Метаболічний синдром або бич нашого покоління: як з цим боротися

Источник https://hochu.ua/

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться

Проблема зайвої ваги найбільш актуальна для сучасної людини з-за величезного ряду факторів ми стали сильнішими набирати вагу і все слабкіше його скидати. І всьому виною метаболічний синдром.

За традицією, ми не дивуємося тому, що різко набрали вагу і застосовуємо всі класичні і незвичайні способи скинути зайві кілограми. Однак, коли проблема зайвої ваги стає дуже гострою, а вага не йде, за умови сидіння на самій жорсткої монодієти варто задуматися про причини.

Причин, через які з’являється зайва вага не йде величезна безліч. Серед них і гормональний збій, і неправильний спосіб життя, неправильне харчування, проблеми зі здоров’ям. У всій сукупності цих проблем є абсолютно наукова назва метаболічний синдром або синдром резистентності до інсуліну.

Метаболічний синдром свого роду відповідь людського організму на неправильний спосіб життя і то кількість вуглеводів, які він постійно споживає. Всі твої цукерки, бургерыи шоколадки в дві години ночі, а потім і в дві години дня відгукуються метаболічним синдромом. Суть в тому, що після тривалого неправильного харчування, організм перестає сприймати інсулін і не отримує глюкозу, яка і дозволяє засвоювати перший клітинами організму.

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться

В такому випадку інсулін і глюкозаостаются в крові і не йдуть далі, що тягне за собою порушення метаболізму і проблеми з гормонами. Тут тобі задишка, і «погано себе почуваю», і поправилася на п’ять кіло за два тижні, і голова болить, і тиск скаче.

Можна сміливо стверджувати, що метаболічний синдром чергова «проблема білих людей», які неконтрольовано «купаються» у своїх благах. Адже, майже 30% жителів Європи страждають від метаболічного синдрому.

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться

Однак, вийти з цієї проблеми можна. І найголовніше, що потрібно.

Не важко здогадатися, що корінь всього зла знаходиться в нашому харчуванні та способі життя, а значить їх потрібно змінювати. Різко і відразу.

Потрібно в першу чергу збалансувати своє харчування і переглянути весь раціон. Їсти потрібно, але їсти правильно, щоб не заподіяти бідному організму ще більше шкоди.

Варто вживати щодня свіжі овочі і фрукти, налягати на складні вуглеводи (підійдуть бобові, крохмалисті овочі, крупи, цільнозерновий хліб).

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться

Складні вуглеводи варто звернути увагу як можна більш серйозне. Як ми знаємо, вони забезпечують відчуття насичення на довгий період. Забудь про фастфуди цукор. На віки вічні.

Варто занятьсяфизическими навантаженнями і використовувати для цього кожну відповідну можливість. Ця концепція стара як світ, але й правдива. Ходи пішки, піднімайся по сходах, займайся спортом, приділяй повноцінних тренувань до півтора годин в тиждень.

Концепція про те, що не варто палити і вживати алкоголь ще старше, ніж твердження про спорт. Але і правдивіше. Зловживання двома цими шкідливими звичками мають пряме відношення до зайвої ваги і метаболическому синдрому. Якщо ти хочеш позбутися від цієї проблеми, то і сигарети треба викинути, а ігристе винце – вилити.

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться

Постійні стреси і нервові напруги також впливають на набір зайвої ваги і сам метаболічний синдром. Відсутність стресу і спокій джедая один із запорук перемоги над цією проблемою.

Консультація дієтолога, терапевта, тренера не стане зайвою, але навіть дуже потрібною. Не варто займатися самолікуванням.

Метаболический синдром или бич нашего поколения: как с этим бороться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *