Вибираємо тренажер для схуднення

Кращі тренажери для схуднення

Зміст

  • 1. Обертальний диск
  • 2. Хула-хуп
  • 3. Степпер
  • 4. Гребний тренажер
  • 5. Бігова доріжка
  • 6. Велотренажер
  • 7. Еліптичний тренажер
  • 8. Тренажер Гаккеншмидта
  • 9. Тренажер «метелик»
  • 10. Тренажер Хаммера
  • 11. Фітнес-центр
  • 12. Висновок

kakie-trenazhery-pomogajut-pohudet'

За останній десяток років світ спортивних товарів став набагато різноманітніше і ширше, з’явилася достатня кількість різноманітних тренажерних установок, призначених для опрацювання певних груп м’язів, величезна кількість спортивного харчування і різних пристосувань для тренувань. Тому багато жінок просто губляться у всьому цьому різноманітті, і найчастіше, не знайшовши допомоги залишають ідею придбання тренажера. Адже їм не зрозуміло, які тренажери допомагають схуднути, а які ні. У зв’язку з чим, ми вирішили скласти докладний всеосяжне керівництво полегшує вибір індивідуального кошти для тренувань. Спочатку ми розглянемо бюджетні установки і пристосування, а потім перейде до найбільш популярним і ефективним тренажерів.

Обертальний диск

Це найбільш простий і доступний перевірений часом тренажер. Він ідеально підходить для пророблення м’язів черевної порожнини і попереку. Щоб працювати з цим тренажером не потрібні ніякі додаткові навички. Але при цьому потрібно розуміти, що результату можна досягти тільки з допомогою регулярних та наполегливих тренувань. Найчастіше в доповненні до диска жінки набувають термопояса для досягнення максимального ефекту від тренувань.

disk

Хула-хуп

Цим тренажером користувалося не одне покоління людей, тому його ефективності сумніватися не доводитися. Та й до того ж вартість цього пристосування мізерна, порівняно з громіздкими тренажерами для преса. Для досягнення ефекту з хула-хупом рекомендується займатися регулярно і чергувати заняття з обертовим диском.

hula-hup

Степпер

Ідеальний тренажер для сідничних, стегнових і литкових м’язів. Його вартість невелика, а габарити дозволяють заховати його у звичайний шафа. Степпер чудово імітує ходьбу і підйоми по сходах, проте він зовсім не робить ніякого впливу на поперекові і черевні м’язи.

stepper

Гребний тренажер

Він навантажує плечовий пояс, біцепси, а також м’язи черевного преса і поперек. Практично всі м’язи тіла активізуються в процесі тренування на даному тренажері. При цьому він лише імітує звичайну веслування на човні, але в теж час має ряд переваг. З його допомогою можна вимірювати витрачені калорії і змінювати навантаження.

begovaja-dorozhka-pomogaet-pohudet'

Бігова доріжка

Це один з найпопулярніших тренажерів у всьому світі. Його часто використовують жінки домогосподарки і матері після вагітності. Він ідеально підходить для надання максимального навантаження на тіло. При цьому потрібно відзначити, що бігова доріжка допомагає схуднути набагато швидше, ніж будь-який інший тренажер, адже як відомо біг це найбільш ефективний засіб спалювання калорій. До того ж більш сучасні моделі цих тренажерів оснащують функцією «підйому в гору». Це свого роду імітація гірської ходьби, яка дозволяє урізноманітнити тренування і збільшити її ефективність. Найдорожчі моделі бігових доріжок оснащують спеціальними приладами, датчиками і навіть телевізором. Все спрямоване на досягнення максимально комфортних умов для тренування.

begovaya-dorojka

Велотренажер

Підходить для людей з хворими суглобами в якості альтернативи біговій доріжці, так як він практично не навантажує колінні суглоби, в цьому і полягає його головна перевага. Вся навантаження рівномірно розподіляється між литковими, стегновими і черевними м’язами, а регулярні заняття на велотренажері зміцнюють імунну систему, нормалізують тиск, покращують метаболізм та зміцнюють серцевий м’яз. На всіх моделях тренажера є датчики пульсу, лічильники калорій і інші функціональні зручності. При цьому не можна не відзначити, що сучасні велотренажери виробляються в складаний конструкції, завдяки чому їх можна ховати у звичайний шафа.

velotrenajor

Еліптичний тренажер

Він навантажує одночасно кілька м’язових груп: сідниці, ікри, стегна і черевну порожнину. Також певна навантаження виявляється на руки, плечі і поперек. При всьому цьому еліптичний тренажер підходить для розробки і зміцнення голеностопа і колінних суглобів. Однозначно це ідеальний вибір для жінки-домогосподарки, але не варто забувати про розміри даного пристосування, для нього знайдеться місце не в кожній квартирі.

trenajor-ellepticheskii

Тренажер Гаккеншмидта

Цей тренажер підходить більше для чоловіків, так як є силовим. Суть роботи на ньому зводитися до вертикального підйому ніг з додатковим вантажем, тобто до протидії силі тяжіння, що впливає на вантаж. Основне навантаження при роботі на такому тренажері припадати на ікри, стегна і м’язи черевного преса. Але при цьому не можна не відзначити, що тренажер Гаккеншмидта не найкращим чином впливає на стан голеностопа і колінних суглобів. Купувати подібні тренажери потрібно після консультації з лікарем, щоб не нашкодити власному здоров’ю.

trenajor-gakkenshmidtta

 

Тренажер «метелик»

Цей тренажер спрямований на розвиток плечового поясу і грудних м’язів. Також він певною мірою впливає на м’язи черевної порожнини. Тренажер «метелик» є досить громіздким, тому його купують найчастіше цілеспрямовано. В схудненні від нього користі буде небагато, тому з цією метою його купувати не рекомендується.

babochka-trenajor

Тренажер Хаммера

Даний тренажер нагадує попередній з невеликою відмінністю. Він призначений для розвитку грудних м’язів і має різні ступені навантаження. Найчастіше в тренажерному залі його використовують для «доопрацювання» м’язів грудей. Все тому, що монотонні руху по одній траєкторії не здатні належним чином опрацювати і зміцнити м’язову систему деяких людей. Однозначно для схуднення даний тренажер не підходить.

trenajor-hammera

Фітнес-центр

Найбільш універсальним і відповідно дорогим є домашній фітнес-центр. Це габаритна машина, в яку включені найважливіші тренажери, спрямовані на розвиток основних м’язових груп. Ось список функцій, що входять в стандартний бюджетний фітнес-центр:

  • Установка для прокачування трицепсів
  • Батерфляй
  • Горизонтальний і вертикальний жим
  • Установка для прокачування біцепсів
  • Важільна тяга
  • Установка для прокачування преса
  • Верхня тяга
  • Установка для розвитку і прокачування м’язів ніг

Виходить, що стандартний фітнес-центр замінює відразу п’ять чи десять тренажерів. За ефективністю він не поступається жодному з них. Але ось в габаритах суттєво програє. Подібний домашній силовий комплекс просто створений для схуднення та одночасного зміцнення м’язів. Але при цьому не варто забувати про ціну, вона досить велика, тому не кожен зможе собі дозволити.

Висновок

Вибір тренажера має здійснюватися цілеспрямовано, тобто для схуднення потрібно використовувати доріжки для бігу, велотренажери або еліптичні тренажери. Для прокачування м’язів підійдуть силові варіанти тренажерів. Якщо кінцева мета і схуднення і прокачування, то краще придбати домашній фітнес-центр, заощадивши величезну кількість коштів на придбання безлічі інших тренажерів. Все залежить від цілей та наявних коштів. У будь-якому випадку за окрему плату можна проконсультуватися з будь-яким фітнес тренером, він підкаже і допоможе підібрати хороший і недорогий тренажер.

за матеріалами сайту: yzdorov