Десять простих дій, що дозволяють запобігти застуді в зимовий період або перенести її в легкій формі

Якщо ви хочете провести всю зиму активно, а не пролежати в ліжку з температурою, якщо святкові застілля або катання на лижах вам подобаються більше, ніж кабінет у поліклініці, то вам варто знати десять простих правил, які допомагають уникнути зимові простудні захворювання.

Найчастіше ми вболіваємо застудою саме взимку, причому, більш тепла зима набагато страшніше холодною. Сильний мороз знищує багатьох бактерій. Ця зима видалась теплішою, ніж попередня, зараз дуже багато людей, у багатьох з них застуда без температури, тому вони й далі продовжують ходити на роботу.

Уникнути зараження не так складно, як це може здатися на перший погляд, потрібна профілактика застуди, яка полягає в кількох нескладних діях.

Зміст

  • 1 Підтримуйте запаси вітамінів в організмі на належному рівні
  • 2 Завжди одягайтеся по погоді
  • 3 Промокнути – значить захворіти
  • 4 Менше кави, більше трав’яних чаїв
  • 5 Обережніше з шкідливими звичками
  • 6 При перших ознаках застуди
  • 7 Гігієна зайвою не буває
  • 8 Уникайте різких перепадів температури
  • 9 Зволожуйте повітря
  • 10 Не навантажуйте свою печінку ліками

Підтримуйте запаси вітамінів в організмі на належному рівні

Наш імунітет для нормальної роботи потребує вітамінів, особливо аскорбінової кислоти – вітаміну С. найбільша кількість цього мікроелемента можна знайти в шипшині, а не в цитрусових, як ми звикли. Чай з шипшини, салат зі свіжої моркви і зелені, заправлений соняшниковою олією, свіжі яблука три рази в день і застуді буде набагато складніше до вас дістатися. Якщо ж ви живете в такому ритмі, що правильне харчування для вас ускладнене, хоча б придбайте в аптеці вітаміни в таблетках або добавках.

Завжди одягайтеся по погоді

Головна причина застуди – спазм судин слизових оболонках, викликане переохолодженням. Всі ми знаємо, що взимку потрібно одягатися якомога тепліше, але не варто переборщувати. Якщо ви спітнієте, то переохолодження може викликати навіть невеликий протяг або вітер. Одягайтеся так, щоб вам було комфортно, а не жарко.

Промокнути – значить захворіти

Дуже часто виникає застуда причини, якої криються в промоклих ногах. І для цього зовсім не обов’язково наступити в калюжу, достатньо проїхатися в автомобілі, де на ваші ноги буде направлений потік гарячого повітря, а потім пройтися по вулиці. Спітнілі від спеки ноги дуже швидко охолонуть, ви замерзнете і відчуєте перші симптоми. Те ж саме часто трапляється з тими офісними працівниками, які весь день проводять у приміщенні з зимовим взуттям на ногах. Нога в теплих черевиках сильно потіє, а після короткої прогулянки по вулиці відразу замерзає.

Тому якщо у вас на роботі буде змінне взуття, а в машині або сумці – ще одна пара шкарпеток, ваші шанси уникнути хвороби сильно зростають. Ну, а що робити, щоб не промокнути під дощем, ви і самі знаєте.

Менше кави, більше трав’яних чаїв

Кава-брейк, це улюблене заняття всіх офісних працівників. Але взимку краще обмежити споживання кави тільки ранковою чашкою, перейшовши на трав’яний чай. Не зелений, а саме трав’яний – такі чаї можна придбати в аптеці або на ринку, ви здивуєтеся, наскільки вони смачні і ароматні. В лікарських травах міститься велика кількість корисних мікроелементів, сприяють зміцненню імунітету. Крім того, чашка гарячого чаю чудово зігріє організм після походу по холодній вулиці, чого не скажеш про маленьку чашечку кави. А якщо ще вживати мед або прополіс…

Обережніше з шкідливими звичками

Зимові свята не обходяться без веселих застіль, багато учасників яких через день-два лягають в ліжко з високою температурою. Якщо ви добре погуляли, то постарайтеся дістатися додому без переохолоджень, прийміть подвійну дозу вітамінів, пийте багато води і добре відпочиньте перед наступним виходом на вулицю.

Якщо ви курите, то постарайтеся мити руки перед кожним перекуром, не нехтуйте теплим одягом, виходячи на вулицю покурити і постарайтеся кинути палити або хоча б скоротити кількість сигарет.

При перших ознаках застуди

Якщо ж ви все-таки застудилися, то відразу ж вирушайте додому. Ділова активність, особливо в січні опускається до мінімального рівня, ви нічого особливо не втратите, якщо проведете пару днів у ліжку. Краще всього, при перших ознаках застуди лягти в ліжко, пити багато рідини і приймати вітаміни в будь-якій формі. Не варто навантажувати організм рекламованими препаратами, якщо прочитаєте до кінця їх інструкції, то зрозумієте, що їх ефективність знаходиться під великим питанням. У більшості випадків вони не лікують, а просто знімають неприємні симптоми, тим самим заважаючи захисним системам організму впорається з вторгненням бактерій. Вживайте ліки тільки за рекомендацією лікаря, якому ви можете довіряти. Адже багато медики отримують від фармацевтів бонуси, за допомогу у продажу їх препаратів.

Не зловживайте народними засобами – більшість з них абсолютно не ефективні. Хіба що продукти бджільництва і курячий бульйон вважаються сучасною наукою більш-менш дієвими. Краще їжте свіжі фрукти і овочі, проведіть пару днів під ковдрою і пийте відвари з ягід і трав – ваш організм і сам переможе бактеріальне вторгнення.

Гігієна зайвою не буває

Більшість рекомендацій лікарів, начебто уникнення людних місць або носіння марлевої пов’язки, виконати в сучасному місті або важко, або взагалі неможливо. А ось правило, що свідчить, що гігієна – найкраща профілактика застуди. Мийте руки якомога частіше, щодня міняйте одяг, навіть верхню, не забувайте чистити зуби хоча б два рази в день і ви вже підвищите свої шанси уникнути неприємної хвороби. Якщо ж ви візьмете щітку і пасту з собою на роботу, а в кишені завжди будуть лежати одноразові хусточки та гігієнічні серветки – бактеріям буде складно підібратися до вас.

Уникайте різких перепадів температури

Найчастіше спазм судин слизових відбувається не від тривалого перебування на холоді, а від різкої зміни температури. Виходячи з жаркого приміщення на холодну вулицю, ми піддаємо себе зайвому ризику. Затримайтеся на пару хвилин в коридорі, де повітря не такий жаркий як в приміщенні і не такий холодний, як на вулиці. Нічого складного в цій дії немає, а його ефективність важко переоцінити.

Зволожуйте повітря

Вологість повітря в приміщенні впливає на вологість ваших слизових. Якщо повітря у квартирі сухий, то і слизові оболонки пересихають, судини на них лопаються і ефективність місцевого імунітету сильно падає. Якщо не хочете купувати недорогий зволожувач повітря, хоча б поставте ємність з водою біля опалювального приладу.

Не навантажуйте свою печінку ліками

Якщо у вас немає симптомів застуди – не варто вживати ніяких ліків, навіть в профілактичних цілях. Настоянка прополісу або ехінацеї, вітаміни у таблетках і препарати, що містять цинк – ось повний список лікарських препаратів, які допомагають захиститися від застуди і продаються в аптеці. Все інше, що пропонує вам реклама або провізор, це лише засоби для щодо законного відбирання грошей. Якщо препарат був би дійсно ефективним і дозволяв захистити організм від простудних захворювань, він не потребував би ні в якій рекламі.

Гарний настрій теж позитивно впливає на ваш імунітет, тому дивіться цей чудовий різдвяний відеокліп.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Источник