Як вибрати еліптичний тренажер для дому правильно

Керівництво по вибору еліптичного тренажера для будинку Адміністратор 30.11.2017 15.03.2018

Зміст

  • Види еліптичних тренажерів
    • Механічний еліптичний тренажер
    • Еліптичний магнітний тренажер
    • Електромагнітний еліптичний тренажер
  • Порівняння з іншими кардіотренажерами
    • Порівняння з велотренажером
    • Порівняння з біговою доріжкою
  • Критерії вибору
    • Маховик
    • Привід
    • Довжина кроку
    • Конструкція
    • Нахил педалей
    • Функціональні можливості
    • Вбудовані програми
    • Максимальне навантаження
  • Підсумки

Еліптичний тренажер завдяки експлуатаційними характеристиками по праву займає першу позицію в рейтингу кардіотренажерів. Пристрій поєднує максимальну ефективність, безпека і підходить кожному незалежно від віку, росту, ваги і фізичної підготовки. Які існують види і як вибрати еліптичний тренажер для дому – цим та іншим питанням присвячена стаття.

Еліптичний тренажер (орбітрек) – це спортивний кардиотренажер, заняття на якому нагадують ходьбу на лижах. Конструкція складається з двох платформ для ніг, які рухомо з’єднані з рукоятями для рук. Педалі рухаються по еліптичній траєкторії, що дає ряд переваг:

  • забезпечується рівномірне навантаження на всі основні групи м’язів;
  • виключається ймовірність травмування суглобів;
  • підходить початківцям і досвідченим спортсменам.

Під час тренування задіяні всі основні групи м’язів, а навантаження на суглоби і зв’язки набагато нижче, ніж при заняттях бігом, оскільки на орбітреку людина виконує плавні, рівномірні руху.

Важливо! Заняття на еліпсоїді допомагають швидше відновитися після травм, але починати тренування можна тільки після консультації з лікарем.

Види еліптичних тренажерів

По функціональності і розмірами тренажери ділять на три групи:

  • Складні еліптичні тренажери для будинку. Моделі невеликі, мають незначну вагу, але їх запас міцності набагато менше, ніж у інших конструкцій класів.
  • Професійні моделі. Багатофункціональні тренажери, призначені для інтенсивних навантажень і тривалих тренувань в тренажерних залах. Це дороге спортивне обладнання.
  • Напівпрофесійні моделі. Оптимальний компроміс між побутовими і професійними моделями. Такі тренажери досить недорогі, здатні витримувати інтенсивні навантаження.
  • За принципом дії еліптичні тренажери поділяються на:

    • механічні;
    • магнітні;
    • електромагнітні та аэромагнитные.

    Механічний еліптичний тренажер

    Бюджетні моделі, які починають обертання від прикладеного зусилля. Можливість індивідуального вибору навантаження не передбачена.

    Переваги:

    • Компактні розміри;
    • Не потрібне підключення до джерела живлення;
    • Невисока вартість (від 7 тис. рублів).

    Недоліки:

    • Гучність;
    • Відсутність плавного ходу;
    • Недостатня функціональність;
    • Невисока ефективність тренувального процесу.

    Еліптичний магнітний тренажер

    По суті той же механічний еліпсоїд, але з вбудованою магнітною системою гальмування. У даній конструкції передбачена можливість контролювати навантаження.

    Вага маховика в еліптичному тренажері даного виду є важливим критерієм вибору. Чим важче маховик, тим плавніше рух пристрою. Конструкція оснащена спеціальними датчиками для контролю пульсу і комп’ютером для вибору програми тренування.

    Переваги:

    • Регульована ступінь навантаження;
    • Вбудований комп’ютер;
    • Незалежність від джерел живлення;
    • Прийнятна вартість (від 10 тис. рублів).

    Недоліки:

    • Високий рівень шуму;
    • Великі габарити.

    Електромагнітний еліптичний тренажер

    Такі моделі безшумні, ефективні, довговічні, мають плавний хід. Навантаження регулюється за рахунок електроприводу. Щоб запустити тренажер, його потрібно підключити до електромережі.

    Конструкція оснащена багатофункціональним комп’ютером. На жаль, для невеликої квартири такий тренажер занадто великий.

    Переваги:

    • Безшумність;
    • Максимально плавний хід;
    • Висока ефективність і функціональність.

    Недоліки:

    • Великі габарити;
    • Висока ціна (від 20 тис. рублів);
    • Для роботи тренажер повинен бути підключений до мережі.

    Існують ще так звані аэромагнитные еліптичні тренажери. Їх конструкція успадковує всі переваги електромагнітних моделей, але забезпечує більшу мобільність, т. к. функціонує від вбудованого акумулятора. Недоліком є висока вартість (від 50 тис. рублів).

    Важливо! Якщо грамотно підібрати еліптичний кардиотренажер, на ньому зможуть займатися всі члени сім’ї.

    Порівняння з іншими кардіотренажерами

    Якщо мова йде про домашніх тренуваннях, доречно вибрати один тренажер, але найбільш ефективний і надійний, який стане побутової версією тренажерного залу, а не марним в інтер’єрі предметом.

    Порівняння з велотренажером

    Обидва тренажера опрацьовують сідничні і литкові м’язи, а також м’язи стегон. Однак еліптичний кардиотренажер має ряд переваг у порівнянні з велотренажером:

    • додатково задіяні м’язи спини, рук і плечового пояса;
    • зміцнюється серцево-судинна система;
    • ефективність тренувального процесу в кілька разів вище, ніж під час занять на велотренажері.

    Звичайно, велотренажер також має певні переваги:

    • його вартість значно нижче вартості еліпса;
    • горизонтальний велотренажер – єдиний спортивний інвентар, на якому можна займатися під час реабілітації після серйозних травм;
    • вертикальний велотренажер повністю імітує їзду на спортивному велосипеді, такі тренування різноманітні й цікаві – можна підібрати режим підйому в гору або їзди по пересіченій місцевості;
    • має компактні розміри в порівнянні з еліпсоїдом.

    Резюме! Однозначної відповіді на питання, що краще велотренажер або еліптичний тренажер, немає. Вибір певного спортивного кардіотренажера залежить від мети тренувань, фізичного стану, особистих уподобань і виділеного бюджету.

    Порівняння з біговою доріжкою

    Бігова доріжка – кардиотренажер, заняття на якому, перш за все, спрямовані на зміцнення серцево-судинної системи. Переваги:

    • дозволяє підібрати індивідуальну навантаження – для новачка або професійного спортсмена;
    • заняття на біговій доріжці більш природні, ніж руху на еліптичному тренажері;
    • на біговій доріжці можна витратити більшу кількість калорій;
    • у складеному стані бігова доріжка займає небагато місця, його зручно зберігати вдома.

    Відмінності еліпсоїда:

    • під час тренування стопа рухається разом з педалями, це знижує навантаження на колінні суглоби;
    • поручні дозволяють зберігати стійкість;
    • у процесі тренування не потрібно замислюватися про техніку рухів, конструкція тренажера продумана так, що рухатися неправильно неможливо;
    • багато моделі не вимагають підключення до електромережі.

    Обидва тренажера призначені для ефективного схуднення, але бігова доріжка дозволяє худнути інтенсивніше. Щоб схуднути за допомогою орбітреки, потрібно збільшити тривалість і інтенсивність занять. Але слід враховувати, що заняття на біговій доріжці протипоказані при захворюваннях суглобів.

    Критерії вибору

    Розглянемо найбільш важливі параметри, що впливають на вибір еліптичного тренажера.

    Маховик

    Являє собою колесо, завдяки якому педаль приводиться в рух. Недостатньо важкий маховик зробить тренувальний процес малоефективним. Більш важкий – забезпечить оптимальну навантаження та максимально плавний хід.

    Людям із середнім вагою і нормальною статурою можна купувати модель з маховиком до 8 кг. При наявності надлишкової ваги, краще підібрати пристрій з маховиком важче 15 кг.

    Важливо! При купівлі електромагнітного пристрою вагою маховика можна знехтувати.

    Привід

    У 90% моделей спортивного інвентарю використовується задній привід. Трансмісія і маховик вбудовані в задню частину конструкції. Пристрій передбачає легкий нахил тіла вперед – природне положення під час пробіжки або їзди на лижах. Задньопривідні еліпси оснащені зручною платформою для ніг, яка дозволяє регулювати і змінювати положення тіла.

    Переваги:

    • стійкі;
    • компактні;
    • зручні для домашніх тренувань;
    • ефективно опрацьовують всі групи м’язів.

    Передньопривідні моделі — досить нова конструкція на ринку спортивного інвентарю. Маховик і трансмісія вбудовані в передню частину конструкції. Під час занять тіло знаходиться у вертикальному положенні. Пристрій підходить людям різного зростання і рівня фізичної підготовки. Особливо зручні передньопривідні еліптичні тренажери для високих людей: вони забезпечують майже вертикальне положення тіла і виключають можливість торкнутися колінами раму конструкції.

    Якщо сумніваєтеся, який вибрати еліптичний тренажер — передньопривідний або задньопривідний, орієнтуйтеся на дані фактори.

    Довжина кроку

    Даний параметр безпосередньо залежить від зросту людини:

    • моделі з довжиною кроку від 36 до 43 см підходять спортсменам середнього росту;
    • пристрої з кроком менше 35 см купувати не доцільно – незважаючи на компактні розміри, займатися на такому кардиотренажере можуть тільки невисокі люди;
    • високим спортсменам (зростання вище 190 см) переважно вибрати модель з кроком від 45 до 50 см.

    Рада! Якщо на еліпсоїді будуть займатися всі члени сім’ї, має сенс придбати модель з можливістю регулювати довжину кроку.

    Конструкція

    Якщо є можливість виділити окреме приміщення в будинку для тренажерного залу, краще вибрати стаціонарну модель, яка більш стійка, надійна і довговічна.

    Для невеликих приміщень рекомендується придбати складну конструкцію.

    Важливо! Перед покупкою огляньте всі вузли кріплення – вони повинні бути міцними і добре зафіксованими.

    Нахил педалей

    Цю функцію мають тільки еліптичні кардіотренажери. Зміна параметра дозволяє контролювати і регулювати навантаження, опрацьовувати різні групи м’язів.

    Функціональні можливості

    Основна інформація, яка відображається на моніторі:

    • дистанція;
    • витрачені калорії;
    • частота пульсу;
    • тривалість тренування.

    Сучасні моделі дозволяють індивідуально підбирати оптимальний тренувальний процес на підставі інформації датчиків, які кріпляться до руки, вуха чи тілу людини. Контролювати хід тренування можна двома способами – вручну або автоматично.

    Вбудовані програми

    Як правило, вбудовані програми виявляються або занадто легенями, або занадто важкими. Однак для новачків, які не вміють підбирати рівень навантаження, дана функція виявиться корисною.

    Важливо! Фахівці рекомендують навчитися самостійно формувати тренувальний процес – це корисніше і вигідніше, ніж купувати дорогу модель з зайвими функціями.

    Максимальне навантаження

    Підбирати тренажер по навантаженню краще «із запасом». Наприклад, людині з вагою 90 кг рекомендується модель, розрахована на 100-105 кг. Такий принцип вибору забезпечує певний запас міцності.

    Підсумки

    Перш ніж оформити покупку, обов’язково протестуйте вибраний тренажер, вивчіть вбудовані програми і функціональні можливості. Прокрутіть педалі вперед і назад – рухи повинні бути комфортними. Розберіться з монітором комп’ютера.

    Уточніть у менеджера інформацію про гарантійному терміні та дізнайтесь, чи є якісь особливості експлуатації даної моделі.

    Будьте готові до того, що у недорогих тренажерах доведеться вручну підтягувати кріплення і болти для максимально плавного ходу. Перш ніж нанести мастило, тренажер потрібно ретельно протерти від пилу.

    Перші результати після занять проявляються вже через місяць, але важливо тренуватися регулярно – не менше 2-3 разів на тиждень по 30-40 хвилин.

      Предтренировочний комплекс – енергія для зростання мышцАминокислотные добавки для спортсменів Рекомендуємо почитати Коментарі
    Источник

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *