Правильне дихання — запорука успішного лікування легеневих захворювань

Правильне дихання — запорука успішного лікування легеневих захворювань

Правильное дыхание - залог успешного излечения легочных заболеваний

Бронхіт — болісне захворювання, яке не минає ні дітей, ні дорослих. Якщо не надавати своєчасної терапії, хвороба може перерости з катаральної форми в хронічну, перманентно даючи про себе знати при найменших переохолодженні або вдиханні деяких речовин. Найчастіше бронхіт зустрічається у курців, проте може спостерігатися і у людей, які не займаються активним або пасивним курінням. Захворювання характеризується поступово розвиваються атрофічними процесами слизової, застоєм отделяющегося секрету в легенях і запальним процесом, який активує життєдіяльність патогенних мікроорганізмів в легенях. На жаль, бронхіт відноситься до захворювань, які мають тенденцію до прогресування і еволюціонування. Так, хронічний бронхіт і може перейти в запалення легенів та інші важкі захворювання дихальних шляхів.

Дихальні вправи при бронхіті буквально необхідні всім, хто зіткнувся з підступним захворюванням. Корисним їх виконання вважається для курців, як попередження розвитку хвороби. При гострій формі бронхіту гімнастика сприяє активному виведенню скупчень слизу, очищенню бронхіального дерева і відновленню слизової. Вправи допоможуть правильно дихати, знизять інтенсивність денного і нічного кашлю, швидко змусять хвороба відступити. Крім вираженого протизапального ефекту, дихальна гімнастика при бронхіті оздоровлює організм, тонізує її, зміцнює і модулює імунні функції. Якщо у Вас захворіла дитина, постарайтеся виконувати таку гімнастику спільно з ним.

Гимнастика Александры Стрельниковой

Гімнастика Олександри Стрельникової

У медичній практиці противобронхитная гімнастика Стрельникової вважається найбільш популярною і ефективною. Її автор, Олександра Стрельникова, була оперною співачкою. Завдяки власному відкриттю користі правильного дихання, вона зберігала бадьорість і відмінне здоров’я протягом усього життя. Першовідкривач вправ трагічно загинула в 70 років від нещасного випадку, не знаючи ніяких хвороб.

Як виконувати дихальну гімнастику?

  • Почати необхідно з інтенсивного вдиху. Якщо Ви вдихаєте повітря через ніс, він повинен бути різким і гучним. Якщо вдих відбувається за допомогою ротової порожнини, відповідно, це робиться більш м’яко і тихо. Вдих повинен бути енергійним і раптовим, досить коротким, але разом з тим, сильним;
  • Видихати необхідно через рот, роблячи це більш плавно і розмірено. Кисень повинен циркулювати в дихальних шляхах вільно і легко;
  • Слідкуйте за ритмом дихання шляхом підрахунку. Орієнтуйтеся на танцювальний або маршовий рахунок;
  • Виконуйте вдих синхронно з рухом;
  • В залежності від ступеня тяжкості перебігу захворювання, гімнастика може виконуватися в будь-якій зручній пацієнту позиції. Якщо хвороба болісне, супроводжується жаром або ознобом, загальною слабкістю і розбитістю — краще віддати перевагу варіанту сидячого виконання. Виконувати вправи лежачи краще тільки у найважчих випадках.

Найпоширеніші руху при виконанні дихальної гімнастики:

  • Підйом і плавне опускання розправлених рук, зразок пози орла в йозі. Намагайтеся не просто піднімати руки вгору: встаньте на носочки і тягніться пальцями вгору якомога вище. Не забувайте робити вдих, а на видиху супроводжуйте рух гласним звуком;
  • Спробуйте почати робити біг на місці. Якщо для Вас це дискомфортно, робіть прості кроки. Ритм повинен відповідати маршового ходу, руки при цьому також тягнуться вгору й опускаються на видиху;
  • Сядьте в позу лотоса, напружте кисті і укладіть їх в кулачки. Тягніть вгору руки на вдиху, а на видиху повільно опускайте, виробляючи ротом подовжених звук «х»;
  • Зігніть ноги в колінах, не притискаючи до себе, сидячи на підлозі. Руки широко розставлені, долоні дивляться в різні боки. Опускайте і піднімайте руки у відповідному темпі синхронно з подихом, на видиху вимовляєте шиплячий чи глухий звук;
  • Слідуючи практиці попереднього вправи, розставте руки, але вже стоячи. По черзі піднімайте кожну з них, залишаючи протилежну у вихідному положенні.

Якщо Ви можете виконувати вправи тільки сидячи, постарайтеся відтворювати всі наведені рухи руками. Пам’ятайте — при гострому перебігу захворювання, заняття дихальною гімнастикою можна починати тільки з дозволу лікаря приблизно через 3-4 дні після призначення антибактеріальних медикаментозних препаратів.

Вправи при запаленні легенів та астмі

Дихальні вправи при астмі буквально необхідні хворим для того, щоб правильно дихати і контролювати напади задухи. У медичній практиці відомі випадки, коли саме шляхом гімнастики пацієнт знаходив ремісію і повністю одужував, не вдаючись до використання гормональних препаратів та інгаляторів.

Як робити вправи при астмі?

  • Сядьте на стілець, прийміть максимально комфортне положення, проте стежте за тим, щоб Ваша спина була ідеально прямій;
  • Почніть гімнастику з розігріву верхніх відділів легеневої тканини, виконуючи інтенсивні вдихи і видихи за 5 секунд. Повторіть 7-10 заходів;
  • Плавно перейдіть до повного дихання. Ваші вдихи і видихи повинні стати більш насиченими і тривати не менше 8 секунд кожен;
  • Помасажуйте рефлекторні точки носа при повній затримці дихання;
  • Зробіть глибоку вентиляцію легенів: зробіть 12-15 глибоких енергійних вдихів і видихів;
  • Перейдіть до виконання вправи «Рідкісне дихання». Між цією частиною і попередньою вправою повинен бути інтервал з 1-2 хвилин. Плавно і насичено вдихніть, потім видихніть і залиште легкі без повітря протягом 5-7 секунд. Повторіть 15-20 разів;
  • Подвійна затримка. Така вправа виконується на розміреному вдиху і виході. Під час кожного дихання повинно бути затриманим на 5-7 секунд.

Дихальні вправи при пневмонії в ідеалі повинні включати комбінацію двох даних методик.

за матеріалами сайту: yzdorov