Фізичні навантаження під час голодування

Відомі автори, зокрема Поль Брегг, пишуть, що голодування ніяк не впливає на фізичну форму – можна бігати і тренуватися. Інші автори стверджують зворотне – під час голодування варто лежати і не вставати. Я пробую розібратися, де тут правда, використовуючи особистий досвід тривалих голодувань в лікувальних цілях.

Зміст

  • 1 Важливий момент
    • 1.1 Коли не хочеться вставати з ліжка
  • 2 Що відбувається в організмі під час голодування
    • 2.1 Транспортування жирів в організмі
  • 3 Фізичні навантаження
    • 3.1 Активність під час лікувального голодування і зниження ваги
  • 4 Що шкідливо і що корисно

Важливий момент

Піднімаючи різні питання, пов’язані з оздоровчим голодуванням, я зовсім випустив з уваги такий важливий аспект, як фізична активність. Під час голодування дуже хочеться постійно лежати, відчувається слабкість і втома, навіть якщо нічого не робити. Звичайно, трапляються і періоди, під час яких відчувається незвичайна легкість тіла, хочеться бігати, стрибати, зайнятися фізичною роботою, але ці періоди все ж трапляються рідше, ніж періоди слабкості, принаймні у мене.

Коли не хочеться вставати з ліжка

Але ні в якому разі не можна піддаватися цим станам. Так як під час лежання всі процеси в організмі, в тому числі і очисні, максимально сповільнюються. Без певного рівня фізичної активності ніяк не можна обійтися. І навпаки, занадто інтенсивні фізичні навантаження, що вимагають великої витрати не тільки енергії, але різних матеріалів в організмі. Наприклад, під час силових тренувань або швидкого бігу, на наших м’язах утворюються мікротріщини, які потім заростають, тим самим збільшуючи об’єм мускулатури.

Що відбувається в організмі під час голодування

Під час голодування в організмі відчувається гостра нестача білків – головного будівельного матеріалу, тому такі навантаження, при яких можливі мікроушкодження м’язів, строго протипоказані. Нестача білків під час голодування настільки гостра, що навіть для такого важливого процесу, як транспортування жирів з нашого «пивного животика», в ті місця, де вони будуть перетворені в енергію і воду, будується зовсім за іншою схемою.

Транспортування жирів в організмі

Так як жири не розчиняються у воді, вони не можуть переміщується по кровоносних судинах як інші речовини, для цього в нашому організмі є спеціальний механізм. Жирова крапелька покривається білковою оболонкою і в такому вигляді транспортується по кровоносних судинах.

При голодуванні, коли білків не вистачає, ця оболонка стає дуже тонкою, і іноді рветься, вивільняючи жир всередині судини. Так можуть виникнути жирові відкладення в судинах, причина багатьох серцево-судинних захворювань. Саме тому в концтаборах дуже багато людей, при поганому харчуванні, бідному на білкову їжу, і важкій фізичній праці, дуже багато людей помирало від таких хвороб.

Фізичні навантаження

Під час голодування необхідний певний баланс між фізичним навантаженням і відпочинком. Найкращим видом активності, на мою особисту думку, є прогулянки на свіжому повітрі. Я намагаюся гуляти по кілька разів на день, але якщо відчуваю дуже сильну втому або біль у м’язах, то відразу ж повертаюся додому і лягаю відпочивати.

Активність під час лікувального голодування і зниження ваги

Слідкуючи за змінами свого ваги, я прийшов до висновку, що його втрата не сильно пов’язана з інтенсивністю моїх прогулянок, у ті дні, коли я проходив досить багато, вага сходив по-різному. Відстань, яку я проходжу, зазвичай наближається до 7 кілометрів у день, причому за один раз я проходжу не більше 3 кілометрів. Свіже повітря, сонце, теж добре впливають на організм. Той же вітамін D може прибувати в нашому організмі під впливом сонячних променів. Турнік, віджимання від підлоги, і інші доступні для всіх силові вправи, я відклав до кінця виходу з голодування.

Що шкідливо і що корисно

Деякі популярні автори, які пишуть про голодування, той же Брегг, хваляться всілякими досягненнями під час голодування. Вони кажуть, що не беручи ніякої їжі вони піднімалися високо в гори або ж пробігали з непоганою швидкістю визначені дистанції. Виходячи зі свого досвіду, я дуже скептично ставлюся до подібних розповідей. Я навряд чи зміг би їх повторити, а якщо б і зміг, то завдав би своєму здоров’ю сильний, і, головне, абсолютно невиправданий удар. Навіщо ж це робити, якщо голодувати я вирішив для того, щоб зміцнити своє здоров’я і скинути зайву вагу.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Источник