Короткозорість: вправи, методи лікування, корисні поради

Способи поліпшення зору при короткозорості

Зміст

  • 1. Вправи
  • 2. Операція
  • 3. Корисні поради

Короткозорість (міопія) – це дефект оптичного пристрою ока, при якому фокус зображення не потрапляє на сітківку (световоспринимающий апарат ока) належним чином. При міопії оптичні лінзи ока (кришталик і рогівку) заломлюють промені світла сильніше, ніж потрібно, в результаті чого промені фокусуються не на сітківці, а перед нею. Тому людям з таким дефектом доводиться жмуритися, щоб більш чітко сфокусувати свій зір на конкретному предметі. Також причина короткозорості може полягати ще й у неправильною формою рогівки або подовженому очному яблуці. Всі ці чинники в рівній мірі можуть провокувати розвиток міопії у людини і порушувати оптичне пристрій його очей.

как улучшить зрение при близорукости

Вправи

У сучасній медицині є чимало різних методик, покликаних повернути втрачену чіткість зору без оперативного втручання. Окремо варто відзначити вправи для очей при короткозорості, які іноді називають тренуванням акомодації. Під цим терміном мається на увазі здатність очей швидко фокусуватися і чітко бачити предмети на близькій та далекій відстані, при постійній зміні об’єкта огляду. У процесі виконання вправи відбувається ослаблення або скорочення циліарного м’яза.

Коли людина дивиться в далечінь, циліарний м’яз розслабляється, при розгляді прилеглих об’єктів м’яз навпаки напружується. З цієї причини у багатьох людей, чия робоча діяльність пов’язана з фокусуванням зору на близьких предметах, виникає спазм циліарного м’яза. Можливість акомодації в таких випадках втрачається і розвивається міопія. Тому правильна тренування циліарного м’яза дозволяє запобігати і при необхідності лікувати короткозорість і деякі інші захворювання. Головне щодня виконувати просту зарядку для очей при короткозорості:

  • Замружте міцно очі приблизно на 3-4 секунди, потім відкрийте їх на аналогічну кількість часу і повторіть вправу ще 7 разів.
  • У швидкому темпі поморгайте очима протягом хвилини.
  • Встаньте рівно перед стіною, подивіться кілька секунд перед собою, потім підніміть вказівний палець правої руки на рівні плеча і відведіть його на 30-35 сантиметрів від грудей. Подивіться на вказівний палець 5 секунд. Аналогічно вправа виконується на ліву руку. Всього необхідно провести по 5 повторів на кожну руку.
  • Наступна вправа виконується подібно до першого, вказівний палець необхідно поступово наближати до очей до тих пір, поки в них не почне двоїтися, потім палець потрібно швидко повернути в початкове положення і провести 7 повторів вправи.упражнения для глаз при близорукости
  • Закрийте очі і легкими рухами зробіть масаж повік.
  • Закрийте праве око і злегка натисніть на нього трьома пальцями. Потім виконайте те ж саме і з протилежним оком. На кожне око по п’ять повторів.
  • Максимально відкривши очі, зафіксуйте вказівними пальцями шкіру нижче брів (в районі надбрівних дуг) і постарайтеся закрити очі, відчувши опір м’язів повік. Повторіть від 5 до 8 разів.
  • Витягніть перед собою на максимальну відстань вказівний палець правої руки і сфокусуйте на ньому свій зір 5-6 секунд. Потім закрийте спочатку праве око і подивіться на вказівний палець тільки лівим оком 5-6 секунд, потім проробіть аналогічну дію і з протилежним оком. На кожне око рекомендується виконати за 7 повторів.
  • Візьміть невеликий предмет і поставте його в дальньому кінці кімнати, інший приблизно схожий за розміром предмет розташуйте на відстані тридцяти сантиметрів від себе і по черзі фокусуйте зір на прилеглому предмет, то на віддаленому предметі. Цю вправу потрібно виконувати 2-3 хвилини.

По тривалості цей комплекс вправ забирає від 10 до 15 хвилин. Важкі вроджені форми міопії з допомогою таких вправ вилікувати, швидше за все, не вдасться, але от впоратися з набутої короткозорості невеликий ступеня цілком можливо. Якщо ви хочете знати, як відновити зір при короткозорості у більш важких випадках при -3 і більше діоптрій, вам необхідно знати причину міопії, яка найчастіше полягає в подовженому очному яблуці (на кожен міліметр приблизно припадає три діоптрії). І тут обійтися простими вправами не вийде. Зазвичай в таких випадках лікарі наказують оптичну корекцію зору (носіння контактних лінз або окулярів), а від пацієнта вимагають регулярно перевіряти свій зір. При прогресуванні міопії лікарі зазвичай призначають один із видів оперативного втручання.

зарядка для глаз при близорукости

Операція

При невеликих відхиленнях зору від -1 до -13 діоптрій зазвичай для лікування міопії використовують лазерну корекцію зору. У більш важких випадках при -15 діоптріях і більш показана хірургічна корекція зору. Найбільш поширеною хірургічною операцією є заміна кришталика штучної інтраокулярної лінзу (ІОЛ). Це перевірений і ефективний спосіб повного лікування не тільки важких форм міопії, але і астигматизму. Після такої операції людина зможе повноцінно бачити на будь-яку відстань без окулярів або лінз.

Корисні поради

Нижче ми докладно розповімо, як поліпшити зір при короткозорості і що потрібно для цього робити. Дотримуючись цих простих порад, ви зможете в значній мірі поліпшити свій зір і зменшити ступінь міопії:

  • Щодня перед сніданком рекомендується вживати близько 100 грам свіжовіджатого соку моркви. Паралельно можна приймати в профілактичних цілях вітамін а в капсулах.
  • Бажано щодня або хоча б через день виходити на прогулянку і приділяти їй не менше однієї години.
  • По можливості рекомендується відмовитися від перегляду телевізора (при перегляді телевізора кімната повинна добре освітлюватися, а сам телевізор повинен розташовуватися якомога далі від очей людини) і звести до мінімуму читання (особливо не рекомендується читати сидячи в транспорті або лежачи на ліжку).
  • Людям, чия діяльність безпосередньо пов’язана з комп’ютером рекомендується якомога частіше виконувати зарядку для очей.
  • Інженерам, ювелірам, а також тим, чия професійна діяльність безпосередньо пов’язана з концентрацією зору на дрібних предметах необхідно ретельно освітлювати робоче простір.
  • Щоденний раціон по можливості треба урізноманітнити ягодами, цитрусовими, вживати більше петрушки, молочної або кисломолочної продукції.

У комплексі всі ці рекомендації з вищеописаними радами дозволять вам повернути свій зір, за умови, що ступінь вашої міопії невисока.

за матеріалами сайту: yzdorov