Як накачати бічні м’язи преса вдома або в залі

Вправи для бокових м’язів преса: особливості виконання і рекомендації Адміністратор 03.11.2014 14.03.2018 Зміст Поради та рекомендації перед тренуванням Перший рівень Нахили Бічні підйоми корпусу Скручування…

Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля: вправи на перекладині

Підтягування на турніку для початківців Адміністратор 26.10.2014 14.03.2018 Зміст Користь занять на турніку З чого почати Що заважає новачкам Правильна техніка Протипоказання Турнік — універсальний…

Як накачати нижній прес: теорія і практика

Качаємо нижній прес: необхідні знання та комплекс вправ Адміністратор 15.08.2014 14.03.2018 Зміст Особливості нижнього преса Нижній прес і правильне харчування Теорія качання преса Переходимо до…

Найпопулярніші міфи про тренуванні преса

Найбільш розповсюджені омани про тренування черевного преса Адміністратор 08.12.2015 15.03.2018 Зміст Міф №1: поділ преса на верхній та нижній Міф №2: вправи на прес допоможуть…

Ефективні вправи для сідниць в домашніх умовах

Домашні тренування для красивих сідниць Адміністратор 30.11.2015 15.03.2018 Зміст Особливості домашніх тренувань Вправи для сідниць Присідання Присідання-пліє Випади Ягодичный місток Ходьба на сідницях Як збільшити…

Вправи на біцепс стегна: техніка виконання

Комплекс вправ на біцепс стегна Адміністратор 20.09.2015 15.03.2018 Зміст Анатомічна роль і особливості біцепса стегна Особливості тренування біцепса стегна Базові вправи для тренування двоголового м’яза…

Вправа «планка»: як правильно робити, різновиди, користь, протипоказання

Планка – вправа для зміцнення м’язів всього тіла Адміністратор 01.04.2018 03.04.2018 Зміст Головні достоїнства вправи Правильна техніка виконання Різновиди планки Зворотна планка Тривалість тренувань Особливості…