ЗДОРОВ'Я, ПСИХОЛОГІЯ

Чим корисне плавання в басейні?

Унікальні властивості плавання

Зміст

  • 1. Основні плюси плавання
  • 2. Басейн: користь і шкода
    • 2.1. Головні недоліки басейнів

Багатьом, напевно, відомо, що плавання надає певний ефект на організм. Але не багато хто до кінця розуміють, який саме ефект. Перш за все, потрібно відзначити, що заняття плаванням рекомендують тим людям, які страждають остеохондрозом, мають дефекти постави або ж викривлення хребта. Це далеко не весь список хребетних проблем, при яких рекомендуються заняття плаванням. Якщо ви вже встигли відвідати лікаря, то, швидше за все, він призначив вам крім масажу ще й плавання.

Лікувальні властивості плавання засновані на законі Архімеда. Наприклад, середньостатистична людина, чия маса не перевищує сімдесяти кілограмів важить у воді не більше трьох кілограм. Таким чином, у воді ви перебуваєте практично в невагомості. Тепер, коли ми вже досить дізналися про фізику самого процесу, давайте розберемося, чим корисне плавання в басейні?

чем полезно плавание в бассейне

Основні плюси плавання

  • Розправляються міжхребетні диски, і розвантажується весь хребет

Ми вже з’ясували, що у воді людина майже нічого не важить, що віддалено можна порівняти з невагомістю. В такій ситуації з хребта знімається всяка навантаження, яка здавлює хребці, а також міжхребетні диски.

У тому випадку, якщо ви просто зайдете в воду, і не будете плавати, ваш хребет все одно буде повністю розвантажений, а міжхребцеві диски розправляться. Варто також відзначити, що за одну годину перебування у воді, можна трохи збільшити свій зріст, за рахунок розправлення дисків. В цьому відношення басейн досить часто наказують людям, страждаючим від міжхребцевої грижі.

  • Суглоби починають діяти з високою амплітудою

У зв’язку з тим, що при плаванні відсутня всяка навантаження на хребет, суглоби (включаючи всі суглоби хребта) починають діяти з високою амплітудою в найрізноманітніших площинах. Таким чином, ви можете повністю використовувати свої природні можливості і до того ж розширити їх за рахунок збільшення амплітуди руху. При зменшенні рухливості суглобів на суші, ви з легкістю зможете відновити амплітуду їх руху у воді. У першу чергу це стосується людей, які страждають від артрозів і артритів колінних суглобів.

бассейн польза и вред

  • Прекрасне тренування для м’язів

Потрібно зауважити, що плавання це відмінний спосіб зміцнення м’язів. Якщо виконувати різні вправи, то можна тренувати різні групи м’язів, прямо як в спортзалі. Це ще раз підтверджує користь басейну для фігури.

За одну годину плавання можна спалити від двохсот до п’ятисот калорій зайвого жиру, в залежності від типу тренування і величини навантажень.

На додаток до всього, для підтримки рівноваги людини на воді його організм підключає глибокі внутрішні спинні і пресові м’язи, які просто необхідні для підтримки всього хребта.

  • Збільшення екскурсії легень

У кожної людини з віком знижується ємність легень. Це відбувається тому, що амплітуда рухів суглобів всього грудного відділу хребта та ребер знижується. До речі, у літніх людей екскурсія їх грудної клітини не перевищує одного або двох сантиметрів, а то й зовсім зникає.

Дуже важливо перед початком занять освоїти спеціальну дихальну методику: глибокий вдих, за яким слід дуже швидкий видих. Завдяки великій глибині і частоті дихальних рухів можна не тільки поліпшити вентиляцію своїх легких, але і збільшити амплітуду руху грудного відділу реберних суглобів і хребта.

Але навіть у літньому віці за допомогою плавання можна використовувати суглоби хребта і ребер за їх призначенням, а також відновити необхідну для комфортного життя ємність легень.

  • Релакс і спокій

У висновку можна додати, що плавання позитивно впливає на емоційний стан. Не має значення, ви плаваєте в басейні або озері. Ефект завжди один і той же. Знімається психоемоційне і м’язову напругу, а також стимулюється кровообіг. Багато людей відвідують басейн не стільки для зміцнення здоров’я, скільки для відпочинку.

Басейн: користь і шкода

Практично з народження плавання починає приносити користь нашому організму. Зміцнюється імунітет, розвивається опорно-рухова система і м’язовий тонус. Найчастіше басейн відвідують люди, які страждають від проблем з хребтом. Також нерідко в басейні можна побачити вагітну жінку, що займається аквагімнастики, що допомагає при пологах. Для здорових людей користь басейну також незаперечна, адже плавання дуже корисне не тільки для фігури, але і для здоров’я взагалі. Це прекрасний спосіб схуднути і спалити зайві калорії. Мабуть, кожен помічав, що не буває товстих спортсменів, які займаються водними видами спорту. Любителі саун і лазень дуже часто віддають перевагу тим закладам, які мають у своєму розпорядженні басейни. Якщо ви хоч раз занурювалися після парної в холодний басейн, то ви напевно знаєте, про яких незабутніх відчуттях йде мова. При різких перепадах температури підвищується тон м’язів і шкіри, а також активізується робота дихального апарату і зміцнюється нервова система. Займаючись плаванням ви назавжди забудете про пивний живіт!

Головні недоліки басейнів

Щоб знезаразити й очистити басейн (незалежно від того, громадський він або спортивний), як правило, використовується всім відома хлорка. Процентний вміст хлору строго контролюється лікарями. Люди, у яких є алергічна реакція на хлор, в басейн ходити не можуть, так як хлор небезпечний при вдиханні і здатний сушити шкіру. У будь-якому громадському басейні можна з легкістю підхопити дуже неприємне шкірне захворювання під назвою грибок. Люди, які страждають від серцевих проблем, і зовсім не можуть дозволити собі різкі перепади температур (мова йде про лазні з басейнами). Остання небезпека, яка підстерігає кожного у воді – можливість захлинутися або потонути.

за матеріалами сайту: yzdorov

19.04.2017