6 основних причин смертності чоловіків – як себе захистити

Статистика – річ невблаганна. Вона говорить нам, що у смертності чоловіків є 6 основних причин. Є і хороша новина – ми можемо отримати відстрочку, якщо змінимо свій спосіб життя.
Дослідження журналу «JournalofInternalMedicine» привідкриває нам завісу над страшною статистикою. Виявляється, спосіб життя і середовище проживання більше впливають на чоловічу смертність, ніж генетичні чинники. Є 6 основних шляхів, по яких до нас приходить стара з косою. І нам цілком по силам подовжити ці доріжки і поставити на них бар’єри.

Зміст

  • 1 1 Хвороби серця – головна причина смертності серед чоловіків
  • 2 2 Рак – ще одна причина смертності чоловіків
  • 3 3 Випадкові травми
  • 4 4 Інсульт
  • 5 5 Хронічні хвороби нижніх дихальних шляхів
  • 6 6 Діабет – теж вагома причина смертності серед чоловіків

1 Хвороби серця – головна причина смертності серед чоловіків

Вбивця чоловіків № 1 – це серцево-судинні захворювання. Вони забирають життя кожного четвертого хлопця (25%), незалежно від країни проживання. Всі знають, що регулярна фізична активність в будь-якому віці може скоротити ризик, але більшість навіть не здогадується, наскільки. «Вести «диванний» спосіб життя – це те ж саме, що і викурювати пачку сигарет в день», – каже лікар-кардіолог Джеймс Рипп (James M. Rippe, M. D), засновник інституту «Rippe Lifestyle» і професор Університету Центральної Флориди.

Вже відвідуєте спортзал? Бігаєте по ранках? Тоді не забувайте вживати достатню кількість води. У чоловіків, які п’ють не менше 5 склянок води в день, шанси померти від серцевого нападу на 54% менше, ніж у тих, хто споживав менше рідини. Вода розріджує кров і зменшує ймовірність її згортання прямо в судинах, тим самим оберігаючи нас від серцевого нападу.

2 Рак – ще одна причина смертності чоловіків

Завантаження…

Друге місце з незначним відривом від першого, тримає рак – 24,1% чоловічої смертності. Більше 50% випадків раку викликано способом життя, а не генетичними факторами. Доктор Рипп не вблагаємо. Куріння – ось головна причина раку у чоловіків.
Кинули палити кілька років тому? Тоді спробуйте ще і скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Надмірна вага впливає на рівень гормонів, які відповідають за появу раку шлунково-кишкового тракту і деяких інших видів цієї смертельної хвороби. Експерти вважають, що в найближчі 10 років надмірна вага обжене куріння у змаганні за звання головної причини появи раку.

3 Випадкові травми

Третя причина смертності чоловіків – це травми від нещасних випадків. Хлопці, треба бути обережніше – адже більшість ДТП і подібних нещасть трапляється з вини учасників. Ремінь безпеки та дотримання правил дорожнього руху – це потужна зброя, здатне зупинити бабу з косою.

Безпека – це ваше друге ім’я? Ви навіть на трасі тримайте 60 км/год? Тоді подумайте про подушку безпеки у вашій інвалідному візку. Навіть просте падіння в похилому віці може призвести до серйозних травм і смерті. Почніть захищати свої суглоби ще до 30. Вітаміни А і Е, кальцій, колаген в холодці (студні) і все таке. Наше життя сповнена дрібних травм, які ми можемо навіть не помічати. Але ці травми проявлять себе в старості. Тому якщо після 40 ви раптом відчули біль в коліні – відразу йдіть до лікаря. Інакше років через 10 вона перетвориться на вашу головну проблему.

4 Інсульт

Цей монстр забирає так багато чоловічих життів, що лікарі в статистиці відвели йому окремий рядок, а не включили до загального списку серцево-судинних захворювань. І ця хвороба влаштувалася на 4 місці. Найстрашніше – 15% інсультів трапляються у чоловіків віком до 45 років. Перевірте свій кров’яний тиск, якщо показник перевищує 120/80, вам пора відвідати лікаря і скоротити споживання натрію (кухонної солі).

Ви вже перестали досолювати всі страви вдома і в ресторані? Тоді налийте собі склянку молока – саме цей продукт є основним джерелом калію для чоловіків. Ми ж не якісь там травоїдні, як дівчата, які люблять мак і кунжут, бананів і авокадо. Калій нейтралізує наслідки впливу зайвого натрію на наш організм, отриманого з пересоленої їжі.

5 Хронічні хвороби нижніх дихальних шляхів

5,4% випадків стара з косою приходить до нас через легені. Хронічна обструктивна хвороба легень, емфізема, хронічний бронхіт, астма, легеневий фіброз – лікарі придумали так багато довгих і страшних назв. Але наслідки завжди однакові – дихати стає все важче і важче, поки один з зітхань не стане останнім.
Ви вже не курите? Відмінно, але навіть якщо ви вдихаєте повітря без диму, ваші легені не знаходяться в повній безпеці. Забруднення повітря у великих містах шкодить нашій дихальної системи не гірше тютюнового диму. Вчені виявили, що люди, які жили на 8 поверсі або нижче в місті, отримували на 40% більше шансів померти від легеневих захворювань, ніж ті, хто жив вище. Купіть собі квартиру вище – там і повітря чистіше, і піші прогулянки вгору по сходах добре зміцнюють серце.

6 Діабет – теж вагома причина смертності серед чоловіків

Хоча ця хвороба забирає життя всього лише 3,1% чоловічого населення, вона займає 6 місце в нашому списку. Не варто розслаблятися – у нашій країні діабет різного типу страждає більше 10% чоловічого населення. Звичайно, ви можете жити з діабетом 2-го типу довгі роки, але, якщо ви приведете свою вагу в норму, старій з косою буде важче до вас дістатися.
Ваш вага вже наближається до ідеалу? Тоді після 35 вам потрібно перевіряти рівень цукру в крові хоча б раз у рік. Близько 20 % діабетиків не страждають від зайвої ваги. Тому загляньте до лікаря – чим раніше ви виявите у себе цю гидоту, тим легше буде її перемогти.
А якщо ви серйозно вирішили відсунути дату своєї смерті – прочитайте ще статтю про те, як сповільнити процес старіння організму і прожити довше.
І не забудьте поділитися посиланням на цей матеріал зі своїми друзями – адже старіти на самоті, це так нудно.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Источник