Правила свідомого спілкування

В житті я люблю говорити про те, що відчуваю тут і зараз. З друзями і близькими ризикую бути прямолінійним. Набив багато шишок: траплялося, людей необережно і ображав і обурював, когось відштовхнув безповоротно.

Все більше переконуюся, що взаєморозуміння з чесної відкритістю — це основа простого житейського щастя — так вже ми влаштовані. Воно зцілює душу і по-справжньому зближує людей.

У мене з друзями і близькими виробилися негласні правила свідомого спілкування. Ними в цій статті поділюся.

А перше правило буде таким:

Ризикуйте бути справжніми

Жорсткі рамки вихолощують спілкування, блокують потік живих почуттів. Слова втрачають енергію смислів і спустошуються. Коли говорять про погоду, про моду, про політику — про щось стороннє до себе, у мене виникає відчуття, ніби спілкуються не живі душі, а інформаційні табло.

«Нормальні» люди бояться вийти за межі «норми», бояться здатися білими воронами і диваками. Знають правильні слова і теми. За межі цих наскучивших стежок не висовуються.

На консультаціях клієнти отримують, часом, величезне полегшення, коли, нарешті, виражають себе справжніх без кордонів. Іноді я пояснюю людям, що такий стиль спілкування можна і потрібно практикувати в житті взагалі.

Це ризик. Але альтернатива йому — самоотчуждение і апатія. Пригнічені потоки душі розкладаються, і утворюють болото невыраженных почуттів.

Говоріть про себе. Висловлюйте свої реальні думки і почуття. Ризикуйте ставити незручні запитання. Говорите не в тему. Говорите про те, що вам дійсно цікаво.

Якщо співрозмовник не готовий бути відвертими, зменшіть оберти. Запрошуйте його до відвертості, але не продавливайте, не лізьте в душу.

Бути собою — єдиний спосіб вільно проводити крізь себе потік життєвої енергії. Бути собою означає приймати сьогодення та ділитися ним.

Щоб ця розкутість не обернулася виправданням свинства, необхідна усвідомленість у спілкуванні. Ти відчуваєш, що відбувається: обстановку, співрозмовника, себе. Інші правила — про це.

Друге правило усвідомленого спілкування:

Не перевантажуйте інформацією

Неформальне спілкування по душам — це злиття особистостей. Ви інформаційно діліться собою, співрозмовник вас приймає, відповідає взаємністю. Важливо відчувати, які грані вашої душі людина поруч готовий зрозуміти і в яких пропорціях.

Така чуйність не вимагає містичної інтуїції. Просто обривати автоматичний потік мыслеизлияний і включайтеся в даний. Задавалися питаннями: «що саме я зараз кажу?», «чи розуміє мене співрозмовник?», «що зараз відбувається?».

Вам хочеться, щоб вас чули? Якщо взаєморозуміння вам не важливо, чи не простіше відразу говорити зі стіною? Навіщо вивалювати сміття в чужу душу?

Доносити думки зрозуміло — ціле мистецтво. Не обманюйте себе, ніби ви йому навчені. Навіть психолог зі стажем продовжує вчитися цьому щодня.

Слухайте один одного

Напевно, кожному знайомий такий сумний досвід, коли говориш з людиною начебто про щось важливе, і помічаєш, що він не слухав, а чекав черги біля мікрофону». В цей час відчуваєш, як величезна дистанція між вами. Людина не поруч. Він тебе не бачить і не чує. Він десь на своєму острові в полутрансе віщає про своїх снах.

Слухайте один одного. Усвідомлюйте те, що відбувається. У чому зараз співрозмовник? Що він відчуває? Про що конкретно говорить?

Спільна участь у цьому живому спілкуванні зближує на таких рівнях душі, коли починає здаватися, ніби ви знаєте один одного вже багато життів. І знову зустрілися. У сьогоденні.

Не чекайте і не вимагайте

Співрозмовник не повинен вас чути і розуміти. Це — дар, а не належне. Якщо ситуація не сприяє розумінню, просто визнайте цей факт.

Ви можете в кращому випадку підготувати грунт для взаєморозуміння. Якщо «квіти» проростуть — добре. Якщо ні, наберіться терпіння, дочекайтеся моменту. Або рухайтеся далі.

Не кожен може вас зрозуміти і по гідності оцінити. Не з кожним судилося душевно зріднитися. Сьогоднішнє свідомість людини — даність. Воно не повинне бути іншим. Ви можете лише запрошувати співрозмовника на цю територію. Кожен крок на зустріч в цьому просторі — маленький успіх.

Говоріть просто

Помічайте, наскільки зрозуміло ви говорите. Чи використовуєте ви складні терміни та смислові конструкції? Скільки енергії співрозмовник витратить на розшифровку? Чи стане? Зрозумійте, що говорити про складний, куди простіше, ніж слухати.

Чим простіше мова, тим більше взаєморозуміння.

Не говоріть багато. Не кажіть здалеку. Не вываливайте на співрозмовника одну ідею за іншою. Бережіть його ресурси. Чекайте реакції у відповідь на кожну думку. Запитуйте, що він думає про сказане.

Якщо вловили ознаки інформаційного перевантаження, з’ясуйте, чи розуміють вас до сих пір. Запитайте чуйно. Дозвольте прозвучати правді.

Помічайте, як скочується в несвідомий транс балачок про все підряд. Нормально, якщо вас сприймають, як сторонній телевізійний шум?

Будьте в діалозі

Якщо ви не шоумен, не треба обманювати себе — ваші протяжні монологи не захоплять співрозмовника. Якщо довго базікати в несвідомості, з боку це виглядає самодурством з відтінками божевілля.

Віддавайте собі звіт про те, що відбувається. Погляд на себе з боку допоможе чуйно відчувати, коли настав час зробити паузу і дати слово співрозмовника.

Не треба чекати, поки співрозмовник закінчить, щоб заговорити про своє. Спробуйте в якості експерименту продовжити не про себе, а прокоментувати сказане співрозмовником. Висловіть свої почуття про це. Ви ж самі цього від інших хочете. Зробіть перший крок, покажіть самі приклад усвідомленого спілкування.

Помічайте співрозмовника, його інтонацію, вираз обличчя, його слова. Реагуйте на це прояв справжнього. Це зближує. Людина відчує, що ви тут, ви з ним, ви — вираз цього.

Розпитуйте один одного. Навіть глухий інтроверт з радістю розкриється, якщо ним цікавитися.

А монолог доречний, коли відкриваєш душу, і говориш про наболіле. Можна запитати дозволу на хвилини уваги вашого співрозмовника.

Виражати себе — одна з головних цінностей психотерапії. Але не чекайте, що співрозмовник, подібно до психолога, буде вас чуйно слухати — це не обов’язок, а дар.

Відстежуйте почуття власної важливості

Відчувайте, як проявляєтеся. Відчувайте свої мотиви. Що вами керує?

Найчастіше люди відкривають рот, щоб підкреслити свою важливість. Коли співрозмовники усвідомлені, обманювати себе стає нецікаво. Хочеться зробити наступний крок…

А якщо несвідомо кидати понти, це розділяє. Замість автентичності — маска. Чекаєш визнання, а отримуєш відчуження.

Мені досі трохи сумно, коли друзі несвідомо акцентують свою перевагу. Таке зі мною трапляється.

Коли сам ловлю себе на цьому мотиві, то кажу прямо, що мовляв, зараз буду випендрюватися. У відповідь посміхаються. Навіть самоствердження зближує, коли протікає усвідомлено.

Не менш важливо вистежувати бажання щось комусь довести. На progressman.ru цей мотив я розбирав детальніше у статті про конфліктному спілкуванні.

І останнє:

Говоріть один про одного

Часом ми все — дивно сліпі щодо себе. Навіть найбільш досвідчені й чуйні можуть не усвідомлювати, як їх «несе» і «цикліт». Тому я прошу друзів давати мені зворотний зв’язок. Це дуже корисно. Можна роками не помічати речей, які прояснює хвилинний фідбек.

Просіть про зворотнього зв’язку. Але не нав’язуйте її іншим. Уточнюйте, чи потрібна вона співрозмовнику.

Говоріть один про одного особливо чуйно. Без наїздів і претензій. Пам’ятайте про суб’єктивність сприйняття. Якщо ваша думка заряджена негативною емоцією, воно здасться пристрасній критикою.

Про коректне вираженні негативних емоцій ще напишу окремо.

Більшість з нас не привчені говорити відкрито. Деколи, бачиш діалог, і здається, що спілкуються не люди, а театральні маски. Видають один одному звичні «заготовки», не висовуються з комфортного забуття, залишаються зручними.

Нічого порочного в цьому не бачу. Більшість дійсно не може інакше.

З початку відвертість кидає в холод і жар. Злітають личини. З подивом виявляєш, що і ти сам, і навколишні — зовсім не ті дорослі, серйозні люди, якими намагалися здаватися. Всі ми просто загралися діти.

Уважний читач міг помітити, що всі правила про одному. Усвідомленість — це просто визнання правди сьогодення.

Розумію, що тема виражена поверхнево. Буду до неї повертатися. Сам ще вчуся на ходу. Діліться своїми рецептами усвідомленого спілкування в коментарях.

© Ігор Саторин

Інші статті:

  • Щирість у спілкуванні
  • Будьте щасливі!
  • Як стати розумнішою?
  • Щирість — моя релігія

П. С.
Спочатку хотів написати конкретно про відкритому душевному спілкуванні. Чернетка статті вже є, планую до нього повернутися.

Источник