ЗДОРОВ'Я, ПСИХОЛОГІЯ

Як зняти внутрішнє напруження?

Знімаємо внутрішнє напруження

Зміст

  • 1. Душа і тіло
  • 2. Як зняти внутрішнє напруження?
  • 3. Лікарські препарати

kak-snjat'-vnutrennee-naprjazhenie

З-за напруженого ритму життя люди стають дратівливими і нервовими, втрачають відчуття внутрішнього комфорту. У подібному стані деякі люди живуть роками, не звертаючи уваги на свій емоційний стан і не замислюючись над імовірними наслідками.

Душа і тіло

Кожна людина має перебувати у гармонії не тільки зі своєю душею, а й тілом. Він повинен піклуватися про різних потребах своєї душі і свого тіла. Але, незважаючи на все, нинішні ідеали життя диктують людям свої умови, які зовсім не в’яжуться з нормальним, спокійним і розміреним способом життя. Люди звикли добиватися поставлених цілей за будь-яку ціну, забувши про власний комфорт і бажаннях. Як наслідок, потреби тіла відсуваються людиною на другий план: неправильне і не режимне харчування, нехтування спортом заради відпочинку і морального відновлення після роботи або навчання. Особливо на загальному стані організму позначається те, що багато людей нехтують власними бажаннями і розвагами на користь роботи. З плином часу в організмі утворюється дисбаланс через обмеження його прав. Спочатку подібний спосіб життя призводить до постійного внутрішнього напруження, пізніше чоловік і зовсім може втратити здатність нормально розслаблятися. З вигляду така людина нічим особливо не виділяється, але ось болі в плечах і спині, порушення сну, запальність і скутість певних груп м’язів неодмінно видадуть приховане напруга в його організмі. На тлі постійного внутрішнього дискомфорту може розвинутися куди більш важке захворювання. У медицині є величезна кількість різних захворювань, які безпосередньо пов’язані з порушеннями в роботі нервової регуляції. Це і артеріальна гіпертензія, і гастрит, інфаркт, виразка шлунка, напад мігрені, ішемічна хвороба серця, інсульт і багато інших.

Як зняти внутрішнє напруження?

Ви, напевно, помічали, що на сході люди звертають пильну увагу на різні духовні практики. Вони невипадково відводять стільки часу для простого розслаблення. Досягти таких же результатів важко, потрібно роками практикуватися, щоб навчитися в потрібний момент розслаблятися і занурюватися у світ безтурботного і чистого свідомості. Проте більшість людей не вміють гармоніювати зі своїм тілом і душею, користуються альтернативними способами зняття внутрішнього напруження: зловживають алкоголем або сигаретами, занурюються у світ літературних персонажів або починають вживати наркотики. У пошуку свого релаксатора гарні всі засоби, однак потрібно віддавати перевагу тим, які не руйнують ваше тіло, знімаючи при цьому внутрішнє напруження. Дуже ефективні дихальні вправи, які входять у комплекс йоги. Будь-які заняття спортом сприятливо впливають на організм людини, зміцнюючи його тіло і дух. Крім усього іншого тренування здатні покращувати настрій і викликати величезний прилив енергії. Не менш ефективні водні процедури. Це можуть бути регулярні заняття у відкритому басейні або вечірні ванни у власному будинку. Найважливіша роль відведена продуктів харчування. Ні для кого не секрет, що вони певною мірою впливають на настрій людини. Наприклад, чашка свіжого молока, випита перед сном, розслабить, а чашка кави вранці – підбадьорить. Правильне харчування особливо впливає на стан організму. Воно повинно бути збалансованим, бажано щоб у ньому переважали фрукти та овочі, так як вони покращують самопочуття.

snjatie-vnutrennego-naprjazhenija

Лікарські препарати

Багато жінок приймають різноманітні ліки, які допомагають впоратися з тривогою, зняти дратівливість і загальну навантаження на організм. Але потрібно пам’ятати, що зняття внутрішнього напруження не повинно шкодити вашому здоров’ю, адже подібні таблетки з часом викликають звикання і навіть перманентну втому. Вони хоч і піднімають настрій, а ось розслабити по-справжньому вони не допоможуть. Такі препарати доцільно застосовувати під час раптових нападів. А при наявності вільного часу найкраще розслаблятися за допомогою йоги або бігу. Це найбільш популярні і ефективні способи зняття напруги.

за матеріалами сайту: yzdorov

17.05.2017