Між нами, дівчатками: 6 міфів про ПМС, в які всі вірять

Источник https://hochu.ua/

Между нами, девочками: 6 мифов о ПМС, в которые все верят

З терміном «ПМС»знайома кожна жінка. Ми знаємощо посилює ПМСі як полегшити її симптоми і сотню інших тверджень, пов’язаних з ПМС. Але чи знаєте ви, що не всі з них вірні? Деякі з них є простим міфом. Швидше прокручуйте, щоб дізнатися про найбільш поширених міфів, пов’язаних з ПМС, і дізнайтеся, чому вони є неправдою.

За статистикою, ПМС (передменструальный синдром) відчувають 90% жінок. Сам термін і опис симптомів з’явилися лише в середині XX століття, і з тих пір синдром вже встиг обрости безліччю різних міфів. Про найпопулярніших розповідаємо прямо зараз.

Дивно, але вчені досі не можуть підтвердити, існує передменструальний синдром чи ні. Є багато фактів про те, що насправді відбувається в цей період з жіночим організмом і які чинники на це впливають, але цього недостатньо для того, щоб зробити єдиний науково обґрунтований висновок. Тим не менш, факт залишається фактом – близько 90% всіх жінок відчувають симптоми ПМС.

Зменшити ПМС можна за допомогою лікарських препаратів, масажу або вправ. Одне з вправ, які зменшують біль: ляжте на спину, руки покладіть вздовж тулуба. Зігніть коліна і поставте ступні як можна ближче до стегон. На вдиху підніміть стегна вгору (плечі повинні залишитися на підлозі). Затримайте дихання на 3 секунди і на видиху опуститеся в початкове положення. Повторіть кілька разів цю вправу, і біль вщухне.

Найбільша помилка – вважати, що у всіх жінок однакові ознаки ПМС. Насправді, існує важка форма ПМС – передменструальний дисфоричний синдром (ПДМС), який викликає симптоми, схожі з депресивними розладами. Такий синдром спостерігають у 2-10% жінок.

Неправда. Навпаки, помірне фізичне навантаження допомагає зміцнити організм і підвищує настрій. Корисний ефект надасть плавання в басейні і теплі ванни з морською сіллю. Від лазні в ці дні краще відмовитися. Якщо говорити про розумових навантаженнях, то на найбільш «болючі» дні просто не плануйте важливі справи, зустрічі і т. д., щоб не картати себе потім за те, що все пішло не так, як ви хотіли. В інші дні продовжуйте вести звичний спосіб життя.

Насправді, це велика помилка, тому як продукти з високим вмістом жирів підвищують рівень естрогену, а його надлишок організмі провокує болі і психоемоційні порушення. Краще в цей період налягати на овочі, фрукти, зелень, крупи, макарони твердих сортів та продукти з сої, які заповнюють дефіцит прогестерону, який повинен створити баланс з естрогенами. Також пережити ПМС допоможе темний шоколад.

Насправді, ПМС – це більше, ніж просто перепади настрою. Він включає в себе багато фізичних симптомів – від болю в суглобах і чутливої молочної залози до порушень сну і головного болю. Деякі дослідники вважають, що перепади настрою ПМС є не причиною, а наслідком цих фізіологічних симптомів (саме вони можуть провокувати роздратованість і примхливість у ці дні).

Ми розповіли вам все про найбільш поширених міфів, пов’язаних з ПМС. Припиняйте в них вірити (ми знаємо, що в парочку з них ви точно вірили до цього) і залишайтеся разом з ХОЧУ. Попереду – багато нової та корисної інформації!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *