Післяпологова депресія: поради психолога


		Послеродовая депрессия: советы психолога

Пологи – мабуть, це один з найбільш нерозгаданих процесів. Я не обмовилася: тут ще багато загадок, у всякому разі, пологи ще нікому не вдалося змоделювати штучно. Відомо, що таке пологи, як вони проходять, завдяки яким гормональних реакцій. Але в цій статті я хочу зробити акцент на тих моментах пологів і післяпологового періоду, які завжди помітні, на які найчастіше не звертають уваги – підійти до цієї теми з точки зору психології.

Думаєте, я помиляюся, і тут не залишилося «білих плям»? В такому разі чому з кожною породіллею з першого дня після родів не спілкується психолог? З якої причини в кожному пологовому відділенні немає кабінету психолога, куди жінка може звернутися в будь-який момент? Може, тому що недостатньо знань, як саме поводитися з цією непростою аудиторією – жінками після пологів. Сьогодні ми спробуємо краще пізнати їх, перейнятися їх станом, щоб зрозуміти як впоратися із післяпологовою депресією.

Що таке післяродова депресія?

Давайте з’ясуємо, що таке депресія. Від латинського слова «тиснути», це розлад, що характеризується зниженням настрою, негативними думками і судженнями, песимізмом і руховою загальмованістю.

Уявіть, що ви вкладаєте всі сили і енергію в улюблену справу, припустимо, облаштовуєте свій будинок, день за днем протягом місяців. І раптом одного дня ви виявляєте, що вдома немає… Що ви відчуєте? Приблизно такі відчуття переживає жінка, яка народила. Протягом дев’яти місяців вся її життя була зосереджена на вагітність, вона була з плодом єдиним цілим, фізично, енергетично і духовно. І раптом вона втрачає того, хто складав сенс її життя!
Звідси стан розгубленості, замішання, відчуття порожнечі. Їй катастрофічно когось і чогось не вистачає.

Знаючи ці особливості, стан породіллі можна залагодити в перші дні після пологів, і не дати їй впасти в депресію з часом. Яким чином, я поділюся в кінці інтерв’ю простим і ефективним методом. Одного разу в однієї з учасниць мого семінару було осяяння: вона зрозуміла, чому протягом року після пологів імпульсивно брала всіх за руки – близьких і випадкових людей – ніби намагалася утримати. Її осінило, що так вона намагалася відновити свою «втрату» після пологів.

Чому виникає післяпологова депресія?

Причини післяпологової депресії є кілька. Одну з них ми згадали – втрата. Звичайно, мова не йде про втрату дитини – він народився і з ним все добре.У цей період увага всіх зосереджена на благополуччя малюка. Тому рідко хто запитує в мами про її душевний стан, що вона відчуває психологічно? Радість, але не тільки…

У пологовому залі сталося ще дещо: в житті жінки закінчився довгий проміжок часу, якому вона присвятила всю себе. Жінка отримала результат і настав кінець великого циклу. А що переживає людина по досягненню мети? Знову ж повне спустошення – «більше не до чого прагнути», і страх майбутньої невідомості.
Післяпологова депресія частіше трапляється з першонароджуючими жінками: вони ще повністю не усвідомили свою роль мами, і часто в присутності дитини на них охоплює паніка «що з ним робити і як себе вести?!» Це звичайні реакції на початку будь-якої нової справи. У цій ситуації важливими є розуміння і підтримка оточення. Не осуджувати молоду маму за ненароком сказане «я не знаю, що робити!» і навернувшиеся сльози, а допомогти.

До того ж важливу роль відіграє больовий шок, пережитий у пологах. Природа так влаштована, що подібне притягує подібне. Перенесена фізична біль мимоволі нагадала жінці про болях з минулого: операції, травми, переломи, падіння, зубний біль, альгоменоррея (біль при місячних). Ці болісні переживання нашаровуються в підсвідомості немов пласти і викликають безпричинне поганий настрій, дратівливість, істерики, хронічну психосоматику. Як з цим впоратися? Є корисний метод, про який я розповім в кінці.

Може післяпологова депресія виникнути із-за того, що дитина небажана, незапланований?

Тут справа не стільки в дитині, скільки в жінці. За дев’ять місяців вона не перебудувала себе психологічно, не прийняла вагітність. Чому? Вона завагітніла, це вже сталося. До чого продовжувати повторювати собі, що дитина незапланований?!
Життя – не комп’ютерна програма, всього не можна передбачити. Згодна, обставини бувають різні. Але дитина народилася – невже це не причина переосмислити ситуацію? Або продовжувати відчувати ворожість до власного сина або дочки рік, два, десять? Сенс? Коли у вас раптом незаплановані витрати на новий телевізор, ви йому теж не раді? Навряд чи. Тоді чому до дитини інше ставлення?..

Симптоми післяпологової депресії

Початок післяпологової депресії розпізнати важко. Жінка керується гострою необхідністю догляду за дитиною, поглинена турботою про нього, у рідкісні вільні хвилини вона мріє відпочити і виспатися.

Не слід плутати втому і депресію. Депресія – це підсумок, якому передує часте роздратування звичними речами, чоловіком, дитиною, потім приходять страх і невмотивована тривога за життя дитини, після чого жінка впадає в сльози, з’являються слова про власну непотрібність, її вже мало що залучає (хоча раніше мама раділа кожним новим змінам у поведінці дитини і милим дитячим речей), з’являються загальмованість, відсутній погляд і руху «на автоматі». Що особливо небезпечно: жінка не відчуває, в прямому сенсі слова, температуру води для купання малюка, забуває вимикати електроприлади, не в змозі забезпечити безпеку дитини у власній квартирі, що вже говорити, поза. На жаль, часто чоловік, родичі, друзі приймають таку поведінку жінки за норму… до першого нещасного випадку, коли починають бити у дзвони.

Як впоратися із післяпологовою депресією самостійно?

Вся увага мами в дитині, тому власний душевний стан її мало хвилює. Але це не означає, що воно в порядку… до того Ж в організмі жінки ще відгукуються наслідки хворобливих пологів. Тому в стані післяродової депресії помічник необхідний, так само як після будь-якої фізичної травми або душевного потрясіння.
Як приклад, наведу випадок, коли у молодої мами внаслідок родових пережитих потрясінь і безсонних ночей з’явилася в голові думка: «Дитина – це вічний полон». Як думаєте, самостійно можна впоратися з таким і подібними установками?

У яких випадках слід звернутися до фахівця за допомогою?

В яких випадках. Ще ні для однієї жінки пологи не пройшли безслідно. Повірте, якщо надати мамі можливість займатися з психологом-професіоналом, хоча б раз в тиждень, вона буде тільки вдячна.

Як проходить лікування у фахівця від післяпологової депресії?

Післяпологова депресія – це стан душі, і як наслідок, страждає тіло. Душу на рентгені не побачити, і медикаментами не вилікувати. Тому в кожному випадку індивідуальний підхід. Як показує практика, найчастіше причини цього стану криються в житті жінки до вагітності. А усунути те, що накопичувалося не один рік, за кілька занять, погодьтеся, нелегко, і, якщо бути об’єктивною, малоймовірно.

Як уникнути післяпологової депресії?

Є одне універсальне засіб спілкування. У школах для молодих мам дають необхідну інформацію про те, що таке вагітність, як вести себе при переймах і в пологах, як піклуватися про новонародженого. А чи часто їх запитують про власні переживання і тривоги? Розмовляйте з вагітною жінкою як можна частіше і більше, навіть коли вона не в дусі. Нехай розповідає про все: про приємні моменти, пережитих за день, і неприємних, про свої страхи, відчуття, плани на майбутнє.
Нехай уявить, як вона благополучно народила, як вперше візьме свого малюка на руки і поцілує, що хоче сказати в цей момент, нехай в цій картинці майбутнього усвідомлює себе турботливою мамою. Бачення майбутнього краще наповнювати радістю, а тривоги вимовляти і опрацьовувати.

Жінка, яка народила потребу в спілкуванні не менше, скоріше, більше. Вона ще повністю не оговталася від пологів, клопоти не дозволяють відлучитися з дому ні на хвилину, а її чаша терпіння продовжує наповнюватися. Краще, щоб спілкування і розуміння спустошували цю чашу частинами, інакше є ймовірність, що вона перекинеться на дитину.

Практичні методи полегшення стану жінки після пологів

Також є ефективні методи полегшення стану жінки після пологів. Один з них спрямований на позбавлення від почуття втрати.

Метод №1

Його можна і потрібно проводити родильнице вже в перший день після пологів:
1. Попросіть її озирнутися по сторонах і знайти речі, які належать їй, нехай перерахує.
2. Потім запропонуйте знайти те, що вона залишила на колишньому місці. Хай оговтається і розповість.
3. І після попросіть знайти ті речі, яким вона може дозволити зникнути.
Повторюйте 1-2-3, поки жінки не стане нудно. Під час проведення процесу будуть різні прояви: нервозність, сльози, неспокій, сонливість, позіхання, неприємні відчуття в тілі, утруднення з відповіддю.
Просто продовжуйте чергувати 1-2-3 до зникнення з’явилися відчуттів. Побачите, що до кінця процесу настрій і загальний стан жінки помітно покращаться. А головне, до неї прийде розуміння, що вона може легко розлучатися з чимось, не драматизуючи.

Метод №2

Наступним буде метод для полегшення наслідків родової болю:
1. Запитайте у жінки: «Де ви народжували?» Нехай скаже все, що спаде їй в голову, без розбору.
2. Потім Знайдіть місця, де ви не народжували дитину». Нехай перерахує всі, які прийдуть на розум.
3. «Де ви зараз?»
Відповідаючи на запитання, жінка згадає пологи, відчує знайомі больові відчуття. Не лякайтеся, це психосоматичні прояви. Чергуйте 1-2-3, і вони пройдуть. Завдяки цьому методу поліпшується загоєння швів після розривів, йде негатив болю, зменшується ймовірність хронічних наслідків, пов’язаних з жіночою статевою сферою.

При використовувати ці методи, з вашою допомогою молодій мамі стане набагато легше, і її дитині теж. Адже у них одна всесвіт на двох.

Будь-яка депресія триває рівно стільки, скільки ви дозволяєте їй тривати. Адже Не даремно існує вислів «вийти з депресії». Ніби з кімнати, яку ви в змозі залишити в будь-який момент за вашим бажанням.

Щоб не сталося, постарайтеся зберігати віру в себе, рідше впадати в смуток. Як говорив Ошо, коли ви не радієте життя – це гріх. А грішити чи радіти – вибір за нами.:)

інтерв’ю психолога Аліни Шехов для сайту Psychologytoday

 

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *