Нав’язливі думки: причини, способи боротьби

Як перемогти нав’язливі думки?

Зміст

  • 1. Нав’язливі думки: причини
  • 2. Як вони діють?
  • 3. Чи можна впоратися з цією проблемою за допомогою логіки?
  • 4. Так як же позбутися від нав’язливих думок?
  • 5. Фіксація думок
  • 6. Зміна форми думок
  • 7. Гаряча ванна
  • 8. Є нав’язливі думки психічним розладом?

navjazchivye-mysli

Нав’язливі думки найчастіше з’являються у людей, які пережили сильне потрясіння або горе втрати. В такі моменти людський дух слабшає, а нав’язливі думки навпаки посилюються. І чим більше людина піддається їх натиску, тим більше вони заволодівають. Все це, природно позначається на якості життя людини. Він стає розгубленим, швидко вимотується, втрачає здатність тверезо мислити і нерідко впадає в депресію.

Нав’язливі думки: причини

В даному випадку причини можуть бути самими різними. Одні люди розчаровуються у своєму житті через відсутність улюбленої роботи, дівчата, власного житла або освіти. Інші знаходяться в постійному страху, вони бояться захворіти якимось важким захворюванням, втратити кінцівки або померти. Нерідко нав’язливі думки розвиваються на тлі втрати близької людини. У всіх цих і багатьох інших випадках люди відчувають певний дискомфорт, суттєво погіршує їх життя.

Іноді причини появи нав’язливих думок не приносять стільки болю і страждань, скільки самі докори сумління і жахливі образи, то і справа що спливають перед очима. У найбільш важких випадках обтяжливі помисли позбавляють людини сну, всякої радості, прагнення до життя, стабільності, в кінці кінців. Найбільшу небезпеку становить те, що людина сприймає погані помисли за свої власні і з їх допомогою проводить самоаналіз, в результаті якого робить неправильні висновки щодо свого життя і майбутнього.

Примітно, що навіть у звичайних в міру успішних і благополучних людей зрідка трапляються напливи нав’язливих думок. А з цього можна зробити наступний висновок – причина не завжди потрібно для появи обтяжливих думок. Люди завжди прагнуть до досконалості, тому рано чи пізно кожна людина стикається зі своїм внутрішнім голосом. Саме в такі моменти важливо не переплутати самоаналіз, приводить до поліпшення життя людини в подальшому, з нав’язливими думками.

navjazchivye-mysli-kak-izbavit'sja

Як вони діють?

У всіх випадках без винятку обтяжливі думки мають несвідому і в теж час емоційну природу. Тобто, вони з’являються на тлі різних комплексів, переживань, страхів і невдоволень. З цієї ж причини такі думки називають нав’язливими. Вони нав’язують людині по суті неіснуючу для нього проблему. А мозок в цей час безперервно сигналізує про наявність цієї проблеми, з якою неодмінно потрібно боротися.

Чи можна впоратися з цією проблемою за допомогою логіки?

Вище вже згадувалося про те, що нав’язливі думки не мають під собою раціонального підґрунтя. А це означає, що подолати їх за допомогою логіки не представляється можливим. Обтяжливі розум думки цілком і повністю засновані на емоціях і страху. Вони змушують людину вірити в безглузді, а часом і взагалі абсурдні ідеї, над якими здоровий глузд не має ніякої влади. Навіть є якийсь невеликий проміжок часу людині вдасться переконати себе в алогічності його нав’язливих думок, вони все одно повернутися до нього через кілька годин або днів, коли людина знову дасть слабину. Тому використовувати здоровий глузд і логіку в даному випадку недоцільно і неефективно.

Так як же позбутися від нав’язливих думок?

Для початку потрібно провести аналіз своїх помислів і тривог. Треба зрозуміти, чи мають вони під собою грунт? Адже як кажуть: «не буває диму без вогню». Тривожні думки можуть з’являтися з-за реальних проблем, а також внаслідок надуманих тривог і страхів. Тому, насамперед, потрібно ретельно зважити всі «за» і «проти», і тільки після цього приступати до вирішення проблеми.

Якщо, приміром, людина постійно відчуває тривогу за своє здоров’я, таке відхилення в психології та медицині називають іпохондрією, і йому здається, що у нього є симптоми якогось певного захворювання, то в такому разі не можна закривати очі на проблему, вона сама собою не вирішиться. Треба піти до лікаря і пройти повноцінне обстеження, і якщо в результаті виявиться, що тривога була надуманою, надалі будь-які думки, що стосуються цієї теми, потрібно блокувати на підсвідомому рівні. І до речі, вже на цьому етапі до боротьби можна підключати здоровий глузд і логіку. Це наочний приклад того, як потрібно діяти в подібних ситуаціях.

navjazchivye-mysli-prichiny-pojavlenija

Фіксація думок

Вона допомагає звільнитися від негативної енергії, яку в собі несуть нав’язливі думки. Все що потрібно від людини – записувати кожне слово зі своєї голови. Причому дуже важливо, щоб слова були автентичними, тобто не переформулированными, а такими, якими вони є в голові. Записувати всі «прилипають» думки потрібно в один зошит, при її відсутності можна просто вголос озвучувати те, що пригнічує розум. При наявності такої можливості рекомендується розповісти своїм близьким друзям про що з’явилася проблему. Деколи співчуття і дружня підтримка є найкращими ліками від багатьох проблем.

Зміна форми думок

Коли неприємні думки особливо дошкуляють потрібно зосередитися і в найдрібніших деталях уявити собі найяскравіше і приємна подія з життя. Потрібно постаратися пережити його заново, відчувши кожну емоцію. Потім треба запам’ятати всі приємні відчуття і почуття, щоб в подальшому, коли нав’язливі думки знову атакують, бути у всеозброєнні.

Гаряча ванна

Зазвичай, під час напливу неприємних думок людина сильно напружується і починає нервувати. У таких ситуаціях особливо корисно розслабитися. Проте не всі люди вміють розслаблятися, не використовуючи при цьому наркотики, алкоголь або сигарети. А між тим, ідеальний засіб для розслаблення є в кожному сучасному будинку – ванна. Природно відразу бігти у ванну при найменшому напливі небажаних думок не потрібно, адже головна мета – навчитися розслаблятися без сторонньої допомоги. Тому розслаблення у ванній являє собою лише щабель, призначену для того, щоб можна було піднятися на новий рівень боротьби з наявною проблемою. Тому лежачи у ванні, потрібно запам’ятовувати приємні емоції і вбирати їх у себе, щоб пізніше, при повторному напливі небажаних думок можна було відтворити стан повної відчуженості і легкості.

navjazchivye-mysli-prichiny

Є нав’язливі думки психічним розладом?

Якщо появі нав’язливих думок передують якісь певні випадки або причини, що мали місце бути в житті людини, тоді обтяжливі помисли вважаються абсолютно нормальним явищем. Якщо, приміром, людина потрапила в неприємну ситуацію, з якої вийшов не найкращим чином, то згодом коли він почне себе картати за це, в його організмі відбудеться нейрогормональная хімічна реакція. Саме результат цієї реакції надалі буде захищатися людини від подібних ситуацій.

З іншого боку, безпідставні нав’язливі думки нерідко доводять людей до неврозу, в такому випадку вони природно становлять небезпеку. Але це стосується лише окремих випадків, коли люди зациклюються на певних проблемах і, незважаючи на відсутність жодних раціональних підстав для тривоги, вони думають лише про одне – про надуманої проблеми . Тільки в такому випадку нав’язливі думки становлять небезпеку для людини, у зв’язку з чим, рекомендується своєчасно боротися з цією проблемою, а не ухилятися від неї.

за матеріалами сайту: yzdorov