Програмуємо підсвідомість на продуктивну роботу

Програмуємо підсвідомість на продуктивну роботу

“Не зайнятий справою людина ніколи не може насолодитися
повним щастям. На обличчі нероби ви завжди
знайдете відбиток невдоволення і апатії»
Генріх Гейне

Як увійти в стан високої продуктивності, якщо зовсім не хочеться працювати? Як відкинути лінь в бік і перетворити самосаботаж в паливо трудоголіка?

У цій статті ви отримаєте просту і неймовірно потужну техніку створення внутрішнього магніту, який стрімко затягує в робочий процес, звільняючи від неприємних емоцій і нерозуміння як діяти і з чого починати.

Дуже скоро ви переконаєтеся, що це дійсно просто!

Цей текст є продовженням статті «Надійний спосіб перейти від неробства до старанної роботи». Якщо не читали, то обов’язково прочитайте. У ній міститься вся необхідна теорія для розуміння подальшої інформації.

А зараз влаштуйтеся зручніше, усуньте всі відволікаючі чинники і приготуйтеся до читання.

«Усвідомлюємо програму поведінки»

“У дуже багатьох випадках поведінка людей тільки тому
здається смішним, що причини його, цілком розумні
і грунтовні, приховані від оточуючих»
Франсуа де Ларошфуко

Отже, у нас є робота, що вимагає нашої пильної уваги. Роботу потрібно зробити, але щось усередині нас опирається цьому. В результаті ми воліємо пусте проведення часу зосередженої діяльності. При цьому, чудово розуміємо, що робимо біса неправильно.

Якщо досліджувати поведінкову програму впродовж усього часу відкладання, то отримаємо приблизно таку картину:

  • Думка: «Треба б попрацювати і зробити завдання X»;
  • Пробуємо цю ідею на смак, уявляючи собі, що станеться, коли почнемо діяти. Яким буде емоційний стан? Яким буде загальний настрій?
  • Нам не подобається те, що ми собі уявили;
  • Думка: «Треба працювати в позитиві і в доброму самопочутті, а в стані, яке видається, працювати буде некомфортно»;
  • Рішення: трохи позайматися чимось більш приємним, щоб увійти в позитивний стан і тоді можна буде працювати;
  • Дії: перевірити пошту, подивитися статистику відвідування сайту, пограти, зайти на улюблений форум, поспілкуватися в ICQ, покурити, випити чаю;
  • Перехід до пункту №1;
  • Виходить замкнуте коло. При цьому, всі процеси, описані в пунктах 1-5, відбуваються лише за кілька миттєвостей. Тому з боку може здаватися, ніби людина безперервно спілкується в асьці або вивчає новинні сайти. Адже, насправді, він постійно повертається думками до роботи, але відсуває ці думки в сторону.

    Якщо проблема відкладання актуальна для вас, спробуйте проаналізувати свій алгоритм поведінки. Він схожий на той, що описаний вище? У чому відмінності і подібності? Відповіді в коментарях вітаються.

    Тепер давайте спростимо алгоритм до трьох кроків, щоб він став більш універсальним і зручним:

  • Подумати про майбутню роботу;
  • Жахнутися;
  • Зайнятися чимось більш приємним;
  • Наприклад: подумати про підготовку диплома — жахнутися — пограти в онлайн-гру. Або так: подумати про відповіді на лист замовника — жахнутися — написати другу повідомлення в чат.

    «Абсолютно реальна ілюзія»

    “Досить піддатися ілюзії, щоб
    відчути реальні наслідки»
    Єжи Лец

    Як я вже говорив у попередній статті, рішенням проблеми є перемога над собою зусилля: свідомо зупинити інерцію неробства і розкрутити колесо в бік продуктивної діяльності.

    На жаль, розуміння цієї простої формули не завжди дає плоди. Думка про майбутню роботу може бути настільки неприємною, що будь-яке бажання зупинитися і почати діяти пригнічується в зародку.

    Це не означає, що потрібно шукати інший вид діяльності. Це не означає, що робота в принципі не ваша. Робота може дійсно подобатися, але відкладання «на потім» все одно відбувається.

    Вся проблема в пункті два, який називається «жахнутися». Проблема в Ілюзії Неприємної Роботи, яка зовсім не здається нам ілюзією. Навпаки. Вона буває настільки ж правдиво, наскільки правдоподібна клавіатура, що лежить прямо перед вами.

    Ілюзія блокує нашу продуктивність. Вона завжди супроводжується впевненістю, що все буде так погано, як ми собі уявляємо. Наша підсвідомість сприймає всерйоз негативні картинки, послужливо які створюються уявою, і намагається зробити все можливе, щоб запобігти неприємний досвід.

    «Як перемогти ілюзію неприємної роботи?»

    “Робота відганяє від нас три великих зла:
    нудьгу, порок і нужду»
    Вольтер

    Формула рішення проста: ілюзію неприємної роботи можна замінити ілюзією приємної роботи! Але, перш ніж це зробити, давайте розберемося з механізмом негативної ілюзії.

    Для цього представимо, ніби в одній з темних кімнат нашої підсвідомості на столі стоїть слайд-проектор. На стіні висить білий екран. Яскравий промінь проектора спрямований на екран і в будь-який момент готовий показати слайд-шоу, складене з серії невеликих фотокарток (слайдів).

    З боків від проектора стоять два стільці. Один для механіка, який вставляє фотокартки і перемикає слайди, а інший для глядача.

    На першому влаштувався представник відділу планування. Він приніс велику пачку слайдів, надану співробітниками відділу візуалізації. Він нервує, адже життя проекту безпосередньо залежить від успішності презентації.

    На другому стільці вальяжно розклався начальник управління ресурсами підсвідомості. Саме він прийме остаточне рішення: чи варто виділяти внутрішні ресурси на проект чи ні. Начальник видихає дим сигари і вимовляє: «Запускай презентацію, не тягни гуму!» І презентація починається…

    На екрані з’являється перший слайд: «Людина в замішанні і не знає що робити». Його змінює другий: «Людині неприємно виконання роботи». Потім третій: «Людина розчарований власної невдачею». Четвертий: «Людина робить висновок про свій непрофесіоналізм». І п’ятий: «Самооцінка занижена, руки опускаються».

    Тут начальник управління ресурсами не витримує і кричить: “Ви зовсім отетеріли чи що? Я не збираюся фінансувати цей безглуздий проект! За кого ви мене приймаєте? Геть звідси! Ні копійки від мене не отримаєте, чорти. Геть!». Представник відділу планування зеленіє і втискається в стілець, не в силах поворухнутися. Начальник гасить сигару і залишає кімнату.

    Невже все втрачено? Невже ця презентація остаточно погубить проект, який так важливий для всієї компанії? І як переконати начальника виділити ресурси?

    Для стороннього спостерігача відповіді очевидні.

    «Негативні слайди — основа проблеми»

    Забавна сценка з презентацією для начальника підсвідомих ресурсів наочно ілюструє суть проблеми. Представник відділу планування приніс пачку негативних слайдів і отримав відмову. По-іншому бути не могло.

    Звідки взялися слайди? З різних джерел. Одні фотокартки — це уривки минулого досвіду. Інші були створені в моменти відкладання роботи — коли чоловік сам собі малював неприємні картини. Так чи інакше, слайди були створені безсистемно і накопичувалися хаотично.

    На жаль, відділ планування не має інших слайдів. Начальнику кожен раз показують одну і ту ж презентацію, а його вже нудить від цих картинок. Одного разу він просто відмовиться розглядати проекти і буде правий.

    Вирішити проблему просто. Ми допоможемо відділу планування з презентацією і врятуємо проект. Для цього ми напишемо нову версію майбутнього досвіду — історію успішної та продуктивної роботи. Історію, від якої начальство прийде в захват і без зволікання виділить необхідні ресурси для роботи: розумові та енергетичні.

    «Історія успішної та продуктивної роботи»

    «Працювати не так нудно, як розважатися»
    Шарль Бодлер

    Написати на папері або набрати в текстовому редакторі розповідь про те, як класно і успішно ви справляєтеся зі своєю роботою — це дійсно крутий спосіб входу в стан високої продуктивності і глибокої концентрації.

    Моя подруга Люба одного разу спробувала цей прийом. Ніколи не забуду, з яким захопленням вона розповідала про результати! По роботі їй необхідно було скласти цілий пакет юридичних документів для клієнта: написати об’ємний і складний договір, а так само пачку супутньої документації. При цьому в юриспруденції вона була ще зовсім новачком.

    Кілька годин поспіль Люба не могла підступитися до роботи — не знала з чого почати, не могла зосередитися і постійно відкладала. Потім вона зважилася, взяла чистий аркуш і написала позитивну історію про те, як робить роботу: з чого починає, чим продовжує і як закінчує.

    Як тільки Люба перечитала свою розповідь, її ніби підмінили! З обіду і до одинадцятої ночі вона зосереджено й самовіддано працювала, не покладаючи рук.

    Коли вся документація була готова, вона подивилася на годинник, оцінила обсяг виконаної роботи і залишилася дуже задоволена собою. За її словами, результат був несподіваним, а процес незабутнім.

    «Програмуємо підсвідомість»

    Коли ми творимо історію про те, як продуктивно і успішно працюємо, наша підсвідомість сприймає цю ілюзію за чисту монету. Слайди, створені історією успішної роботи, виходять набагато детальніше і могутніше, ніж слайди ілюзії неприємної роботи (ИНР). Тому нові позитивні слайди завжди витісняють старі негативні.

    Але це ще не все. Підсвідомість збереже придуманий позитивний досвід в пам’яті. Коли ми дійсно почнемо роботу, виникне відчуття, ніби ми переживаємо досвід повторно. А те що зроблено одного разу, набагато легше повторити знову.

    Є правила для написання історії успішної та продуктивної роботи?

    Правила є і вони досить прості. По-перше, історію успішної роботи обов’язково пишемо в теперішньому часі від першої особи. По-друге, використовуємо стверджувальну форму замість негативною. Тобто, замість «не важко» пишемо «легко», а замість «не відчуваю втоми» пишемо «відчуваю бадьорість».

    По-третє, для написання історії будемо використовувати прості дієслова: бачу, читаю, роблю, беру, думаю, пишу, малюю, створюю. Зверніть увагу, дієслова використовуються в теперішньому часі. Тому замість «прочитав» пишіть «читаю», замість «зробив» пишіть «роблю».

    Перш ніж писати історію, ми записуємо кінцеву мету роботи. Потім складаємо невеликий список відповідей на питання: «Що потрібно зробити, щоб досягти цієї мети?». Це хороший спосіб прояснити думки.

    «Живий приклад використання»

    Для закріплення теорії, хочу навести приклад історії успішної роботи, яку я придумав для написання цієї статті:

    Мета роботи: Написати статтю для блогу, яка дає читачеві перевірений і ефективний спосіб самомотивації.

    Що для цього потрібно зробити:

    • Визначитися з назвою статті. (Тут я знову задаю собі питання: Що для цього потрібно зробити?) Для цього потрібно описати потреби читача. Придумати можливі варіанти назви, з яких читачеві буде зрозуміло, що саме він отримає від читання. Потім вибрати найкращий варіант;
    • Записати всі ключові думки статті;
    • Придумати зрозумілу і наочну метафору;
    • Розставити ключові думки в логічній послідовності, щоб вийшов план;
    • Написати текст за планом;

    Історія успішної роботи:

    Я зручно влаштовуюся в кріслі з кухликом гарячого чаю, беру в руки ноутбук, закриваю всі зайві програми, вимикаю інтернет і запускаю редактор тексту. Я відчуваю позитивний настрій і передчуваю, що робота принесе задоволення.

    В редакторі я пишу короткий опис читацької проблеми, яку покликана вирішити стаття. Так само, я записую очікування читача від тексту. Відразу після цього я бачу кілька варіантів назви, які тут же записують у стовпчик. Потім я продовжую думати, записуючи все нові і нові варіанти. Раптово я придумую варіант, який найбільш точно передає суть і вибираю його. Відмінно! Назва готово.

    Після цього я пишу в стовпчик перелік всіх ключових думок, які хочу донести до читача. Пишу все, що йде в голову. Коли перелік закінчений, я переглядаю його. Щось додаю до списку і що-то видаляю.

    Потім я вибираю головну ключову думку, для якої необхідно використати метафору і записую всі більш-менш підходящі візуальні образи. Коли більше нічого не йде в голову, я вибираю найбільш вдалу метафору і описую як вона працює.

    Коли метафора готова, я знову переглядаю ключові думки і розставляю їх у логічній послідовності. Коли я це роблю, нові ідеї приходять в голову і я записую їх. Нарешті, план статті готовий і я вітаю себе з успішним здійсненням підготовки.

    Потім роблю невеликий відпочинок і повертаюся до роботи. Перечитую план статті та починаю писати текст. Текст пишеться легко і невимушено, всі потрібні слова підбираються «на льоту». Я глибоко занурений в роботу і отримую від неї задоволення…

    На цьому історію успішної роботи можна закінчити. Текст історії не повинен бути занадто довгим чи занадто детальним. Головне його завдання — це описати перші кроки, щоб розбити вщент ИНР, дати потужний імпульс підсвідомості і прояснити для себе план дій.

    Коли історія готова, варто ще раз уважно перечитати її, а потім приступити до дій. Спробуйте цей спосіб і ви обов’язково відчуєте, наскільки легко дається вам занурення в стан продуктивної діяльності. Відчуйте всю міць цього підходу на собі!

    «Висновок»

    Отже, ми з вами з’ясували, що відкладання роботи «на потім» сприяють негативні слайди, вставлені у внутрішній слайд-проектор підсвідомості. Начальник підсвідомих ресурсів не довіряє негативним презентацій і відмовляється виділяти внутрішні резерви для продуктивної діяльності.

    Якщо ми потрапили в ментальну пастку ілюзії неприємної роботи, її можна легко зруйнувати, замінивши ілюзією приємної роботи, яка не менш правдоподібна для підсвідомості.

    Написання історії успішної роботи дає потужний імпульс нашій підсвідомості. Підсвідомість сприймає вигаданий досвід як реальний і запам’ятовує його. Коли ми виконуємо дії, то створюється відчуття, ніби цей досвід переживається повторно. А значить роботу легше робити.

    Що ж, тоді чому б не давати нашому начальнику підсвідомих ресурсів приємні слайди замість негативних? Нехай він отримає задоволення під час перегляду, а ми отримаємо задоволення під час роботи.

    На цьому все. Спасибі за прочитання. З вами був Іван Пиріг. До нових зустрічей!

    Автор: Іван Пиріг

    Публікуючи статтю в мережі, поставте посилання на оригінал. Спасибі! =8-)

    Поділіться з друзями: [Facebook] [ВКонтакте] [Twitter] [GooglePlus] [Однокласники] [LiveJournal] [Blogger] [Tumblr]
    Більше цікавих статей:

    • Як працювати з Бытийностями 2
    • Нюанси і тонкощі Аналізу Призначення Людини
    • Відео по Трансформації Фільтрів Сприйняття
    • Надійний спосіб перейти від неробства до старанної роботи
    • Що таке природна мотивація?
    • Формула будь-якої психологічної проблеми
    • Фільтри сприйняття: джерело наших проблем

    Інформація з психології, яка дає інсайти!Персональна розсилка від Івана Пирога.

    Підпишись і отримуй все найцінніше:

    Включите JavaScript, щоб бачити коментарі.
    comments powered by Disqus
    Источник