ЗДОРОВ'Я, ПСИХОЛОГІЯ

Плавання в басейні: користь і шкода

Користь і шкода від плавання

Зміст

  • 1. Користь плавання для здоров’я людини
  • 2. Плавання на спині: користь
  • 3. Плавання в ластах: користь
  • 4. Плавання: користь для хребта
  • 5. Плавання в басейні: користь і шкода
  • 6. Користь плавання для жінок
  • 7. Користь плавання для чоловіків
  • 8. Користь плавання для дітей

Найбільш безпечним і простим способом формування атлетичної фігури є плавання. Займатися їм дозволяється абсолютно всім людям, тому початкова фізична підготовка особливого значення не має. Про користь цього виду спорту говорять вже досить давно і неспроста. У воді людина перебувати в умовах, наближених до невагомості, за рахунок чого навантаження на його суглоби практично не здійснюється. У зв’язку з цим, плавання часто рекомендують спортсменам після важких травм як частина реабілітаційної програми з відновлення. До того ж в процесі водних тренувань задіюються практично всі м’язи людського тіла, завдяки чому можна спалювати величезна кількість калорій. Всі без винятку професійні плавці мають хорошу фігуру: широку грудну клітку, накачані стрункі ноги і гармонійно оформлений плечовий пояс. Крім усього іншого, плавання чудово відбивається на здоров’ї людини, що вже неодноразово було доведено вченими. Тому сьогодні ми постараємося розповісти про всі переваги і недоліки плавання, як для дорослих, так і для дітей.

plavanie-v-lastah-pol'za

Користь плавання для здоров’я людини

Регулярні заняття плаванням дозволяють прискорити метаболізм, нормалізувати артеріальний тиск, поліпшити кровообіг і попередити захворювання серцево-судинної системи. Вся принадність цього виду спорту полягає в тому, що приділяти йому багато часу не потрібно, вистачить і тридцяти-сорока хвилин в день. При цьому заняття у воді знімають стрес, заспокоюють і заряджають організм енергією. І на додаток до всього вищесказаного, плавання не має жодного побічного ефекту, як, наприклад, біг або заняття з вагою. У воді навантаження на суглоби практично нульова, тому займатися можна, скільки завгодно без будь-якої шкоди для організму. Отже, що ми маємо в підсумку?

  • Плавання запобігає появі серцево-судинних захворювань;
  • Розвиває дихальну систему;
  • Формує фігуру;
  • Спалює зайвий жир;
  • Знімає стрес;
  • Не має побічних дій;

Плавання на спині: користь

Користь від такого плавання полягає лише в тому, що доводиться задіяти величезна кількість різних м’язів, що сприяє підвищеному спалюванню жиру. Зокрема мова йде про техніку плавання під назвою «кроль». За годину однієї такої тренування на спині можна спалити близько чотирьохсот калорій.

Плавання в ластах: користь

Окремо варто розповісти про плавання з ластами. Це унікальне гумове винахід дозволяє кардинально скоротити навантаження на ноги, але в теж час сприяє зміцненню сідничних м’язів, черевних м’язів, литкових м’язів, а також стегнових. Регулярне плавання в ластах робить сідниці підтягнутими, спалює жир на животі, випрямляє спину і підкачує ноги. Користь від цього атрибута величезна, а шкоди ніякої.

plavanie-na-spine-polza

Плавання: користь для хребта

Досить часто заняття плаванням призначають людям, у яких є проблеми з хребтом. У воді тиск на нього знижується, а міжхребцеві диски розправляються. Кровообіг у такому випадку прискорюється, а людині при цьому не доводиться докладати жодних зусиль. До того ж у воді амплітуда роботи суглобів значно вище, ніж на суші. За рахунок умов наближених до невагомості, вода не здавлює їх, що дозволяє суглобам рухатися в різних напрямках, розкриваючи свої природні можливості. Саме тому водні процедури часто прописують людям з обмеженою рухливістю суглобів рук, ніг і хребта.

Плавання в басейні: користь і шкода

Як би ретельно, часто і старанно співробітники басейну не очищали за воду, що в ній завжди будуть знаходитися бактерії. Вони подібно до нашого організму мають імунітет, який пристосовується до середовища існування, тому навіть у хлорованій воді живе певна кількість бактерій. Позбутися від них повністю неможливо, співробітники басейну просто підтримують кількість хвороботворних мікроорганізмів у нормі. Це ідеальне середовище для їхнього існування, тепла і волога. Особливо небезпечні гриби, які запросто можна підхопити в громадському басейні. Однак інфекція, це ще не найгірше, хлорована вода – ось ворог номер один. Вона здатна змінювати забарвлення волосся, робити їх ламкими, а при тривалому впливі провокувати тяжкі хронічні захворювання, включаючи рак. Не менш важливо і те, що в деяких басейнах не приділяють належної уваги медичного огляду, це може призвести до жахливих наслідків.

pol'za-plavanija-dlja-zhenshhin

Користь плавання для жінок

Плавання є настільки корисним, що його призначають навіть вагітним жінкам. Воно дозволяє уповільнити старіння шляхом зміцнення серцево-судинної системи, поліпшити дихальну функцію, зміцнити м’язовий корсет, позбавитися від целюліту, зберегти гнучкість суглобів і пружність шкіри. Плавання – це ідеальний засіб для відновлення м’язового тонусу живота після пологів і всієї фігури в цілому. Також водні процедури сприяють зміцненню стінок судин і запобігають варикозне розширення вен. Зрештою, плавання знімає загальний стрес, стимулюючи психофізичні навантаження.

pol'za-plavanija-dlja-muzhchin

Користь плавання для чоловіків

Для чоловіків плавання має свої специфічні позитивні сторони. Так, наприклад, він сприяє поліпшення еректильної функції. Досягається це завдяки масажному ефекту, який чинить вода на статеві органи чоловіка. Крім того, плавання дозволяє чоловікам сформувати більш широкий і накачаний торс, за рахунок підвищеного навантаження на плечові м’язи. Регулярні водні заняття розширюють об’єм грудної клітки, зміцнюють нервову системи, пристосовуючи її до різнобічних умов зовнішнього середовища. І найголовніше, заняття плаванням нормалізує апетит. Після невеликого тренування в басейні організм втрачає величезну кількість енергії, що і призводить до сильного голоду.

pol'za-plavanija-dlja-detej

Користь плавання для дітей

Для маленьких дітей плавання є невід’ємною частиною фізичного виховання. Воно сприяє розвитку дихальної системи у дитини. Відбувається це за рахунок того, що вода тисне на стінки грудної клітини, а діти видихають все повітря, що знаходиться в легенях, і як наслідок, роблять глибокий вдих, а це вентиляція дихальної системи, яка запобігає появі різних захворювань верхніх дихальних шляхів. Крім того, знаходження у воді сприяє збільшенню кровообігу, а також поліпшеною роботі серця. У воді на хребет дитини практично не впливають статичні навантаження, завдяки чому у дитини формується правильна постава і поліпшується міжхребцевий обмін речовин. Крім того, водні процедури попереджають м’язову дистонію, плоскостопість і сколіоз. І найголовніше, у воді шкіра починає дихати, виділяючи шкідливі речовини і очищаючи, таким чином, потові залози. Регулярні заняття дозволяють зміцнити ЦНС дитини, нормалізувати його апетит, зміцнити сон, підняти тонус організму і налагодити струм кроки до найважливіших периферичним органам. Крім усього іншого, плавання це відмінний спосіб відволікти дитину і зняти стрес.

за матеріалами сайту: yzdorov

05.03.2017