Пальмінг для очей

Головна »
Список хвороб »
Очі »
Пальмінг для очей

Пальмінг для очей

Зміст статті:

  • Що таке пальмінг?
  • Як робити пальмінг
  • Тривалість вправи
  • Результат пальминга

Що таке пальмінг?

Пальмінг – це вправа на розслаблення очей. Воно є дуже давнім, і, ймовірно, прийшло до нас з йоги. Вправа «пальмінг» слід виконувати кожен раз, коли ви відчуваєте напругу в очах, втома і емоційний дискомфорт, або коли просто видалася вільна хвилинка, і ви хочете приділити її своєму зору.

На перший погляд, пальмінг для очей – дуже проста вправа, яка не вимагає ніяких зусиль. Однак у непідготовленої людини можуть виникнути проблеми при його виконанні, особливо це стосується психологічної частині пальминга.

Як робити пальмінг?

Для початку розімніть і випрямити пальці рук так, щоб долоні взяли плоску форму. Потім розітріть їх до появи легкого, приємного тепла, розгорнувши перед собою і складіть в подобу чаші, як ніби хочете когось напоїти, не проливши воду. Пальці однієї руки повинні бути схрещені з пальцями іншої, а долоні заокруглені. Тепер прикладіть отриману конструкцію до верхньої частини обличчя, як ніби одягаєте окуляри: ніс повинен бути між мізинцями і вільно дихати, а очі – опинитися в повній темряві всередині імпровізованих чаш з долонь.

Під час виконання вправи очі слід тримати відкритими, а плечі, лікті, пальці і долоні – розслабленими. Це ж стосується всього тіла: прийміть комфортну позу – ляжте, сядьте на стілець або крісло, або розташуйтеся на підлозі, схрестивши ноги під собою. Можна впертися ліктями в коліна або в стільницю, попередньо підклавши диванну подушку, щоб було м’якше і зручніше.

Суть вправи для очей «пальмінг» полягає в наступному: якщо ви сидите, з вихідного положення злегка нахиліться вперед, тримаючи при цьому спину, шию і голову на одній, ідеально прямій лінії, але не напружуючи м’язи. Дивіться перед собою, не вдивляючись в гнітючу темряву, а звертаючи погляд неначе вдалечінь. Думайте про щось відверненому і приємне: будуйте плани на майбутнє, зраджувати хорошим спогадами, спробуйте прийти в гармонію із власним тілом, відпустити втому і тривогу, налаштуватися на продуктивну роботу. З початку перед очима може бути сіра пелена або світлові відблиски, потім поступово настане повна чорнота.

Щоб зрозуміти, чи правильно ви робите пальмінг для очей, потрібно переконатися в тому, що все ваше тіло повністю розслаблене, але знаходиться строго заданій позиції, як ніби від самої верхівки до куприка у вас вставлений стрижень, при цьому плечі розправлені, легкі вільно наповнюються повітрям. Коректність розташування долонь на обличчі перевіряється так: моргніте кілька разів – якщо очі легко відкриваються і закриваються, а вії не зачіпають шкіру рук, значить, ви тримаєте їх правильно.

На завершення вправи зробіть кілька рухів очними яблуками вгору-вниз та з боку в бік. Уявіть перед собою абсолютно чорне полотно. Спробуйте написати на ньому світяться зеленим чорнилом яке-небудь слово або обвести геометричну фігуру по контуру. Міцно примружтеся, а потім повністю розслабте очі, але не відчиняйте їх. Зніміть долоні з особи, зачекайте кілька секунд, а потім поступово розкрийте вії і подивіться вдалину, щоб не травмувати зоровий апарат різким переходом від повної темряви до світла.

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів натисніть Ctrl + Enter

Тривалість вправи

Це проста вправа для розслаблення очей спочатку досить виконувати протягом 15-30 секунд, потім можна збільшити цей час удвічі. Чим частіше ви будете практикувати пальмінг, і чим довше будете давати відпочинок очам, тим краще буде ефект.

З часом ця практика увійде у вас у звичку, оскільки ви з подивом виявите, що пальмінг дійсно відмінно знімає втому очей при тривалій роботі за комп’ютером, читання, рукоділля та інших заняттях, що вимагають постійного напруження зору.

По темі: Відновлення зору в домашніх умовах

Результат пальминга

Вправа «пальмінг» для очей інакше називають биофорезом, адже під час цієї процедури ми впливаємо на зоровий апарат теплом і біологічною енергією власних рук. Щоб биофорез для очей приніс максимум позитивного ефекту, перед виконанням вправи дуже важливо розігріти долоні. Посилити результативність можна і з допомогою такого прийому: підійдіть до вікна і подивіться на сонце, а потім закрийте очі і приступайте до пальмингу – так ви спочатку «заборону» сонячне світло, а потім як би «впитаете» його в себе.

Користь регулярного виконання вправи «пальмінг» або «биофорез для очей» підтверджують численні медичні дослідження – доведено, що таким простим способом можна уповільнити природне старіння зорового апарату і попередити розвиток багатьох патологій: короткозорість, косоокості, астигматизму, відшарування сітківки, атрофії зорового нерва, катаракти, глаукоми. Якщо у вас є проблеми із зором, пальмінг для очей допоможе не допустити їх збільшення або успішно реабілітуватися після хірургічної операції.

Переклад матеріалу з дозволу автора сайту ayzdorov.ru