ЗДОРОВ'Я, ПСИХОЛОГІЯ

Меню дієти для схуднення третьої групи крові

Унікальна дієта для людей з третьою групою крові

Зміст

  • 1. Дієта для 3 групи крові для схуднення
  • 2. Дієта для 3 групи крові негативна: зразкове меню
  • 3. Дієта для 3 групи крові позитивна: зразкове меню

dieta-dlja-3 gruppy-krovi-polozhitel'naja

У більшості випадків люди з третьою групою крові швидко звикають до коректування харчування і деяких змін в навколишньому середовищі. До того ж вони володіють прекрасною імунною системою і витривалим травним трактом. Примітно, що резус-фактор жодним чином не відбивається на рекомендаціях до дієти. Тобто, у людей з позитивною групою крові і з негативною список заборонених і рекомендованих продуктів буде одним і тим же.

Дієта для 3 групи крові для схуднення

Вона повинна будуватися навколо м’яса, яєць, морської риби, баранини і кролятини. Від курячого м’яса, олії та насіння соняшнику, кукурудзи, морепродуктів і сочевиці краще утриматися, а за можливість і зовсім виключити з щоденного раціону. До м’яса як гарнір чудово підійде рисова або вівсяна крупа. Щодня рекомендується вживати в їжу сою, боби і квасоля. При цьому не варто забувати про різної кисломолочної продукції, вона також грає важливу роль. Пити рекомендується чаї з малиною, кава в помірних кількостях, відвари з женьшеню і солодки. Ні в якому разі не можна балувати себе газованими напоями, соком граната або томатів.

Рекомендується максимально урізати споживання продуктів, багатих цукром і жирами.

Небажано вживати в їжу пшеничну крупу і гречану ядрицю. Те ж саме стосується різної надмірно гострої, копченої або солоної їжі. Від смаженого краще взагалі відмовитися, так як такі продукти погіршують стан печінки і схиляють організм до ожиріння.

Не зловживайте хурмою і арахісом.

Періодично організм потрібно «заряджати» корисними мікроелементами і вітамінами, а також дотримуватися активного способу життя. Якщо не виходить бігати вранці або ввечері, то таке тренування цілком можна замінити прогулянкою (бажано проводити її безпосередньо після вечері). Але при цьому надмірно перевантажувати організм теж не рекомендується, тому все навантаження повинні бути ретельно збалансовані.

Дієта для 3 групи крові негативна: зразкове меню

  • Сніданок. В ідеалі він повинен включати в себе мінімум два яйця некруто (кілька разів на тиждень дозволяється готувати їх на сковороді). Для поліпшення смакових якостей можна додати в яйця різні трави. В якості альтернативи підійде сніданок, що включає вівсяні пластівці (дозволяється додавати вершкове мало в обмежених кількостях), невелика кількість цукру і чашку зеленого чаю.
  • Другий сніданок. Для другого сніданку чудово підійде легкий салат заправлений олією оливок або знежиреним йогуртом. Почуття голоду можна вгамувати, з’ївши середнє яблуко або десять-п’ятнадцять волоських горіхів.
  • Обід. Будь-яке блюдо з яловичини або печінки з рисом (краще купувати нешліфований і непропаренный рис). В якості спецій краще використовувати трави.
  • Полуденок. Підійде салат з бобових і овочів. Запити знежиреним кефіром.
  • Вечерю. На вечерю можна приготувати камбалу в духовці або на грилі. Також можна стушкувати свіжого кролика або молодого ягняти. Обов’язково потрібно приготувати салат з варених яєць. Білий хліб краще на вечерю не вживати.
  • Перед сном. Якщо голод мучить безпосередньо перед сном можна з’їсти близько ста грам свіжого знежиреного сиру. У нього за бажанням можна додати трохи сухофруктів.

dieta-dlja-3-gruppy-krovi-otricatel'naja

Дієта для 3 групи крові позитивна: зразкове меню

  • Сніданок. На сніданок рекомендується вживати два варених яйця з невеликою кількістю рису. В якості альтернативи підійдуть бутерброди з маслом і сиром (частіше двох разів на тиждень їх є небажаним, так як вони містять органне кількість холестерину). Запити все можна соком з свіжовіджатого ананаса або гарячим зеленим чаєм без цукру.
  • Другий сніданок. В ідеалі другий сніданок повинен складатися з салату. Він може включати в себе білокачанну капусту, моркву, буряк, солодкий перчик і листя салату. Заправити його можна або маслом оливок, або знежиреним йогуртом.
  • Обід. На обід можна приготувати легкий супчик з рисової або гречаної крупи зі свіжими овочами. Можна запекти В духовці макрель (бажано чергувати з осетром) або морського окуня з травами.
  • Полуденок. Легкий знежирений сирок зі сметаною, запити все однопроцентним кефіром. Сильно наїдатися перед вечерею не можна, тому порція повинна бути збалансована.
  • Вечерю. Може бути як м’ясних, так і рибних. Для нього чудово підійде м’ясо барана або індички з невеликою порцією гарніру. Можна використовувати рис або картоплю (в обмежених кількостях). За бажанням можна приготувати салат. Рибні страви можуть складатися з річкової щуки, скумбрії, хека, судака, тріски або форелі.

Як видно, меню вибудовується навколо м’ясних і рибних страв, а також навколо кисломолочних продуктів і яєць. Його можна коригувати у відповідності з індивідуальними особливостями організму. В даному випадку сувора послідовно прийому тих чи інших продуктів не потрібно. Важливий лише сам тип вживаних продуктів.

за матеріалами сайту: yzdorov

02.05.2017