Інструкція по застосуванню L-карнітину (L-carnitine): жіросжігателя з оздоровчими бонусами

Инструкция по применению Л-карнитина (L-carnitine): жиросжигатель с оздоровительными бонусами

Карнітин (він же л-карнітин, L-carnitine або левокарнітин) у перекладі з латини звучить як «кров, плоть». Як і більшість природних речовин, молекула карнітину володіє двома дзеркальними формами, які розрізняються літерами «л» і «д». В організмі синтезується л-карнітин. За властивостями та походженням він подібний до вітамінів групи В. Його часто відносять до амінокислот, хоча таким він не є. У чистому вигляді л-карнітин — це білі порошкоподібні кристали, не мають запаху та розчинні в воді. Зовні речовина схоже на цукор.

«Місія» речовини

Л-карнітин грає важливу роль в організмі людини з моменту зачаття: в яйцеклітину він потрапляє разом зі сперматозоїдом і бере участь у розвитку плоду. Прийом цієї речовини корисним при плануванні вагітності, причому обом майбутнім батькам. В організмі левокарнітин виробляється головним чином у печінці, нирках, головному мозку в результаті ланцюга біохімічних реакцій. Синтезується з двох амінокислот: лизиновой і метіоніновим. У формуванні молекул ще беруть участь вітаміни B3, B6, C, залізо, фолієва кислота.

Основну дозу л-карнітину ми отримуємо з їжі: він надходить разом з м’ясо-молочними продуктами. Найбільше його в сироватці, червоній рибі, субпродукти, у складі сирої яловичини, кролятини, курячого м’яса, баранини (що червоніший м’ясо, тим більше карнітину в ньому міститься). Проте значною мірою його молекули руйнуються при термообробці, при повторних замораживаниях. Рослинні джерела л-карнітину мізерні: у малих дозах він присутній в паростках пшениці, люцерні, авокадо, сої. Для порівняння: в рослинах карнітину не більше 2 мг на 100 г, у сироватці — 40 мг, в яловичині — 85-95 мг на 100 г продукту.

Механізм дії

Л-карнітин діє як головна живильна речовина, що стимулює метаболічні процеси в організмі. Він відіграє домінантну роль в енергетичному обміні: у розщепленні жирів і виробництві енергії. Механізм дії речовини наступний.

  • Транспортування жирів. Л-карнітин транспортує жир, а точніше жирні кислоти в мітохондрії, які розташовані в цитоплазмі кожної клітини. Їх образно порівнюють з «батарейкою», «доменною піччю» або «енергетичною станцією» клітини.
  • Руйнування жирів. На наступному етапі відбувається утилізація поживних жирних кислот, тобто їх згоряння в мітохондріях. В результаті цього жири перетворюються в енергію.

8 ключових функцій

В ході численних дослідницьких дослідів доведена користь л-карнітину для організму. У списку різноманітних функцій L-carnitine виділяються вісім основних.

  1. Активність. Л-карнітин значно активізує фізичну та розумову функції. Покращує самопочуття, настрій, підвищує тонус організму. Надає омолоджуючий ефект.
  2. Детоксикація. Усуває шлаки. Доведена ефективність л-карнітину при отруєннях алкоголем, інтоксикації лікарськими препаратами.
  3. Стресостійкість. Має адаптогенний і загальнотонізуючий ефект, значно збільшує стійкість організму до стресів, виступає «захисником» нервової системи і блокатором почуття пригніченості.
  4. Метаболізм. Л-карнітин має вагоме значення у підтриманні обміну речовин, зміцнює імунітет, допомагає організму протистояти захворюванням.
  5. Регенерація і захист. Сприятливий для серця і судин, покращує роботу міокарда, допомагає зниженню холестерину, захищає організм від атеросклерозу. Знижує ризик розвитку інфаркту, інсульту.
  6. Профілактика. Л-карнітин є хорошим профілактичним засобом при погіршенні зору. Уповільнює процеси трансформації судин сітківки ока. До 40% знижує ризик виникнення катаракти.
  7. Продуктивність. Забезпечує зростання ефективності спортивних тренувань, збільшує витривалість організму, підвищує функціональність м’язів.
  8. Жиросжигание. Сприяє підтримці оптимальної ваги. Впливаючи на обмін жирів, л-карнітин сприяє вилученню з них енергії.

Скільки потрібно організму

Потреба людини в карнитине з віком змінюється. Нижче в таблиці наведені норми добової потреби речовини. Ці цифри среднеориентировочные, оскільки залежать від умов життя людини, фізіологічних особливостей організму, фізичних навантажень, супутніх захворювань.

Таблиця — Добова норма л-карнітину для дітей і дорослих

Категорії, вік людини, свідчення Потреба в л-карнитине
Діти до року 10-30 мг
Діти від року до трьох років 30-60 мг
Діти від чотирьох до шести років 60-100 мг
Діти від семи до 18 років 100-300 мг
Дорослий (середньостатистичний) Від 200 до 500 мг
Дорослі, зайняті на важкій фізичній праці Від 500 до 2000 мг
Дорослі при схудненні Від 1200 до 3000 мг
Спортсмени при посилених навантаженнях Від 1500 до 3000 мг і вище
З метою зміцнення імунітету Від 1000 до 1800 мг
В терапевтичних цілях за призначенням лікаря (у схемах лікування серця, судин, печінки, нирок, гострих інфекцій). Від 1000 до 1500 мг

Дорослі, які регулярно вживають червоне м’ясо і інші тваринні продукти, отримують в день близько 60-180 мг карнітину. Вегетаріанці — значно менше (в середньому 10-15 мг). Тобто, звичайне меню покриває потребу в карнитине на 25-50%. Внутрішній синтез л-карнітину становить близько чверті потреби організму. При додаткових навантаженнях (психоемоційних, розумових, фізичних, дієтах) даного організму речовини потрібно в рази більше.

Недолік левокарнітину проявляється загальною слабкістю і занепадом сил, стомлюваністю, різким зниженням працездатності, порушенням функцій серця, ослабленням імунітету і низьким рівнем опірності організму до інфекцій та вірусів. Ефективно вирішити проблему і усунути брак карнітину з допомогою одних продуктів харчування малореально. Тому рекомендовано додаткове застосування л-карнітину короткими курсами після консультацій фахівців.

Кому призначають…

Показання до застосування л-карнітину поширюються на три основних напрями.

  1. Худнуть. Однак без спортивних тренувань та фізичних навантажень він марний.
  2. Спортсмени. В цілях високої працездатності, підвищення професійних результатів.
  3. Люди зі зниженим імунітетом. Також речовину використовують для концентрації уваги і пам’яті, уповільнення старіння організму, профілактики ряду захворювань. Показано вегетаріанцям. Левокарнітин часто призначається у складі комплексного лікування.

…і кому забороняють

Левокарнітин активно досліджується, при цьому дози спеціально завищені в десятки разів. Проте наукові дані про шкоду від використання не зустрічаються. Безпека
L-carnitine підтверджує і факт його практичного застосування в педіатрії для виходжування недоношених новонароджених. Проте для пацієнтів з рядом захворювань існують протипоказання до його застосування. Розумніше відмовитися від прийому л-карнітину без попереднього консультування з лікарем при наступних станах здоров’я:

  • підвищеному артеріальному тиску;
  • цирозі печінки;
  • цукровому діабеті;
  • хронічних захворюваннях нирок;
  • гіпотиреозі;
  • захворюваннях периферичних кровоносних судин.

Згідно з дослідженнями, при вагітності і в лактаційний період потреба організму в л-карнитине зростає мінімум у п’ять разів. Однак вітаються натуральні джерела отримання речовини. Безконтрольне застосування л-карнітину вагітним і годуючим жінкам заборонено. Добавка призначається за показаннями і тільки після узгодження з лікарем.

Безсоння, неприємний запах та інші можливі «побочки»

Л-карнітин рідко викликає побічні дії. Однак в окремих випадках можуть з’являтися:

  • алергічні реакції;
  • м’язова слабкість;
  • порушення травлення (нудота, блювання);
  • проблеми з засинанням (не рекомендується прийом l-карнітину на ніч).

Можлива діарея, спричинена передозуванням. Також у разі застосування л-карнітину по 3 г на добу або більше того, може з’явитися специфічний «рибний» запах тіла.

Деякі відгуки про таблетках L-карнітин містять інформацію про те, прийом левокарнітину для схуднення супроводжується підвищеною тривожністю, надмірними дратівливістю і нервозністю. Найімовірніше, такі симптоми пояснюються збудливим дією речовини. Якщо під час курсового прийому ви помітите ці побічні ефекти, знизьте вживання інших засобів, що стимулюють нервову систему. В першу чергу, кофеїну.

Инструкция по применению Л-карнитина (L-carnitine): жиросжигатель с оздоровительными бонусами

Способи вживання

У вигляді готового препарату, л-карнітин випускається багатьма фірмами, вільно відпускається в аптеках без рецепта). Препарат існує в декількох лікарських формах:

  • таблетки;
  • капсули;
  • питні ампули;
  • ампули для ін’єкцій;
  • порошок для розведення;
  • рідкий концентрат, сироп.

Отже, приймають препарат двома способами.

  1. Перорально. Рідкий l-карнітин починає діяти швидше всього: через десять хвилин після прийому. Препарат небажано розводити водою або поєднувати з їжею. Виробники найчастіше «в одному флаконі» з’єднують рідкий левокарнітин з іншими вітамінами і мінералами. Л-карнітин в порошку розчиняється водою, згідно з вказівками виробника, до повного розчинення. Карнітин в капсулах або таблетках не містить інших «баластних компонентів, барвників, підсолоджувачів, ароматизаторів (як, наприклад, сироп). Тому багато хто воліє цю «чисту» форму левокарнітину без домішок. Таблетки запивають водою цілими, не розжовуючи.
  2. Ін’єкційно. Можливе введення препарату як внутрішньом’язово, так і внутрішньовенно. У вигляді уколів і крапельниць використовується тільки в медичних цілях: при кардіологічних, невралгічних свідченнях, в якості замісної терапії при дефіциті карнітину в організмі. Для схуднення ці варіанти зазвичай не застосовуються.

Форма випуску не впливає на ефективність левокарнітину, а лише на швидкість його впливу на організм.

Инструкция по применению Л-карнитина (L-carnitine): жиросжигатель с оздоровительными бонусами

Як приймати л-карнітин для схуднення

Першочергові кроки на шляху до набуття стрункості — це «переконати» організм спалювати більше жиру. Якщо поєднати прийом l-карнітину з фізичними вправами, можна досягти високого результату. Згідно відгуками, у поєднанні з тренуваннями л-карнітин дозволить позбавлятися від зайвих кілограмів швидше і ефективніше. Дієтологи радять на цей період перейти на шестиразове харчування, збагачене білком, свіжими овочами та фруктами. Калорійність раціону повинна бути в межах 1600-1800 ккал у добу (не більше і не менше). Повністю виключаються алкогольні напої, солодощі. Комплексно ці заходи і ваші знання про те, як пити, л-карнітин для схуднення, допоможуть розпрощатися з жиром.

Для того щоб почати худнути, дозування л-карнітину для жіросжіганія повинна становити не менше 1200 мг на добу. Якщо вага значно вище норми, рекомендовану дозу слід збільшити в півтора-два рази. Речовина-жіросжігателя приймають так:

  • між столованиями — за півгодини-годину до їжі;
  • з солодким соком — краще виноградне, гранатовому або з водою;
  • денну норму ділять на чотири-п’ять порцій.

Поєднуючи прийом жиросжигателя із заняттями в спортзалі, дотримуйтеся наступних рекомендацій.

  • Пити до занять. Прийом l-карнітину перед тренуванням повинен бути розподілений таким чином, щоб максимальна частка речовини, що надійшла в організм до занять. «Ударну» дозу л-карнітину (600-1000 мг) рекомендують прийняти разово приблизно за півгодини до тренування. У цьому випадку частіше використовують рідкий карнітин: для жінок така форма препарату більш зручна. Його можна випити в роздягальні, готуючись до початку занять.
  • Правильно вибирати навантаження. Тренування для ефективної дії л-карнітину повинна тривати щонайменше 25-30 хвилин. Оптимальні такі види фізичних навантажень: активна ходьба, біг, танці, велосипедна їзда, йога, аеробіка, плавання, заняття на кардіотренажерах, пілатес.

Традиційний курс прийому левокарнітину — чотири-шість тижнів. Далі — двотижнева перерва. При необхідності протягом року можливе повторення чотирьох-п’яти курсів прийому л-карнітину.

В цілях схуднення, л-карнітин може досить вдало співпрацювати з іншими спортивними добавками, наприклад, з протеїном. Думки щодо схеми їх застосування різняться, але більшість відгуків свідчать, що л-карнітин вживають до початку фізичних занять, а протеїн — після тренування. Приймається разова доза протеїну (900-1500 мг), розведеного в нежирному молоці або воді.

Л-карнітин, гармонійно поєднаний з тренуваннями і раціональним харчуванням, здатний здивувати, з хорошою швидкістю позбавляючи від зайвих сантиметрів. Його перевага в тому, що в якості добавки він безпечний для здоров’я. Разом з тим, непоодинокі випадки, коли інструкція по застосуванню l-карнітину порушується неправильними умовами та термінами зберігання. Не можна пити прострочений левокарнітин, а також зберігати його в теплі або в умовах підвищеної вологості.

Відгуки: «Допомагає, якщо ви займаєтеся спортом»

Скажу свою думку, перш, ніж пити Ель карнітин начиталася, що в очах рябіло від статей і іншого… Нічого поганого не знайшла, тільки хороше, вирішила і сама спробувати. Дійсно діє, відчуття енергії протягом тренування не проходить і спалюється підшкірний жир, фігура за 1,5 місяця покращилася, схудла на 3 кг і підтяглася, звикання ніякого немає, п’ю тільки три рази в тиждень перед тренуванням за 15 хв. в рідкому вигляді з хромом! Якщо не шкода грошей на себе кохану, рекомендую! А там вирішувати ВАМ)))

Ірина, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

П’ю карнітон, ходжу на фітнес, не уявляєте, скільки у мене тепер енергії, просто на місці не всидіти, хочеться постійно бігати, стрибати, бігати, ефект перевершує всі очікування. Природно вага втрачається дуже помітно, тим хто готовий докласти для свого схуднення деякі зусилля цей препарат дуже корисний буде)

Міші, http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Я побачила, що ель-карнітин бере перед кожним тренуванням моя знайома дівчина, з якою ми ходимо на фітнес. Я відчувала себе непогано, але мій зайва вага не поспішав йти. Бачачи її стрункі форми, я теж стала приймати даний препарат. Але перед прийомом я, звичайно, стала з’ясовувати, що це. Дізналася, що схуднення — це речовина, яка виробляється в нашому організмі. Значить, воно нешкідливе. Брала 2 тижні, по 4 рази в день. Перед тренуванням утраивала дозу. За цей час я схудла на 3 кг На фітнес при цьому ходила всього 2 рази в тиждень по годині. У їжі себе не обмежувала. Цукерки, булочки, звичайно не їла. Думаю, за рахунок прискорення обміну речовин, спричиненого препаратом — вага став зменшуватися.

Анастасія, 22 роки, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

Л-Карнітин допомагає тільки в тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом. Приймати краще за двадцять хвилин перед тренуванням. Якщо його пити і продовжувати їсти в своє задоволення, то і чекати ефекту не потрібно. Препарат ідеально підходить для тих, хто мало їсть, але при цьому не скидає вагу. Іншими словами препарат прискорює обмін речовин. Він точно не шкідливий, багато раз пила, нічого не сталося. На тренуванні допомагає пропотіти.

Олена, http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *