности, але в основному ніхто не звертає уваги на те, як вони змінюються. Я закликаю це помічати і практикувати усвідомленість навмисно.

Паливо для усвідомленості

Якщо прийшла тривога, значить, десь у глибинах душі, розум залучився до неприємний сон. І неважливо, що в цьому все гаразд і ти в безпеці. В несвідомості розум не помічає цього.

Емоції — це сновидіння, якими розум марить наяву. З ранку прокидаєшся не до кінця. Частина розуму ще спить. Для виходу з емоційного забуття необхідно прокинутися остаточно.

Повертайтеся в момент «зараз», відчувайте його в будь-яких проявах: осязайте, дивіться, слухайте… Подивіться на свої долоні, не відволікаючись на думки, хоча б п’ять секунд. Відчуйте свою присутність в сьогоденні.

Якщо ви спілкуєтеся, слухайте співрозмовника, тембр його голосу, усвідомлюйте, як стикуються слова, які вони породжують смисли. Будьте уважні, немов відбувається щось важливе. І хіба може бути щось важливіше цієї єдиної реальності?

Коли розум виринає з тривожних мрій, він розуміє, що все в порядку, він у тиші сьогодення. Події сну більше не поглинають.

Коли є хоча б невеликий досвід усвідомленості, приходить інтуїтивне чуття того, як прокидатися. Тоді усвідомленість перестає бути ментальною жуйкою фетишем розуму, а стає практичним інструментом налагодження життя. Буквально від безвиході. Мучитися можна вічно, поки не очнешься від цієї гри.

Розум не любить проходити через стрес пробудження. Він хоче виключно приємних снів. Хоче марити надіями, хоче любові, шалено захоплюючої роботи, нескінченного успіху. Але природа снів — закінчуватися. За казковими снами можуть послідувати кошмари. І вірити в них — собі дорожче. Чим довше опір пробудження, тим тривожніше сни. Немає іншого виходу, крім як прокинутися від усіх снів відразу.

Це «шокова терапія». Для першого пробудження може знадобитися сильний біль, особливо пекуча драма, втрати. А після вибираєш усвідомленість по своїй волі. Вже пам’ятаєш мінливу природу снів, і знаєш: інших варіантів немає.

Якщо в сьогоденні, прямо тут і зараз все більш-менш в порядку, але розум тривожиться, — це ознака несвідомості. Отже, розум не відображає справжнього, а застряг в якомусь вигаданому подію і там мучиться.

Достатньо кількох секунд усвідомленості, щоб прокинутися. Навколо — тверді стіни, підлога, тут і зараз, як правило, тиша. Якщо здалося, що сталася якась несправедливість, досить виявити себе в сьогоденні.

Усвідомленість допомагає в залежності від рівня освоєння. В межі розчищає будь-які емоції і настрої. Але навіть добре освоєні ази приносять неоціненну користь.

© Ігор Саторин

Інші статті:

  • Правила свідомого спілкування
  • Усвідомленість і драма
  • Усвідомлене спілкування в конфліктних ситуаціях
  • Реальні сни

Источник