Зарядка для очей для поліпшення зору

Вправи для очей

Зміст

  • 1. Зарядка для очей при роботі з комп’ютером
  • 2. Зарядка на робочому місці
  • 3. Зарядка для очей для поліпшення зору
    • 3.1. Через пальці
  • 4. Правила роботи за комп’ютером

zarjadka-dlja-glaz-foto

Сучасний темп життя вимагає від людини поглинання величезної кількості різної інформації, і найчастіше, це відбувається за допомогою очей. Як наслідок, вони сильно перевантажуються і втомлюються. Тому навіть здоровим людям періодично потрібен відпочинок. Без нього самопочуття очей може сильно погіршитися, з’являться почервоніння, сухість і погана видимість вдалину.

Зарядка для очей при роботі з комп’ютером

Особливо сильно наші очі напружуються під час роботи за комп’ютером. Тому періодично треба давати собі відпочинок і розслабляти очі. Для цього потрібно зайняти рівне положення, сидячи за робочим столом, так щоб спина була рівною, а плечові м’язи розслаблені. Після цього треба прикривати очі руками, але не натискати на них. Руки повинні ніжно прикривати повіки, таким чином, щоб не було жодної щілини. Перебуваючи в повній темряві треба постаратися розслабитися, уявивши собі якусь пам’ятну подію. На додаток до всього тренування може супроводжуватися тихій розслаблюючій музикою. Тривалість заняття, як правило, залежить від наявності вільного часу. Правильно виконана зарядка для очей після роботи за комп’ютером дозволяє зняти втому і уникнути різних ускладнень.

Зарядка на робочому місці

Для початку потрібно розслабитися, відкинувшись на спинку стільця і посидіти з хвилину прикривши повіки. Після цього можна приступати безпосередньо до виконання вправ.

  • Виконайте горизонтальні рухи очима (вправо і вліво);
  • У швидкому та середньому тампере стискайте і розтискайте очі;
  • Виконайте горизонтальний рух очима (вниз і вгору);
  • Поморгайте очима якомога частіше;
  • Проробіть плавні кругові рухи;
  • Зведіть очі до носа і затримайтеся в такому положенні на п’ять-десять секунд;
  • Зробіть вертикальні рухи очима;

zarjadka-dlja-glaz-video

Зарядка для очей для поліпшення зору

Перш за все, почати потрібно з дуже популярного вправи – лист носом. Воно дозволяє розслабити не тільки очі, але й м’язи шиї, що не менш важливо. Якщо шия напружена, то робота око сильно погіршується у зв’язку з тим, що кров приливає до них значно рідше. Щоб виконати цю вправу потрібно закрити очі, випрямити спину і розслабитися. Уявивши, що ніс це олівець, треба постаратися намалювати їм в повітрі якісь літери чи слова. Малювати можна все що завгодно, головне робити це старанно, щоб голова оберталася по всій амплітуді, зачіпаючи шийні м’язи.

Через пальці

Це вправа в першу чергу спрямоване на припинення концентрації очей. Виконується вона дуже просто. Треба встати рівно і прикласти долоні до обличчя так, щоб вказівні пальці були на одному рівні з нижніми століттями. Потім їх потрібно розправити, утворивши по всій площі очей свого роду «ґрати». Перебуваючи в такому положенні треба швидко повертати голову то в одну, то в іншу сторону. Погляд не повинен концентруватися на одній певній точці, потрібно намагатися їм ковзати по різних об’єктів і предметів. В ідеалі, пальці повинні розпливатися перед очима.

Правила роботи за комп’ютером

Бажано кожні півгодини роботи за комп’ютером відволікатися для того, щоб поморгати. Подібні превентивні заходи запобігають «синдром сухого ока». Щогодини потрібно відходити від комп’ютера і дивитися у вікно на протязі п’яти хвилин. Таке заходи не дозволяють розвинутися короткозорості. Дуже важливо правильне розташування монітора. Він повинен бути видалений на п’ятдесят сантиметрів від особи. Причому верхня лінія монітора повинна знаходитися на одному рівні з очима.

за матеріалами сайту: yzdorov