Дихальна гімнастика при бронхіті

Головна »
Список хвороб »
Бронхіт »
Дихальна гімнастика при бронхіті

Дихальна гімнастика при бронхіті

Дихальна гімнастика дає хороші результати при комплексному лікуванні бронхіту, дозволяючи зменшити дозування медикаментів і прискорити процес одужання. Вправи дихальної гімнастики стимулюють рух миготливого епітелію і покращують реологічні якості бронхіальної слизу, що сприяє швидкому виведенню мокротиння і забруднень з дихальних шляхів. Крім того, дихальні вправи допомагають включити приховані резерви респіраторної системи, прискорити їх регенерацію після захворювання, відновити вільне дихання.

Зміст статті:

  • Дихальна гімнастика Стрельникової
  • Вправи для дихальної гімнастики
  • Особливості роботи з дітьми

Дихальна гімнастика Стрельникової при бронхіті

Дихальна гімнастика Стрельникової допомагає в лікуванні бронхіту, пневмонії та інших захворювань дихальних шляхів. Спочатку вправи були створені для відновлення голосу співаків і артистів після травм, але незабаром з’ясувалося, що при регулярному виконанні дихальна гімнастика сприяє одужанню після бронхіту, коригує стан пацієнта при бронхіальній астмі і навіть допомагає полегшити стан хворого під час серцевого нападу.

Основи правильного дихання згідно Стрельникової:

  • Активний короткий вдих і природний пасивний видих. Повітря вдихають носом, роблячи короткий сильне і гучне рух, а видихають через рот;

  • Дихальне рух повинне збігатися за часом з вдихом;

  • Дотримуйтесь ритмічність дихання згідно з ритмом маршу;

  • Дихальні вправи виконуються сидячи, лежачи або стоячи, в залежності від стану хворого; для підвищення ефективності рекомендується проводити на свіжому повітрі, можна навіть під час ходьби.

Вправи для дихальної гімнастики при бронхіті

Як самостійний засіб лікування гострого бронхіту дихальна гімнастика не застосовується, але вправи можна виконувати вже через два від початку терапії антибіотиками. Ефективні вправи стрельниковской гімнастики, що дозволяють полегшити відкашлювання і зробити подих вільним:

  • Кулачки. Вихідна позиція — стоячи з опущеними руками, ноги розставлені на ширині плечей, розслабити м’язи. Роблять сильний короткий вдих носом, одночасно з цим стискаючи руки в кулак. Видихають через рот, не докладаючи додаткових зусиль, під час видиху розгинають пальці. Вправу повторюють чотири рази поспіль, після перерви в 5 секунд роблять наступний підхід. Необхідно зробити 6 підходів.

  • Скидання вантажу. Вправу виконують з вихідної позиції стоячи ноги на ширині плечей, руки тримають на поясі, кисті стиснуті в кулак. Під час короткого і галасливих вдиху напружують плечову мускулатуру, після чого опускають руки, одночасно розтискаючи кулаки і витягаючи пальці, немов позбавилися від важкої ноші. При видиху губи злегка розтискають, приймають початкове положення.Кількість підходів – 12, за один підхід роблять 8 вдихів і видихів.

  • Накачування м’яча. Вихідна позиція для вправи «Кулачки». Під час активного різкого вдиху корпус нахиляють вперед, опускають голову, округливши плечі, а руки витягують вперед і розслабляють, так щоб вони звисали вниз. Всього потрібно зробити дванадцять підходів, за вісім нахилів і вдихів в кожному. Ігрова форма цього вправи для дітей проводиться з м’ячем, який потрібно ніби надувати під час кожного вдиху. Так дитині буде легше засвоїти правильну техніку виконання вправи, гімнастика не буде йому в тягар.

  • Котячий танець. Вихідна позиція – стоячи з розслабленими опущеними руками, ноги розставлені на ширину плечей. Під час вдиху руки згинають у лікті, а кисті стиснути в кулак, присідають, повертаючи тулуб вліво. На видиху повертаються у вихідне положення, на наступному вдиху вправу повторюють з розворотом в іншу сторону. Відштовхуючись від назви вправи і характеру рухів тіла, можна запропонувати дітям його ігрову форму – в процесі виконання представляти себе кішкою, выслеживающей видобуток.

  • Міцні обійми. Початкове положення – стоячи з розправленими плечима і ногами на ширині плечей, руки виставляють перед грудьми трохи зігнувши в ліктях, долоні звернені вниз. Під час короткого шумного вдиху пальці сильно стискають і максимально відводять руки за спину, наче в спробі обійняти самого себе. На видиху беруть вихідну позицію. При правильній техніці виконання руки рухаються паралельно одна іншій. Роблять 12 походів по 8 вдихів-видихів.

  • Нахили. Початкова позиція – стоячи з розправленими плечима, ноги розставлені на ширину плечей, а руки лежать вздовж тулуба. При вдиху роблять нахил вперед, руки витягують вперед до рівня колін, на видиху повертаються у вихідне положення стоячи, але не застигають, а продовжують рух корпуса назад, трохи прогнувшись у попереку, руки при цьому відводять за спину. Після цього знову стають прямо і роблять новий вдих.

  • Повороти голови. Вправа виконується з вихідної позиції стоячи, руки розслаблено витягнуті уздовж тіла, м’язи черевного преса напружена, спину тримають рівно, ноги на ширині плечей.Роблять короткий і інтенсивний вдих, одночасно з цим повертаючи голову вліво, спокійно видихають, повертаючись у вихідне положення, і відразу ж роблять новий вдих з поворотом в інший бік.

  • Нахили голови. Вихідна позиція для вправи «Повороти голови». При різкому і короткому вдиху голову нахиляють, притискаючи вухо до лівого плеча, здійснюють плавний видих, повертаються в початкову позицію і, без паузи, знову вдихають і нахиляють голову вже вправо. Всього роблять дванадцять підходів по вісім вдихів-видихів у кожному.

  • Нахили голови вперед-назад. Вихідна позиція та ж, на вдиху голову нахиляють так, щоб підборіддя притулився до грудей, спокійно видихають, повертаючись у вихідне положення. Повторюють 12 підходів по 8 разів, між вдихами-видихами в одному підході не роблять паузи. Руху голови при цьому повинні бути плавними і спокійними.

  • Веселий танець. Вправу виконують з положення стоячи з розслабленими руками і плечовим поясом, ноги зводять разом. На вдиху роблять крок вперед з лівої ноги, переносячи на неї вагу тіла. Ліва нога трохи зігнута, права на носку, зігнуті в ліктях руки відводять вперед і вліво. При видиху повертаються в початкову позицію. Без паузи при наступному ж вдиху роблять крок іншою ногою, повторюючи рух рук в протилежну сторону. На видиху знову приймають початкове положення.

  • Крок вперед. Вихідна позиція для вправи «Веселий танець». Під час активного і галасливих вдиху ліву ногу згинають у коліні і підтягують до живота, одночасно з цим трохи присідаючи на правій нозі, при видиху повертаються в початкову позицію. Під час наступного вдиху-видиху змінюють ноги.

  • Крок назад. Вихідна позиція та ж, що і для вправи «Крок вперед». Тепер під час вдиху ногу відводять назад, намагаючись зігнути її так, щоб п’ятка стосувалася сідниці, одночасно присідаючи на іншу ногу. На видиху повернення в початкове положення. Починають вправу з лівої ноги, на наступному вдиху ногу змінюють.

Вправа, що дозволяє швидко вгамувати напад кашлю на першому етапі його виникнення: вихідна позиція стоячи або сидячи, долоні вільно лежать на животі так, щоб між ними була розташована пупкова ямка. Кожен раз, перед тим як почнеться кашель, трохи натискайте долонями на живіт у напрямку зверху вниз, немов намагаючись виштовхнути» кашель в підлогу.

Після виконання комплексу дихальних вправ рекомендується завершити гімнастику вправами «Обійми плечі» і «Насос». При лікуванні хронічного бронхіту та обструктивної хвороби легень рекомендується щодня виконувати всі вправи гімнастики Стрельникової у вказаній черговості. Під час виконання вправ необхідно стежити за самопочуттям — гімнастика не повинна приносити дискомфорту і неприємних відчуттів.

Вправи дихальної гімнастики при бронхіті у відео форматі:

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів натисніть Ctrl + Enter

Особливості роботи з дітьми

Дихальна гімнастика має величезне значення в терапії захворювань дихальної системи у дітей. Якщо лікування проводиться тільки медикаментозними засобами, процес одужання може сповільнитися, так як мокрота не видаляється вчасно з дихальних шляхів. Органи дихання остаточно закінчують формуватися до дванадцяти років, тому важкий бронхіт у ранньому віці може спровокувати подальші патології і загалом складніше піддається лікуванню.

Гімнастика Стрельникової не тільки допомагає посилити процеси самоочищення бронхів, але й зміцнює дихальну мускулатуру. Виконувати вправи дитина разом з дорослим, щоб дихальна гімнастика при бронхіті не здавалася йому стомлюючої і нудною, заняття проводяться в ігровій формі. Лікувальну гімнастику практикують, тільки коли стан дитини стабілізувався – загострення позаду, температура тіла нормальна, а з початку медикаментозної терапії пройшло не менше трьох днів.

Граємо і зміцнюємо дихання малюка

Якщо необхідно провести дихальну гімнастику з маленькою дитиною, то головне – захопити його процесом, надавши вправ ігрову форму. Так, в якості дихального вправи дітям можна запропонувати видувати мильні бульбашки або надути повітряну кулю, запускати вітрильники у ванні, використовуючи як вітер власне дихання. Досить 10-15 хвилин таких вправ щодня, і через кілька тижнів ви помітите перші результати. Дихальні м’язи зміцнюються, нормалізується процес вдиху і посилюється кисневий обмін в тканинах, органи дихання відновлюють свою функцію.

Для закріплення ефекту після дихальної гімнастики рекомендується провести дренажний масаж – легкими простукивающими рухами долонь пройтися з передньої і задньої сторони грудної клітки. Це стимулює процес відкашлювання і відходження мокротиння.

Автор статті: Бафаев Леонід Юрійович, лікар-пульмонолог, спеціально для сайту ayzdorov.ru

Переклад матеріалу з дозволу автора сайту ayzdorov.ru