Як швидко відновитися після грипу?

Головна »
Список хвороб »
Грип »
Як швидко відновитися після грипу?

Як швидко відновитися після грипу?

Достеменно відомо, що від стану імунної захисту залежить стан здоров’я людини. Саме імунітет є природною перешкодою на шляху вірусів і бактерій, які постійно прагнуть заселити організм.

Навіть таке серйозне інфекційне захворювання як грип, здатне викликати лише легке нездужання, якщо його імунітет функціонує на повну силу. Однак, далеко не у кожної людини його внутрішня захист здатна самостійно подолати грип і впоратися з наслідками хвороби.

Грип набуває характеру пандемії практично щорічно, трапляється це в зимові місяці. При цьому спалахів протягом року може нараховуватися кілька. Важкі форми грипу характерні для дітей молодшого віку, для літніх людей і для тих, здоров’я яких ослаблене різними захворюваннями.

Грип може ускладнитися наступними станами:

  • Гнійний гайморит;

  • Неврит слухового нерва;

  • Пневмонія, бронхіт, трахеїт;

  • Запалення середнього вуха.

Одним з найбільш поширених ускладнень є пневмонія. Після того як наслідки грипу ліквідуються самим організмом, або з допомогою певної терапії, стан імунної системи виявляється порушеним.

Людина відчуває слабкість, розбитість, швидко стомлюється. Це не дивно, адже у боротьбі з патогенним вірусом постраждала не тільки імунна, але й нервова система.

У зв’язку з цим людина відчуває:

  • Сонливість;

  • Передчасну стомлюваність;

  • Зайву слабкість;

  • Дратівливість, запальність, занепокоєння;

  • Погіршення апетиту.

Цілком закономірне питання, що постає перед кожною людиною стосується того, як швидко відновитися після грипу.

Наступні рекомендації дозволять без праці відновити втрачену форму:

  • Психологічну рівновагу. Важливо, щоб людина не відчував на собі негативний вплив стресових факторів. чим позитивніше буде його настрій, чим комфортніше він буде себе відчувати, тим швидше піде процес відновлення. Це особливо актуально для мешканців великих міст.

    Щоб досягти психологічного балансу, нкжно дотримуватися наступних рекомендацій:

    • Позбавити своє оточення від людей, які несуть негатив. Більше часу проводити з родиною.

    • Відмовитися від контактів з людьми, що викликають негативні емоції.

    • Як можна частіше робити перерви в трудовій діяльності.

    • До виникаючих стресових ситуацій, уникнути яких повністю все одно не вдасться, ставиться спокійніше.

    • Займатися медитацією.

    Ці досить прості поради насправді працюють, але лише в тому випадку, якщо вони виконуються бездоганно. Досягти психологічного рівноваги буває простіше, якщо дотримуватися таких порад:

  • Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів натисніть Ctrl + Enter

  • Висипатися. Лягати спати потрібно не пізніше 22 годин. Коли міцний сон людини, тоді організм відновлюється набагато швидше. Слід заздалегідь потурбуватися про чистоту повітря. Якщо є зволожувач і очищувач повітря, то ними потрібно обов’язково скористатися, перш ніж лягати відпочивати.

  • Масаж. Підвищити імунні сили, підняти настрій, розслабитися і поліпшити самопочуття дозволяє масаж стоп. Для цього можна скористатися послугами масажиста або виконати масаж самостійно, придбавши спеціальні масажери, наприклад, аплікатор Кузнєцова.

    Доведено, що на стопах розташовуються точки, що відповідають за функціонування всіх органів людини, а також багато нервових закінчень. Вплив на них позитивним чином позначається на здоров’ї, якщо воно здійснюється систематично. Перший ефект можна буде відчути вже через 10 днів безперервного масажу.

  • Афірмації. Афірмації являють собою систему психологічного впливу на власну свідомість. Для проведення аудиотренинга необхідно заздалегідь продумати кілька фраз, що несуть позитивний настрій.

    В даному випадку фрази повинні стосуватися здоров’я людини, наприклад:

    • Я швидко відновлююся після хвороби.

    • Я спокійний і налаштований на позитив.

    • Моя імунна система функціонує відмінно.

    • Я люблю людей, а люди люблять мене.

    • Моє здоров’я міцно, мій організм швидко приходить в норму.

    Якщо регулярно вимовляти заготовлені фрази, то це обов’язково позитивним чином позначиться на здоров’ї людини, самопочуття покращиться, нервова система прийде в норму. Слід самостійно вселити собі, що немає нічого важливіше власного здоров’я: ніякі негаразди всередині сім’ї і на роботі не повинні викликати серйозних переживань, які впливають на імунітет.

  • Аквапроцедуры. Вода позитивним чином позначається на стані організму, тому по можливості, варто відвідувати басейн, купатися у відкритих водоймах. Якщо такої можливості немає, то можна влаштувати водні процедури вдома, прийнявши ванну з морською сіллю, контрастний душ. Ще одним способом підвищити свій імунітет і поліпшити самопочуття є відвідування лазні. Звичайно, якщо до даної процедури відсутні протипоказання.

  • Фізичні навантаження. Через 7-14 днів після перенесеної хвороби можна поступово приступати до занять спортом. Почати потрібно з тривалих піших прогулянок. Якщо до хвороби людина займався спортом, то слід відновити припинені тренування.

    Хороший тонізуючий ефект надає йога, бодіфлекс. Піднімають настрій танці. Якщо немає можливості відвідувати спеціальні заняття, то можна займатися фізичною працею на відкритому повітрі, працюючи, наприклад, в саду.

  • Повноцінне харчування, прийом вітамінів. Харчуватися потрібно так, щоб перекривати добову потребу людини у вітамінах та мінеральних речовинах, але при цьому не завантажувати організм.

    Що стосується синтетичних вітамінів, то до них необхідно ставитися з обережністю і приймати їх тільки після консультації з лікарем. У продуктовий набір обов’язково повинні входить такі продукти, як: овочі, фрукти, зелень, білкова їжа, свіжі соки, риба і м’ясо у відвареному вигляді, кисломолочні продукти, цільнозернові випічка, хлібці, висівковий хліб і зелений чай.

  • Дотримання питного режиму. Пити треба багато, причому основним напоєм повинна стати звичайна чиста вода. Вона дозволяє швидше вивести з організму токсини, впоратися з негативними явищами, які виникають після хвороби. Для поповнення запасів рідини за півгодини до початку трапези слід випивати по склянці води.

    Якщо немає протипоказань, то можна використовувати різні лікарські збори, вітамінні відвари та чаї. Можна застосовувати такі засоби, як: лимонник, елеутерокок, женьшень, ехінацею. Прийом імуномодуляторів можна починати лише після консультації з лікарем.

  • Рецепт відновлення імунітету. Для приготування корисного кошти потрібно імбир, мед і лимон. Якщо імбир був куплений в магазині, то його необхідно попередньо вимочити у воді протягом години. Це дозволить всі шкідливі речовини, якими він був оброблений, розчинити у воді. Потім цитрусовий і імбир подрібнюють за допомогою блендера і змішують з медом. Цю корисну масу можна додавати в чай або інші страви.

  • Автор статті: Алексєєва Марія Юріївна, лікар-терапевт, спеціально для сайту ayzdorov.ru

    Переклад матеріалу з дозволу автора сайту ayzdorov.ru