Як швидко і просто знизити артеріальний тиск?

Як швидко і просто знизити артеріальний тиск?
чугунные ванны Roca

Як швидко і просто знизити артеріальний тиск?

Проблема високого тиску стосується майже кожного жителя нашої країни, яким є 35-40 років. Про людей більш зрілого віку і говорити не доводиться, тут статистика ще більш плачевна. Які причини викликають небажане підвищення артеріального тиску навіть у молодих і відносно здорових людей?

Перерахуємо основні чинники ризику:

  • Шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики);

  • Сидячий спосіб життя, неправильне харчування, зайва вага;

  • Тимчасова дисфункція або серйозне захворювання нирок;

  • «Синдром мегаполісу» (робота, нерви, біганина, пробки).

Крім цих очевидних причин є індивідуальні особливості організму, які потрібно враховувати. Наприклад, деякі люди відзначають у себе сезонні стрибки тиску: влітку все в порядку, а восени і взимку – біда. Буває і так, що артеріальний тиск піднімається під час застуди. Дуже важливо докопатися до істинних причин поганого самопочуття, перш ніж вживати заходів для зниження АТ.

Зміст статті:

  • Чому таблетки – не панацея?
  • Так як же швидко знизити тиск?
  • Відео про даному методі
  • Якщо болить серце

 

Чому таблетки – не панацея?

Запідозривши у себе високий тиск, людина зазвичай заміряє його в домашніх умовах або звертається до лікаря. Але в обох випадках результат буває однаковим: ми приймаємо таблетки, що знижують тиск. Тобто, усуваємо наслідки, а не причину. Пройти обстеження у терапевта категорично важливо кожній людині, регулярно жалующемуся на скачки артеріального тиску. Але лікарям не завжди вдається докопатися до істини.

Що робити, якщо пацієнт ще молодий, не має зайвої ваги, не страждає хворобами нирок і серця, не зловживає спиртним і не курить, а аналіз його крові не показує надлишку холестерину? Рекомендую поменше нервувати, побільше спати і гуляти на свіжому повітрі – ось, що скаже лікар. І докладе до своїх слів рецепт на найслабші і нешкідливі пігулки від тиску. В принципі, все правильно, якщо б не одне «але». Раптове підвищення артеріального тиску може бути дуже небезпечним, особливо якщо ви не знаєте причини. Воно супроводжується головним болем, а іноді пітливістю, тремором, тахікардією і навіть блювотою. Таблетки тут вже не допоможуть, доводиться викликати «швидку», щоб отримати ін’єкцію.

Подібних ситуацій можна уникнути, і ось, що для цього потрібно:

  • З’ясуйте причину вашого підвищеного артеріального тиску, який би суб’єктивної вона не здавалася, і постарайтеся її усунути;

  • Тримайте під рукою тонометр, щоб при перших ознаках поганого самопочуття мати можливість виміряти артеріальний тиск і побачити, наскільки показники приладу перевищують рекомендовану лікарем норму;

  • Освойте просту домашню методику зниження артеріального тиску, про яку ми розповімо далі, і регулярно користуйтеся нею.

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів натисніть Ctrl + Enter

 

Так як же швидко знизити тиск?

Ця методика була взята з йоги, якщо конкретніше – з пранаями, окремого вчення, присвяченого керуванню своїм тілом за допомогою дихання.

Якщо ви закоренілий скептик, але дуже втомилися від постійних проблем з високим тиском, ось вам навскидку декілька причин, чому вам варто звернути увагу на цей метод:

  • Дихальні вправи можна робити де завгодно і коли завгодно;

  • Вони не вимагають спеціальних пристосувань або умов;

  • За них не треба нікому платити;

  • Вони абсолютно безпечні і не можуть завдати шкоди.

Чи Не правда, цього достатньо, щоб спробувати? А коли ви переконаєтеся в ефективності дихальної методики зниження артеріального тиску, то напевно будете рекомендувати його друзям та рідним.

Таким простим способом можна за 3 хвилини знизити верхню планку АТ на 20-30 одиниць, а нижню – як мінімум на 10

Розповімо поетапно цей ефективний метод:

  • Сядьте в зручне крісло або на табурет, прийміть розслаблену відкриту позу, поклавши руки на коліна розставлених ніг;

  • Ваша спина повинна бути прямою, але не напруженою, притому на спинку крісла відкидатися не потрібно;

  • Зробіть три-чотири глибоких вдихи і повних видиху, не важливо, через рот або через ніс ви будете вдихати і видихати повітря;

  • Якщо вам вдалося повністю розслабитися, і не з’явилося запаморочення, переходите до другої частини вправи: тепер потрібно три-чотири рази набрати повні груди повітря через ніс, а видихнути через рот;

  • На третьому етапі повторюйте вдихи і видихи, але тепер випускайте повітря крізь майже зімкнуті губи так, щоб він виходив з вагомим опором. Спочатку не старайтеся, на цьому етапі з незвички може запаморочитися голова;

  • І, нарешті, заключний, етап являє собою ті ж три-чотири глибоких вдихи через ніс і видиху через полусомкнутые губи, але тепер їх потрібно супроводжувати рухами голови назад і вперед. Коли ви набираєте повітря через ніс, повільно закидайте голову назад. А коли видихаєте через рот, так само повільно опускайте її , поки підборіддя не торкнеться грудей.

Всі чотири типи дихальних вправ для зниження тиску виконуються без напруги, повільно і спокійно. Не потрібно піднімати і опускати голову «до хрускоту». А якщо виникло запаморочення, потрібно зупинитися на кілька хвилин і просто посидіти в тиші, а потім відновити вправи. Ті, хто регулярно знижує АТ з допомогою цієї методики, відзначають, що вже після кількох перших занять запаморочення зникло, а настання позитивного ефекту прискорилося.

 

Якщо болить серце

У багатьох людей сплески артеріального тиску супроводжуються колючими болями в серці. Особливо часто на цю серйозну проблему скаржаться пацієнти літнього віку. Є простий метод полегшення серцевих кольок, запозичений з іншої східної оздоровчої практики – акупунктури.

Напевно ви знаєте, що на тілі людини розташовані сотні особливих точок, пов’язаних із певними органами. Впливаючи на точку, можна стимулювати роботу органу. Так ось, за серце у нас відповідає верхівка лівого мізинця. Якщо ви відчули біль у серці, обережно масажуйте мізинець круговими рухами пальців і натискайте на підставу нігтя. Таким прийомом користуються навіть військові та представники спецслужб, наприклад, коли товариш поранений, а допомога запізнюється.

 

Джерело: Обгаль Дмитро Володимирович, дивіться авторське відео на youtube.com

Переклад матеріалу з дозволу автора сайту ayzdorov.ru