Як схуднути в особі щоб з’явилися вилиці й щоки впали: комплекс вправ і рад

Зміст:

  • Причини округлення щік
  • Візуальна корекція форми обличчя
  • Боротьба із зайвою вагою і набряклістю
  • Вправи для підтяжки м’язів
  • Пухкі рожевенькі щічки виглядають неймовірно мило. Але тільки якщо належать дитині або дитині. Дорослі ж дівчата і жінки вважають їх справжньою бідою. Ну погодьтеся: дама з круглим личком і м’якими щічками завжди виглядає досить повною, як би вона не виснажувала себе дієтами. Тому боротьба з ними ведеться не менш активна, ніж з повними стегнами або провисшим животом. Тому питання як схуднути в особі щоб з’явилися вилиці й щоки впали дуже актуальне. Відповідь на нього ви знайдете в нашій статті.

    Причини округлення щік

    Ворога потрібно знати в обличчя, інакше ефективної боротьби з ним у нас не вийде. Пухкі щоки – це тільки наслідок, а значить, щоб від них позбутися потрібно копнути трохи глибше і зрозуміти, чому вони у нас з’явилися. Причин тому може бути декілька:

    • Будова черепа. Таким подарунком нас нагородила сама природа і боротися з цим можна або радикально, або ніяк. У першому випадку – це похід в клініку пластичної хірургії, де лікарі зможуть «зліпити» бажану форму, ну або відкачати зайвий жирок з щічок. Обмовимося відразу: це дорого, небезпечно, і стовідсоткових гарантій вам ніхто не дасть. Тому краще скорегувати особа за допомогою правильного макіяжу, вибору зачіски та аксесуарів;
    • Зайва вага. Переважна більшість панянок набувають щічки в якості бонусу за безладне харчування. Не можна забувати, що перша зона, на якій з’являється жирок – це особа;
    • Набряки. Іноді вони виявляються тільки у вигляді мішків під очима, але випадки, коли все обличчя стає запухшим теж не рідкість;
    • Вікові зміни. Насправді в’ялість м’язів, результатом якої стає зміна форми особи може почати проявлятися у досить ранньому віці, коли про старінні ще ніхто і не думає, бо скидати з рахунків цей чинник не варто навіть молодим дівчатам.

    Як бачите, причин досить багато, і часто вони можуть проявлятися в комплексі, тому робота над собою повинна бути спрямована на усунення кожної з названих причин (ну крім природного, зрозуміло).

    Візуальна корекція форми обличчя

    Це, мабуть, єдиний дієвий варіант того, як схуднути в особі швидко. Візуально наблизити форму особи до бажаного овалу можна трьома способами: правильним підбором зачіски, коригувальним макіяжем і вибором аксесуарів. Отже, про все по порядку.

    Зачіска. В даному випадку порятунком стане асиметрія і нерівномірність: каскади, косі чубчика, бічні проділи, що обрамляють обличчя пасма, різні техніки нерівномірною прокраські – все це просто створене для круглолицих панянок. Жодних каре, рівних чілок або укладених всередину прядок не повинно бути і в помині, оскільки вони тільки підсилять округлість.

    Макіяж. Тут головне правило – ніяких горизонтальних ліній. Звузити личко можна за допомогою двох відтінків тонального крему, пудри і матовою пудри. Перед дзеркалом визначаємо зону, яку нам хотілося б приховати і наносимо на неї тональний крем, на тон світліше природного, матуємо пудрою. Рум’яна наносимо під гострим кутом, як би зрізуючи зайвий округлість і підкреслюючи вилиці.

    Аксесуари. Неважливо, будь то окуляри, шапка або сережки, вони повинні бути підібрані таким чином, щоб витягнути, а не ще більше округлити контур.

    Боротьба із зайвою вагою і набряклістю

    Насправді, саме цю причину усунути найпростіше, адже при схудненні личико повертається до колишньої форми в першу чергу. Як схуднути в особі і щоках швидко? Головне правило – це правильне харчування: тільки корисна і різноманітна їжа, яку вживають дрібними порціями може забезпечити систематичний скидання ваги. Відмова від алкоголю і куріння обов’язковий.

    Причини утворення набряків як правило три: зневоднення (так-так! Нестача рідини призводить до її накопичення), недосип і проблеми з нирками. В останньому випадку допомогти може тільки похід до лікаря, а от у перших двох цілком можна впоратися самостійно: відмовитися від алкоголю, жирної і солоної їжі (особливо на ніч), протягом дня вживати достатню кількість води (приблизно 2 літри), ну і відпочинок протягом 8-10 годин. Дуже старатися теж не варто, оскільки надлишок сну теж шкідливий.

    Вправи для підтяжки м’язів

    Наше обличчя складається з безлічі м’язів, а що це значить? Правильно! Це означає, що їх можна підкачати і підтягнути! Сьогодні для цього існує цілий напрямок, що займається виключно гімнастикою для особи – фейсбилднг. Він може дати нам відповідь не тільки на питання як схуднути в щоках, вправи для цього тут теж можна знайти. Гімнастика для лицьових м’язів не забирає багато часу і складається всього з декількох вправ:

  • Готуємо обличчя і руки: вимиваємо, наносимо зволожуючий крем або масажне масло.
  • Розігріваємо м’язи: для цього робимо легкі погладжування по масажних лініях.
  • Тренуємо м’язи чола: чотирма пальцями злегка притискаємо лоб, після чого намагаємося підняти їх брівками. Згадайте, як ви робите здивоване обличчя і просто продублюйте це, притиснувши м’яз. 10-ти повторів буде цілком достатньо.
  • Тепер очі. Мімічні зморшки в цій області стають помітними іноді вже навіть після 25, тому так важливо приділяти увагу цій зоні: великий палець і мізинець відводимо в сторону, інші три володіємо під очима (пальці тримати паралельно підлозі). Починаємо активно мружитися, злегка придавлюючи при цьому м’яз. І так 10-15 разів. з «гусячими лапками» боремося таким чином: вказівні пальці маємо біля кінчика брови (перпендикулярно підлозі) і теж жмуримся 10 разів.
  • Набряклість на щоках і під очима можна прибрати таким способом: максимально широко відкриваємо очі і рот, дивимося в стелю. Ми повинні відчути розтягування у кожної м’язі. У такому положенні дуже активно моргаємо протягом хвилини.
  • Опрацьовуємо носогубний трикутник. Складки в цьому місці дуже сильно додають щоках округлості. Робимо це так: в рот набираємо повітря і «запускаємо» його під верхню губу. Мінімальна кількість повторів – 10. Потім дублюємо процес вже під нижньою губою. Потім по черзі надуваємо то верхню, то нижню губу. Останній етап – набрати повітря і «прокатати» його по колу від щоки через верхню губу до іншої щоці і через нижню губу назад. Намагаємося зробити 10 таких перекатів.
  • Допоможе схуднути в особі щоб з’явилися вилиці вправа, підтягує контур цих самих скул. З його ж допомогою забирається другий підборіддя: ліктем впираємося в коліно або будь-яку тверду поверхню, долоню стискаємо в кулак. Впираємось кулак до підборіддя і сильно стискаємо протягом 30 секунд, після чого даємо трохи відпочити шкірі. Кількість повторів цієї вправи не обмежена.
  • Також підтягнути щічки допоможуть вправи типу «вакуум», коли вони максимально втягуються малювати в повітрі фігури олівцем, затиснутим губами, пропевание голосних звуків через складені в трубочку губи.

    Вправ, здатних скорегувати і підтягнути обличчя справді повно, головне не лінуватися їх виконувати. Ну і звичайно ж не можна забувати про комплексний підхід, адже вправи для схуднення ніколи не допоможуть, якщо після їх виконання буде з’їдатися шматочок тортика.

    Переклад матеріалу з дозволу автора сайту http://womansay.net/