8 ранкових звичок здорових дівчат, які змінять ваше життя на краще

Источник https://hochu.ua/

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Якщо хочете легко прокидатися і відчувати себе чудово щоранку, а такжесбросить зайву вагу і поліпшити своє здоров’я, тоді швидше читайте про звички, які допоможуть вам це все здійснити!

Якщо ви прокидаєтеся зранку, відчуваючи, що пора б щось змінити у своєму житті, нижче – кілька крихітних звичок здорового способу життя, якісь ранкові ритуали, які змінять ваше життя на краще. Якщо ви реалізуєте хоча б кілька з них, ви 1) будете почувати себе краще, 2) схуднете і будете завжди залишатися у формі, 3) підвищити свій настрій з ранку, 4) любити здорову їжу, 5) поліпшите своє здоров’я, 6) станете більш енергійною, 7) поліпшити концентрацію та 8) полюбите ранок!

Неважливо, коли ви прокидаєтеся – в 5, 6 або до 10 ранку (щасливчики). Головне – робити це в один і той же час. Якщо введете це в свою звичку, вам буде легше прокидатися, незалежно від того, коли ви лягаєте спати. Намагайтеся прокидатися після сходу сонця (якщо це можливо).

Ранкова йога робить магічні речі з вашим організмом! Регулярні заняття йогою з ранку допоможуть вам прокинутися і сяяти повсюди протягом усього дня. Робіть ці асани відразу після того, як прокинетеся: вони займуть у вас всього кілька хвилин.

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Погодьтеся, ви ніколи не помічаєте те, яку роботу для нас виконують наші ноги. Тому дуже важливо приділити їм пару хвилин вранці і підготувати до майбутньої денного навантаження, з якої їм потрібно впоратися. Для цього достатня розім’яти ступні: натягнути їх на себе, потім від себе, вправо і вліво. Не забудьте зробити кілька кругових рухів.

Відмовитися від свого смартфона як мінімум протягом першої години після сну – одна з головних звичок, здорових і щасливих людей. Це правило стосується не тільки смартфонів: планшети, ноутбуки, телевізори теж варто виключити зі свого ранкового плану. Вони випромінюють блакитне світло, який негативно впливає на наш організм. Краще замість цього включити зранку радіо, наприклад.

Спробуйте почати свій ранок зі склянки дуже теплої води. Випита натщесерце вода покращує травлення і кровообіг, сприяє втраті ваги і виводить токсини з організму. Про інші корисні властивості простої води ми писали раніше.

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Сніданок відіграє велику роль у життєдіяльності нашого організму, і від того, що ви з’їсте в цей час, дуже багато залежить. Вмикайте горіхи і насіння в ваше ранкове меню: вони багаті білками, корисними жирами, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. До того ж, вони зроблять ваш сніданок ситним, і вам не захочеться їсти знову через пару годин після сніданку. Ну а якщо сталось так, що вам зовсім не хочеться їсти з ранку, спробуйте зробити ситний і корисний смузі.

Коли ми змінюємо свої звички, ми тим самим провокуємо мозок і змушуємо його створювати нові нейронні з’єднання. Це, в свою чергу, покращує концентрацію, пам’ять і увагу. Якщо ви правша, спробуйте снідати лівою рукою, і навпаки. Цей трюк допоможе вам сконцентруватися на процесі прийому їжі, їм вживати її більш усвідомлено. Гарантуємо, вашому тілу і організму сподобається ця затія!

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Пити занадто багато кави з ранку – зовсім погана затія. А невелика чашка запашної чорної кави не тільки підніме настрій і підбадьорить, але і прискорить метаболізм, поліпшить фізичну працездатність і захистить ваше серце і печінку. Крім того, ранкова кава наситить ваш організм корисними речовинами: кофеїн містить рибофлавін, вітамін B5, марганець, калій, магній і вітамін PP (нещодавно ми писали про те, як зробити каву більш корисним). Якщо не любите каву, випивайте зранку чашку чаю з лимоном: він зарядить вас енергією і навіть допоможе спалити більше калорій з ранку.

Ми розповіли вам про найбільш корисних ритуалах, які варто ввести в звичку. Спробуйте виконувати їх щоранку, і вже через деякий час ви здивуєтеся ому фактом, як ваше життя змінюється в кращу сторону!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *