Як мотивувати себе на спорт і досягти своїх цілей

Мотивація в спорті: ключ до успіху Адміністратор 31.05.2015 15.03.2018

Зміст

  • Причини мотивації в спорті
  • Важка робота над собою
  • Джерела мотивації
  • Період «розлому»
  • Висновок

Слово мотивація походить від латинського дієслова «moveo», що означає «рухати». Звідси випливає, що мотивація — це психоактивний процес, який рухає і керує людиною заради досягнення якоїсь певної мети. У даній статті ми розглянемо основні аспекти такого явища, як мотивація в спорті і постараємося відповісти на головне питання: як мотивувати себе на спорт?

Насправді питання мотивації для заняття спортом актуальний не тільки для людей, для яких спорт – це засіб для саморозвитку, але навіть для професійних спортсменів. Іноді буває важко вранці встати з ліжка, не кажучи вже про тренування. Але запам’ятайте раз і назавжди: справжній успіх у спорті ніколи не буде збігом випадкових обставин, це закономірність вашої волі!

Причини мотивації в спорті

Напевно, мотивація для заняття спортом — це ще більш складний питання, ніж сам тренувальний процес. І це не порожні слова. Спорт великих досягнень це, в першу чергу, не талант і навіть не майстерність. Це характер і сила волі. Жоден великий спортсмен не досяг би своїх спортивних досягнень без завзятості і залізної сили волі: коли слово «хочу» замінюється словом «треба» і ніякі відмовки тут не діють. І нехай навіть якщо великий бразильський футболіст Ромаріо свого часу розповідав, що це тренування для слабких, а сильним вони не потрібні, то ці слова потрібно розцінювати лише як жарт і не більше. Щоб досягти чогось у спорті, неважливо, або отримати олімпійські нагороди або просто досягти мети схуднути, потрібно, насамперед, вміти виходити зі звичної зони комфорту. Без цього ніяк, такі суворі реалії. Що посієш, те й пожнеш.

Але де ж шукати мотивацію до спорту? Існують так звані мотиваційні чинники, до яких відносяться:

  • Досягнення успіху. Успіх у будь-якому виді спорту приносить спортсмену величезне задоволення, дає йому відчути результат власної праці і старанності, і чим складніше і тернистей був цей шлях, тим більшим буде ступінь задоволення.
  • Визнання з боку інших людей, яке підживлює почуття власної гідності і самоповаги. Людина відчуває себе, як мінімум, не гірше інших.
  • Можливість росту і розвитку, що надає людині впевненість у майбутньому.
  • Сам зміст спортивної діяльності, стимулює розвиток спортсмена. Будь-тренувальний процес повинен бути різноманітним, що як можна краще позначиться на спортивних результатах.

Важка робота над собою

Шлях до успіху дуже тернистий і непростий. Але чим складніше досягнення мети, тим солодший смак перемоги. Основні ключі до здобутків будь-яких цілей – це робота над собою і самодисципліна.

Завжди пам’ятайте одне золоте правило: для досягнення яких-небудь результатів у спорті (неважливо, ви професійний спортсмен або займаєтеся виключно для себе) треба вміти жертвувати (прогулянками з друзями або другою половинкою, вільним часом тощо). На жаль, без цього ніяк. Це нелегко, але саме це змусить по-справжньому відчути свою спроможність на що-небудь, виробити залізну силу волі, без якої в житті нічого істотного не досягти. Зате як приємно усвідомлювати після всіх цих пройдених труднощів і незручностей те, що ви здатні на більше, ніж думали. Дуже круто з цього приводу було сказано в одній відомій пісні молодого виконавця Valentin DSL – Ти спортсмен: «Напевно круто сидіти в кріслі правителя, але ще крутіше відчувати в собі переможця!».

Бажання бути завжди в тонусі, відчувати в собі заряд енергії і сил – це і є ключ до того, як змусити себе працювати над собою. Адже спортсмени – це та категорія людей, які всі, без винятку, пишаються тим, що роблять. Вони завжди сповнені сил і дивляться в майбутнє з оптимізмом, адже їм є до чого прагнути, вони завжди знають, чого хочуть. В цьому і є один з сенсів життя – жити заради того, що ви робите. Ви відчуваєте себе не звичайною сірою біомасою, а цілком здатним, біологічно активною людиною, що живе повноцінним життям.

Джерела мотивації

Відмінним мотиватором для занять спортом і досягнення високих результатів в ньому може стати перегляд різних мотивуючих відео для тренувань. Переглядайте відео тих людей, фігура яких вам подобається. Це необов’язково повинні бути відомі спортсмени або зірки кіно. Це можуть бути прості люди, що змінили своє життя, досягли певної мети і бажаючі поділитися знаннями, які вони отримали, пройшовши через всі супутні труднощі. Після переглядів подібного роду відео, вам стане важче в черговий раз знайти відмазку, щоб з якої-небудь причини пожаліти себе і пропустити тренування. Запам’ятайте, пропуск хоча б одного тренування — це два кроки назад на шляху до досягнення вашої мети.

Період «розлому»

На етапі прогресу, рано чи пізно може наступити незворотний спад. На шляху до досягнення мети, або найчастіше після її досягнення, у спортсмена відбувається так званий психологічний розлом. Цей етап характеризується низьким рівнем мотивації, до його ознак можна віднести наступні прояви:

  • Неповноцінна викладка в тренувальному процесі: ви починаєте себе жаліти і не викладаєтеся на всі 100%.
  • Відсутність задоволення в процесі тренувань, коли заняття більше нагадують рутину, ніж шлях до саморозвитку.
  • Скорочення тривалості тренувань: ви починаєте працювати менше покладеного.

Період розлому дуже важко подолати, але якщо ви зібралися чогось досягти в спорті, а не просто, наприклад, «підготувати свою форму до літа», то треба вміти це пережити. Спортом намагаються (так, так, саме намагаються займатися безліч людей, але реального успіху (неважливо, завоювати олімпійську медаль або просто виглядати спортивно кожен день і цілий рік) домагаються лише 7% з їх числа, а інші – витрачають час даремно, не досягаючи нічого. І саме ці 7% і вміють долати цей період розлому, коли слово «хочу» замінюється словом «треба». По-справжньому мотивованого спортсмена не зупинять ні період розлому, ні невдачі, так як він вміє працювати над помилками і продовжує йти далі. В цьому і полягає справжня сила волі, коли важкі періоди і невдачі не ламають, а навпаки загартовують.

Саме вірне рішення для того, щоб вибратися з періоду розлому як можна швидше – стежити за прогресом. Так ви зможете визначити ступінь розвитку і те, наскільки ваш тренувальний процес є підходящим для вас. Запам’ятайте: немає тренувальної програми для всіх, вона підбирається з урахуванням індивідуальних здібностей кожного. Не бійтеся експериментувати – це один із способів досягти мети.

Висновок

До всього перерахованого вище, можна навести цитату не просто спортсмени, а великого людини. Ось мотивація від Арнольда Шварценеггера: «Ти можеш сказати, що в тебе погана генетика, поганий обмін речовин, а можеш просто підняти свою дупу з дивана і почати працювати над собою, задатися метою і вірити в себе. В цьому випадку ти обов’язково доб’єшся успіху». Також не потрібно забувати про те, що перш ніж когось перемогти, потрібно перемогти самого себе.

  Качаємо спину в тренажерному залеВыбираем кросівки для ходьби: докладне керівництво Рекомендуємо почитати Коментарі
Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *