Вправи для зміцнення кистей рук

Зміцнення пальців і кистей рук Зміст 1. Вправи для зміцнення кистей рук 1.1. Згинання і розгинання пальців рук 1.2. Віджимання від підлоги 1.3. Вис на турніку 2. Вправи зі сторонніми предметами для кистей рук і пальців 2.1. Стискання тенісного м’яча 2.2. Силіконова гума 2.3. Робота з кувалдою 2.4. Робота з гирями 2.5. Кульки 2.6. Робота […]

Купання в ополонці на водохреща

Купання на водохреща   Вже багато років православні віруючі святкують Водохресний святвечір (іноді переддень Богоявлення), але частіше просто Хрещення. В цей день у всіх церквах без винятку святять воду. Церковні канони зобов’язують віруючої православної людини у Водохресний святвечір ходити в церкву. Крім того він повинен відстояти всю службу і обов’язково поставити свічку. А перед відходом […]

Як правильно бігати, щоб схуднути?

Чому не вдається схуднути від бігу? Зміст 1. Яка користь від бігу? 2. Чому біг в деяких випадках не приносить бажаних результатів? 3. Як відбувається спалювання жирів? 4. Як правильно бігати, щоб схуднути? 5. Як правильно бігати: човниковий та інтервальний біг 6. Як правильно дихати під час бігу? Багато людей щоранку бігають протягом п’ятнадцяти хвилин, […]

Види масажу

Види масажу Доброго дня шановні читачі! У даній статті мова піде про те, які існують види масажу. Який же він буває? У різних точках світу застосовують різні методики і способи впливу на організм масажем. Існує кілька видів, які використовують майже у всьому світі. 1. Традиційний або класичний масаж виконується головним чином при кімнатній температурі, впливаючи […]

Параліч лицьового нерва: симптоми, пластична операція, прогноз

Первинні симптоми паралічу лицьового нерва Зміст 1. Чому з’являється захворювання? 2. Симптоми паралічу лицьового нерва 3. Параліч лицьового нерва у новонароджених 4. Пластика при паралічі лицьового нерва 5. Первинна нейрорафия Парез лицьового нерва Параліч лицьового нерва (парез) – швидко прогресуюче захворювання, в результаті розвитку якого на обличчі хворого людини виникає яскраво виражена м’язова асиметрія (чим […]

Як робити розслабляючий масаж?

Як робити розслабляючий масаж? Масаж-це надзвичайно корисний засіб від різних стресів, яке знімає не тільки психологічну напруженість, але і м’язову скутість. Освоїти техніку масажу нескладно, головне більше практикуватися. Однак особливу увагу потрібно звертати на підготовку приміщення для даної процедури. Його треба провітрювати і прогрівати до комфортної температури. Але не менш важлива і підготовка рук масажиста. […]

Як правильно качати ноги?

Надаємо рельєфності м’язів ніг Зміст 1. Як правильно качати ноги: вправи 2. Присідання зі штангою в руках 3. Глибоке присідання зі штангою 4. Гакк-присідання 5. Жим ногами 6. Випрямлення ніг на тренажері 7. Випади зі штангою Багато починаючі бодібілдери, насправді, не розуміють, навіщо качати ноги. Вся справа в тому, що в ногах розташованого величезна кількість […]

Виконуємо самостійно масаж стоп ніг

Чим корисний масаж стоп? Зміст 1. Готуємо стопи до масажу 2. Як робити масаж стоп? 3. Найефективніші прийоми 3.1. Скручування 3.2. Витягування пальців 3.3. Вплив на бічну поверхню Багато людей недооцінюють масаж стоп ніг, вони вважають, що нічого особливо корисного в ньому немає, проте це не зовсім так. На поверхні стопи є багато тисячі нервових […]

Сідничні м’язи: як швидко і правильно накачати частину тіла?

Сідничні м’язи: як швидко і правильно накачати частину тіла? Зміст 1. Відео-тренування 2. Базові вправи 3. Чоловічі тренування Про круглих пружних сідницях мріють ледь не всі жінки і чоловіки. Звичайно, мати округлі сідничні м’язи — своєрідне гідність, адже на такій частини тіла добре сидить будь-крій одягу, а на пляжі вона вигідно відтіняє в’ялі тіла оточуючих. […]

Як зняти напругу в тілі?

Чому виникає напруга в тілі? Зміст 1. Вплив стресових ситуацій на тіло людини 2. Яке буває напруга в тілі? 3. Як зняти напругу в тілі? 4. Знімаємо напругу в домашніх умовах 5. Як зняти напругу в шиї? Для того щоб дати відповідь на поставлене питання потрібно визначити причину, через яку виникає напруга в тілі. Тільки […]

Кращі вправи при болях у попереку

Найефективніші вправи при болях у попереку Зміст 1. Вправи при болях у попереку 2. Вправи для зміцнення м’язів попереку 3. Як діагностують захворювання попереку? Біль в попереку – це напевно одне з найпоширеніших явищ, з ним рано чи пізно стикається практично кожна доросла людина. У більшості випадків біль внизу спини носить тимчасовий характер, та зазвичай […]

Чому хрустять суглоби і наскільки це небезпечно?

Причини хрускоту в суглобах Зміст 1. Причини 1.1. Колінні суглоби 1.2. Тазостегнові суглоби Хрускіт в суглобах – поширене явище серед всіх людей, однак не у всіх випадках воно невинне. Багато небезпечні захворювання виявляють себе саме таким чином, тому дуже важливо вміти своєчасно виявляти істотні відхилення в роботі суглобів для ефективного їх усунення. Серед найбільш небезпечних […]

Плавання для схуднення

Худнемо плаваючи Зміст 1. Можна скинути вагу за допомогою плавання? 2. Тренування для новачків 3. Як схуднути за допомогою плавання? 4. Корисні поради У спробах схуднути, люди завжди звертають свою увагу на силові види тренувань, які, на їхню думку, найкраще спалюють зайвий жир і запобігають появі целюліту на тілі. Однак зовсім не обов’язково бігати і […]

Як визначити плоскостопість у взролоых і дітей?

Визначаємо плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах Зміст 1. Чому виникає плоскостопість? 2. Симптоми захворювання 3. Які бувають види захворювання? 4. Як визначити плоскостопість? 5. Як визначити плоскостопість в домашніх умовах? 6. Визначення плоскостопості за відбитками ніг 7. Як визначити плоскостопість у дорослих: метод Фрідлянда 8. В чому головна небезпека захворювання? Плоскостопість – […]

Вчимося правильно обертати обруч

Правильна та ефективна робота з хула-хупом Зміст 1. Різновиди обручів 2. Як крутити хула-хуп щоб схуднути? 3. Скільки крутити обруч щоб схуднути? Для сучасних дівчат особливе значення має фігура, тому вони всіляко намагаються контролювати свою масу тіла за допомогою різноманітних важких і виснажливих дієт. Однак не у всіх випадках подібні способи схуднення і контролю маси […]